Obiettivo dimagrimento 2022 solo massa magra

[mikimetal91]

Avevo scritto un bel post dove spiegavo come impostando l'obbiettivo di 0,5-1% di aumento di peso (mensile), dove 1/3 sarà massa grassa e 2/3 massa magra arrivi dopo 6 mesi con meno di 1,5 kg di grasso e oltre 2,5kg in termini di guadagno massa magra.
Poi come tenere i 2,5kg, o quasi tutti, con tecniche di allenamento, e perdere il grasso.
L'esempio era fatto partendo da un peso ipotetico di 70kg.
Niente di che, solo surplus calorico di 300kcal durante il guadagno e allenamento misto forza-metabolico con normocalorica per buttare il kilo e mezzo di grasso.
Una roba che partendo da Ottobre con TDEE+300kcal arrivi ad Aprile, poi passi a TDEE cambiando allenamento (spiegavo cosa fare e perché, il corpo deve sapere che i muscoli ti servono ancora).


Perché è sparito?
5 minuti a scrivere un papiro...
Un guadagno di peso, fosse anche sotto lo 0,5, riducendo il surplus al TDEE, lo devi pur impostare.

capisco il tuo punto e sono consapevole che si tratta del metodo universalmente accreditato come migliore per mettere massa, io personalmente trovo più sostenibile sul lungo termine raggiungere una massa grassa tale da piacersi e poi mantenere un pareggio calorico continuando ad allenarmi.

Perchè purtroppo non sono molto forte di testa e se ho fame rischio di sfondarmi un pacco di gocciole in 4 minuti, rovinando 2 settimane di fatica... chi è più resistente mentalmente può fare come dici tu, salendo e scendendo volontariamente

Prodotti bici scontati

 

[boris90]

La UD 2.0, la NBT, la NBT 2.0, la Cybergenics Cycle, la PSMF sono i protocolli più accreditati x perdere massa grassa e si addcono molto bene al mondo del BB.
Ho utilizzato la Cybergenics Cycle x scendere di bf e a funzionare funziona ma, come per le altre, ci devi stare con la testa e devi avere una certa mentalità che non tutti hanno (senza offesa x nessuno).
Io provengo dal BB e ho acquisito in un certo senso quella mentalità.
So perfettamente di cosa parlavi e parli ma quello che dicevo era che questi protocolli oltre a non andare molto d' accordo con sport come la bici li puoi segiure anche senza prendere tutte ste cose che hai preso tu.
Io non li ho presi e ho avuto gli stessi tuoi risultati (al massimo un multivitaminico).
Con questo passo e chiudo.
Per ora è tutto a voi studio.

 

[Iocupocumaiocu]

sei certo di averlo inviato?
perchè, in parte, quello che dici di aver scritto lo trovi qui

Obiettivo dimagrimento 2022 solo massa magra

Mmm, plicometria un altro sistema molto preciso di misurazione Se la persona che la fa è capace, sì. Non capisco questa saccenza, di sicuro non porta nulla di costruttivo.

www.bdc-mag.com

non so se è quello e nelle citazioni ti si è perso qualche pezzo...

Se non mi sono rincojonito l'ho inviato.
Mi ero spinto un po' oltre, ero arrivato al numero di serie, ripetizioni e tempi di recupero.


Invia risposta e fatto il login.
Cosa è successo non lo so.

 

[never give up!]

Se non mi sono rincojonito l'ho inviato.
Mi ero spinto un po oltre, ero arrivato al numero di serie, ripetizioni e tempi di recupero.


Invia risposta e fatto il login.
Cosa è successo non lo so.

boh, non saprei...

 

[Iocupocumaiocu]

La UD 2.0, la NBT, la NBT 2.0, la Cybergenics Cycle, la PSMF sono i protocolli più accreditati x perdere massa grassa e si addcono molto bene al mondo del BB.
Ho utilizzato la Cybergenics Cycle x scendere di bf e a funzionare funziona ma, come per le altre, ci devi stare con la testa e devi avere una certa mentalità che non tutti hanno (senza offesa x nessuno).
Io provengo dal BB e ho acquisito in un certo senso quella mentalità.
So perfettamente di cosa parlavi e parli ma quello che dicevo era che questi protocolli oltre a non andare molto d' accordo con sport come la bici li puoi segiure anche senza prendere tutte ste cose che hai preso tu.
Io non li ho presi e ho avuto gli stessi tuoi risultati (al massimo un multivitaminico).
Con questo passo e chiudo.
Per ora è tutto a voi studio.

