Obiettivo dimagrimento 2022 solo massa magra

[Il Trattore]

Domanda: a parità di introito calorico, ma con ripartizione dei macro differenti il risultato in termini di mantenimento del peso cambia?
Esempio: faccio un mese con 35cho-30 fat-35pro, poi un mese 60cho-25 fat- 15 pro.

Cambiano le "virgole" (il bilancio calorico vale sempre per il 99% delle cose) e per altro non in modo deterministico.
Mi spiego: passando da 35/30/35 a 60/25/15 non tutti hanno lo stesso risultato.
Dipende molto dall'affinità col glucosio di ognuno di noi.
Tipicamente ex-obesi ottengono risultati migliori (*) a bassi carbo.
Atleti (non necessariamente endurance) ottengono risultati (*) migliori ad alti carbo (**).

(*): risultati estetici / composizione corporea intendo
(**): ad eccezione di quelli che hanno protratto diete chetogeniche (quelle fatte bene, non quelle copiate dai giornali) a lungo

Prodotti bici scontati

 

[Cillo]

in realtà, sono bravissimi a tenere dentro la pancia nel momento della foto
lo fanno solo per farci invidia!!!!!
ma non mi fregano!!!!!

io continuo con la mia dieta estiva del gelato

Io ho iniziato quella dei ghiaccioli…

 

[marcus989]

Io ho iniziato quella dei ghiaccioli…

Questo thread avrei dovuto scoprirlo prima

 

[pedalone della bassa]

Questo thread avrei dovuto scoprirlo prima

occhio, che in questo brutto posto, dimagrisce chi già è magro secco, ed ingrassa chi dovrebbe dimagrire

 

[never give up!]

occhio, che in questo brutto posto, dimagrisce chi già è magro secco, ed ingrassa chi dovrebbe dimagrire

fatti una domanda e datti una risposta

 

[pedalone della bassa]

fatti una domanda e datti una risposta

si ma tanto, quest'anno niente centro scommesse per Solden, a Cesenatico son riuscito a tener dietro mio nipote......per il peso, se ne parlerà il prossimo anno

 

[pedalone della bassa]

anche il forum, mi dà segni premonitori

 

[boris90]

Se non sono proteiche non vale!

 

[andry96]

si ma tanto, quest'anno niente centro scommesse per Solden, a Cesenatico son riuscito a tener dietro mio nipote......per il peso, se ne parlerà il prossimo anno

Si ma se pacchi il.prossimo raduno veniamo a farti la plicometria a casa

 

[mauretto]

Domanda: a parità di introito calorico, ma con ripartizione dei macro differenti il risultato in termini di mantenimento del peso cambia?
Esempio: faccio un mese con 35cho-30 fat-35pro, poi un mese 60cho-25 fat- 15 pro.

Più che sul peso la ripartizione ha in parte influenza sulla composizione corporea. Se cerchi un po' di studi a riguardo, ne troverai vari specialmente sulle variazioni di MM e MG in regimi dietetici, a parità di calorie

 

[Marcolino1976]

Per chi è vicino ai 100 kg… quanti anni ci vogliono per un peso ideale?? Scherzi a parte… nel tentativo di dimagrire mi viene il dubbio che la bici mi faccia bene….

 

[stambe]

Per chi è vicino ai 100 kg… quanti anni ci vogliono per un peso ideale??

Dipende, se sei alto 2 m con una buona massa muscolare, magari qualche settimana...

 

[Marcolino1976]

Dipende, se sei alto 2 m con una buona massa muscolare, magari qualche settimana...

1,82…. Ovviamente sto cercando di perdere peso, però in bici è un disastro, sono sempre a frequenze alte, con tempi di recupero altissimi

 

[Il Trattore]

Per chi è vicino ai 100 kg… quanti anni ci vogliono per un peso ideale?? Scherzi a parte… nel tentativo di dimagrire mi viene il dubbio che la bici mi faccia bene….

1,82…. Ovviamente sto cercando di perdere peso, però in bici è un disastro, sono sempre a frequenze alte, con tempi di recupero altissimi

Facciamo 80 kg come peso ideale?
20 kg di peso sono 140.000 kcal di deficit.
A fare le cose bene senza forzare la mano, 3500 kcal di deficit alla settimana (500 kcal al giorno) sono 40 settimane.
Ripeto, a fare le cose BENE.
Se cominci con: “Eh, sabato sera ho pizza e birra”, “Eh, domenica pomeriggio ho l’aperitivo”, “Eh, il collega oggi ha portato i pasticcini per il battesimo del nipote del suocero del vicino di casa”, allora non bastano 40 anni.

Non è un fatto di bici o di altri sport, ma di mangiare di meno.

 

[Marcolino1976]

Facciamo 80 kg come peso ideale?
20 kg di peso sono 140.000 kcal di deficit.
A fare le cose bene senza forzare la mano, 3500 kcal di deficit alla settimana (500 kcal al giorno) sono 40 settimane.
Ripeto, a fare le cose BENE.
Se cominci con: “Eh, sabato sera ho pizza e birra”, “Eh, domenica pomeriggio ho l’aperitivo”, “Eh, il collega oggi ha portato i pasticcini per il battesimo del nipote del suocero del vicino di casa”, allora non bastano 40 anni.

