Se la persona che la fa è capace, sì.
Non capisco questa saccenza, di sicuro non porta nulla di costruttivo.
Obiettivo dimagrimento 2022 solo massa magra
- Creatore Discussione sunboy
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Non capisco questa saccenza, di sicuro non porta nulla di costruttivo.
andry96
Ammiraglia
beh, se non hai in mano una dexa da 20000 euro, e l'operatore che esegue l'esame è sempre lo stesso, confrontando anche le altre misure corporee non ci si va tanto lontano...anche perchè del valore assoluto poco ci interessa, è l'andamento più importante...
nel senso che se sei calato di peso, e la somma delle pliche è rimasto uguale o addirittura aumentato, qualche domanda me la farei...
Tutti i comuni mortali si abbassano a questi strumenti che insieme a metro e bilancia danno un quadro più o meno preciso dei miglioramenti.beh, se non hai in mano una dexa da 20000 euro, e l'operatore che esegue l'esame è sempre lo stesso, confrontando anche le altre misure corporee non ci si va tanto lontano...anche perchè del valore assoluto poco ci interessa, è l'andamento più importante...
nel senso che se sei calato di peso, e la somma delle pliche è rimasto uguale o addirittura aumentato, qualche domanda me la farei...
Plicometria e composizione corporea | Istituto ATS
In quest'articolo tratto dal libro Valutazione Antropometrica parliamo di plicometria, calcolo della massa grassa, tipi di pliche, stima del grasso corporeo in bambini e adolescenti
www.istitutoats.com
O che non ha nulla di meglio da fare.In genere quando questo accade significa che la controparte non ha un QI superiore a 70
2kg di muscoli in 4 mesi è già un obiettivo ambizioso, 3kg è impossibileAppena fatta picometria, 11%... 62kg all'ultima pesata ( pensavo di piu`boh) x 172 cm.
Comunque obbiettivo estivo raggiunto, ora ho iniziato la stagione palestra, punto ad aumentare almeno di 2/3 kg entro gennaio. poi si vedra`... al massimo apriro`io "obbiettivo dimagrimento 2023"
Lo strumento più efficace per monitorare l'andamento di massa grassa e massa muscolare è lo specchio.Tutti i comuni mortali si abbassano a questi strumenti che insieme a metro e bilancia danno un quadro più o meno preciso dei miglioramenti.
Plicometria e composizione corporea | Istituto ATS
In quest'articolo tratto dal libro Valutazione Antropometrica parliamo di plicometria, calcolo della massa grassa, tipi di pliche, stima del grasso corporeo in bambini e adolescenti
Allo specchio vedi quello che vuoi vedere.
Mi è capitato di ammazzarmi davanti le TVCC della palestra insieme al proprietario.
Molluschi che facevano le pose e adoni che si guardavano delusi.
quello dipende dalle aspettative i ognuno, magari l'adone si inietta Trembolone a litri e non cresce quanto vorrebbe, o magari il mollusco 3 mesi prima era ancora più mollusco ed è soddisfatto.
Io in un anno ho perso 13kg totali contemporaneamente ad una bella crescita muscolare, non credo ci sia bisogno di test particolari per riconoscere i miglioramenti sul proprio corpo.
La palestra due obiettivi, funzionali ed estetici:
-l'obiettivo funzionale è aumentare la forza, e quello lo vedi da quanta ghisa tiri su.
-l'obiettivo estetico dipende dal tuo gusto estetico ed è l'occhio a dirti se stai facendo bene.
provare non costa nulla
al massimo ne metto 1 di muscolo e 2 di ciccia, mi darò ai panettoni
Attualmente potrei usare la pinza del caminetto per prendere la legna.È che per certi addomi "imponenti" ci vuole uno strumento molto grande
Con 13kg di differenza tanto di cappello.Io mi riferivo ai tizi troppo pieni di se e ai vigoressici.
Le risate erano riferiti ai primi, che dividevano l'ora con i secondi.
Sui secondi c'è poco e nulla da ridere, solitamente sono molto giovani e va coltivata l'autostima.
Si dovrebbe provare ad impostare un obbiettivo di 0,5-1% di aumento di peso, dove 1/3 sarà massa grassa e 2/3 massa magra, come spiegato in vari Webinar e siti specializzati.provare non costa nulla
Se sta riprendendo dopo una lunga pausa dalla ghisa spesso il miracolo si compie.
In questi casi la ricomposizione corporea è spesso un processo che si innesca naturalmente.
pedalone della bassa
Otztaler inside
- 9 Ottobre 2013
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- Bici
- (advanced pro nox, argon 18 gallium), ora Cervèlo S3
Appena fatta picometria, 11%... 62kg all'ultima pesata ( pensavo di piu`boh) x 172 cm.