Non è un fatto di bici o di altri sport, ma di mangiare di meno.

Quello è chiaro, premesso, esco 2/3 volte a settimana, percorsi ondulati, non credo che una pizza al sabato con la birra sia il problema…. Vedo gente che si abbuffa peggio di me eppure sono secchi da far paura, oltre all’anoressia…

 

[Il Trattore]

Quello è chiaro, premesso, esco 2/3 volte a settimana, percorsi ondulati, non credo che una pizza al sabato con la birra sia il problema…. Vedo gente che si abbuffa peggio di me eppure sono secchi da far paura, oltre all’anoressia…

Magari quelli che si “abbuffano peggio di te eppure sono secchi da far paura” si allenano di più o meglio. Magari tu li vedi “abbuffarsi” mentre a casa mangiano l’essenziale (o meno dell’essenziale).

Certo che pizza e birra il sabato non sono il problema. Il problema è che chi dice che pizza e birra il sabato non sono il problema pensano anche che nemmeno i 3 biscotti delle macchinette al lavoro non sono il problema, che nemmeno la tazza di gelato davanti alla tv alla sera non è il problema, che nemmeno lo zucchero nel caffè è il problema.

Non ho mai conosciuto uno che mi dicesse: “Sono grasso perché mangio di mer*a”.
Tutti i grassi che conosco conoscono a loro volta degli amici “secchi” che si abbuffano più di loro (ma vivono a casa loro 24h su 24?)

 

[Marcolino1976]

Magari quelli che si “abbuffano peggio di te eppure sono secchi da far paura” si allenano di più o meglio. Magari tu li vedi “abbuffarsi” mentre a casa mangiano l’essenziale (o meno dell’essenziale).

Certo che pizza e birra il sabato non sono il problema. Il problema è che chi dice che pizza e birra il sabato non sono il problema pensano anche che nemmeno i 3 biscotti delle macchinette al lavoro non sono il problema, che nemmeno la tazza di gelato davanti alla tv alla sera non è il problema, che nemmeno lo zucchero nel caffè è il problema.

Non ho mai conosciuto uno che mi dicesse: “Sono grasso perché mangio di mer*a”.
Tutti i grassi che conosco conoscono a loro volta degli amici “secchi” che si abbuffano più di loro (ma vivono a casa loro 24h su 24?)

Caffe, non ne bevo, faccio il magazziniere e rispetto a uno seduto sulla sedia faccio km a lavoro, nelle 8 ore di lavoro prendo solo yogurt e banana, vado a casa e prendo un piatto di pasta… dolci solo una tortina ogni tanto… dov’è il problema allora??

 

[Il Trattore]

dov’è il problema allora??

Dovresti scrivere per filo e per segno cosa mangi ogni giorno con tutte le quantità (n.b. “Un piatto” di pasta non è una quantità, e nemmeno “una tortina”, unità di misura del sistema internazionale please ) includendo eventuali condimenti (anch’essi con le quantità indicate).
Allora forse potremmo capire qualcosa.

 

[bagga]

Caffe, non ne bevo, faccio il magazziniere e rispetto a uno seduto sulla sedia faccio km a lavoro, nelle 8 ore di lavoro prendo solo yogurt e banana, vado a casa e prendo un piatto di pasta… dolci solo una tortina ogni tanto… dov’è il problema allora??

a volte @Il Trattore è un pò diretto nel dire le cose ma se uno di 180cm è vicino ai 100kg di certo non guarda (o non ha guardato) troppo a quello che mangia...yogurt e banana ok ma, come detto, sarebbe da guardare la giornata intera (se non la settimana o mese) ed avere un idea il più preciso possibile delle quantità...puoi anche mangiare 100gr di pasta ma se poi ci metti 30gr di olio non puoi pensare di aver mangiato solo 100gr di pasta...

se l'intenzione è quella di dimagrire per prima cosa dovresti capire in maniera un pò precisa il consumo giornaliero, poi segnare TUTTO quello mangi e poi si può iniziare a pensare cosa e quando togliere...

 

[Marcolino1976]

a volte @Il Trattore è un pò diretto nel dire le cose ma se uno di 180cm è vicino ai 100kg di certo non guarda (o non ha guardato) troppo a quello che mangia...yogurt e banana ok ma, come detto, sarebbe da guardare la giornata intera (se non la settimana o mese) ed avere un idea il più preciso possibile delle quantità...puoi anche mangiare 100gr di pasta ma se poi ci metti 30gr di olio non puoi pensare di aver mangiato solo 100gr di pasta...

se l'intenzione è quella di dimagrire per prima cosa dovresti capire in maniera un pò precisa il consumo giornaliero, poi segnare TUTTO quello mangi e poi si può iniziare a pensare cosa e quando togliere...

Si ok ma come fai a segnare i micro ingredienti?? Cioè voi segnate tutto ma proprio tutto?? Per un po’ di tempo avevo usato le solite app conta calorie…. Roba da ammalarsi… sarebbe vita questa?? Segnare anche il grammino??