Comunque obbiettivo estivo raggiunto, ora ho iniziato la stagione palestra, punto ad aumentare almeno di 2/3 kg entro gennaio. poi si vedra`... al massimo apriro`io "obbiettivo dimagrimento 2023"
prendo spunto dal tuo post, per una considerazione:
1'72 * 62 kg e sei all'11%
e sei uno che "conosce l'argomento" (nel senso che, da quel che leggo, sai allenarti, sai alimentarti.....)
qui ogni tanto, salta fuori gente che la fà facile stare all'8% o anche meno........
Per me già arrivare sull'11% ci sono voluti "sacrifici". da marzo a luglio, taglio dei carbo di un 20% e aumento quota proteica da 1,5 x peso a 2/2,5. tanta tanta acqua, poco o nulla alcool, "schifezze" zero, piatti elaborati giusto qualche domenica e 2 o 3 grigliate.prendo spunto dal tuo post, per una considerazione:
1'72 * 62 kg e sei all'11%
e sei uno che "conosce l'argomento" (nel senso che, da quel che leggo, sai allenarti, sai alimentarti.....)
qui ogni tanto, salta fuori gente che la fà facile stare all'8% o anche meno........
Questo per dire, non che io sia speciale o un figo, ma che quando si leggono di gente che dice di stare al 9% mangiando gelati e birre e salsicce... io non gli darei molta credibilità.
E questo senza prendere estratti di radici e piante giusto?
Per far capire all' altro utente che non c' è bisogno di queste cose per perdere peso (abbassare la bf e preservare quanto più possibile la massa muscolare) ma comunque facendo sacrifici a tavola
Per far capire all' altro utente che non c' è bisogno di queste cose per perdere peso (abbassare la bf e preservare quanto più possibile la massa muscolare) ma comunque facendo sacrifici a tavola
da mia esperienza posso dire che è possibile guadagnare massa e contemporaneamente perdere grasso se parti da una BF del 30% e scendi al 15%, in quel caso c'è tanto grasso ed il tuo corpo non entra in protezione, ma se sei già normopeso/in forma e vuoi arrivare all'addome scolpito è quasi impossibile fare le due cose insieme, a quel punto conviene seguire i cicli bulk/cut.
personalmente sono contrario a bulk/cut perchè io vorrei avere un aspetto piacevole sempre, non tornare ciclicamente un vitello "perchè sono in bulk" e poi patire la fame "perchè sono in cut", solo per sembrare un dio greco per 2 settimane ogni 6 mesi.
Quello che farò una volta tolti gli ultimi 2-3kg è continuare ad andare in palestra e mangiare in pari col mio fabbisogno, se poi questo non è il modo ideale per mettere su il massimo della massa, amen...
personalmente sono contrario a bulk/cut perchè io vorrei avere un aspetto piacevole sempre, non tornare ciclicamente un vitello "perchè sono in bulk" e poi patire la fame "perchè sono in cut", solo per sembrare un dio greco per 2 settimane ogni 6 mesi.
Quello che farò una volta tolti gli ultimi 2-3kg è continuare ad andare in palestra e mangiare in pari col mio fabbisogno, se poi questo non è il modo ideale per mettere su il massimo della massa, amen...
Avevo scritto un bel post dove spiegavo come impostando l'obbiettivo di 0,5-1% di aumento di peso (mensile), dove 1/3 sarà massa grassa e 2/3 massa magra arrivi dopo 6 mesi con meno di 1,5 kg di grasso e oltre 2,5kg in termini di guadagno massa magra.
Poi come tenere i 2,5kg, o quasi tutti, con tecniche di allenamento, e perdere il grasso.
L'esempio era fatto partendo da un peso ipotetico di 70kg.
Niente di che, solo surplus calorico di 300kcal durante il guadagno e allenamento misto forza-metabolico con normocalorica per buttare il kilo e mezzo di grasso.
Una roba che partendo da Ottobre con TDEE+300kcal arrivi ad Aprile, poi passi a TDEE cambiando allenamento (spiegavo cosa fare e perché, il corpo deve sapere che i muscoli ti servono ancora).
Perché è sparito?
5 minuti a scrivere un papiro...
Un guadagno di peso, fosse anche sotto lo 0,5, riducendo il surplus al TDEE, lo devi pur impostare.
Perché forse non c'entra una fava col titolo della discussione.
Forse se lo scrivevi qui https://forum.bodybuilding.com facevi più proseliti.
A me sembrava un bel post che c'entrava.
Alla fine il chilo di massa grassa lo buttava e rimaneva "solo la massa magra".
sei certo di averlo inviato?
perchè, in parte, quello che dici di aver scritto lo trovi qui
Obiettivo dimagrimento 2022 solo massa magra
Mmm, plicometria un altro sistema molto preciso di misurazione Se la persona che la fa è capace, sì. Non capisco questa saccenza, di sicuro non porta nulla di costruttivo.
www.bdc-mag.com
non so se è quello e nelle citazioni ti si è perso qualche pezzo...