Hai studiato 2 giorni per scrivere sto cumulo di idiozie?

 

[Iocupocumaiocu]

capisco il tuo punto e sono consapevole che si tratta del metodo universalmente accreditato come migliore per mettere massa, io personalmente trovo più sostenibile sul lungo termine raggiungere una massa grassa tale da piacersi e poi mantenere un pareggio calorico continuando ad allenarmi.

Perchè purtroppo non sono molto forte di testa e se ho fame rischio di sfondarmi un pacco di gocciole in 4 minuti, rovinando 2 settimane di fatica... chi è più resistente mentalmente può fare come dici tu, salendo e scendendo volontariamente

Per migliorare la situazione puoi cominciare a pensarla in termini di conteggio calorico settimanale.
Già diventa molto più semplice gestirla.
Uscire da vecchie concezioni insensate che se salti una colazione catabolizzi muscolo, se ti alleni a digiuno catabolizzi muscolo, etc.
In palestra ero terrorizzato a dire che invece di ridurre il cibo ogni mattina facevo 30km di bici a 30km/h, quindi un allenamento leggerissimo digiuno.

Che fai? Perdi muscolo, catabolizzi!
Poi magari dimagrivo e crescevo (senza prendere nulla) perché lo stimolo nuovo mi procurava questo effetto, mi toccava sentire chi origliando diceva: "si dopa, impossibile, si dopa".
Se ti metti a contare le calorie giornaliere neanche in normocalorica puoi reggere a vita.

 

[Il Trattore]

Pour parler @Iocupocumaiocu , ti andrebbe magari di proseguire qua: https://www.bdc-mag.com/forum/t/que...manzi-del-pedale.100695/page-130#post-7224036

Secondo me è un thread molto più sensato e dove puoi trovare gente a cui magari interessa più specificità.
Chi entra qui solitamente è al semplice livello da capire “calories in - calories out”

Se ti va, thanks

 

[Iocupocumaiocu]

Pour parler @Iocupocumaiocu , ti andrebbe magari di proseguire qua: https://www.bdc-mag.com/forum/t/que...manzi-del-pedale.100695/page-130#post-7224036

Secondo me è un thread molto più sensato e dove puoi trovare gente a cui magari interessa più specificità.
Chi entra qui solitamente è al semplice livello da capire “calories in - calories out”

Se ti va, thanks

Qua ormai ci arrivo solo tramite menzione e citazione.
Quando inizierò ad allenarmi, tempo permettendo, mi iscriverò a forum più adatto.

 

[boris90]

Bravo

 

[stambe]

Quando inizierò ad allenarmi, tempo permettendo,

Da lunedì comincia la dieta e l'allenamento... Si dice sempre così, vero?

 

[Nick_colnago]

Da lunedì comincia la dieta e l'allenamento... Si dice sempre così, vero?

Parti con una cosa alla volta altrimenti è tutto troppo traumatico

 

[never give up!]

69.6

 

[boris90]

Che estratti di piante o radici prendi? se posso chiedere

 

[Il Trattore]

69.6

Ho perso.
Pensavo di arrivare prima io a 80 a botte di tiramisu notturni per falsare la pesata del mattino ma evidentemente tutta la massa che sto facendo mi sta accelerando il metabolismo

 

[Nick_colnago]

69.6

O @Il Trattore stamattina era 80,01 altrimenti hai vinto la sfida

 

[Il Trattore]

O @Il Trattore stamattina era 80,01 altrimenti hai vinto la sfida

77,3, -2 kg rispetto a ieri mattina.
Peccato, ci credevo tanto, ma evidentemente l'esperienza del #vecchiodimer*a ha avuto il sopravvento.

 

[yagone64]

Che estratti di piante o radici prendi? se posso chiedere

Io liquirizia

 

[andry96]

Io liquirizia

Mi auguro in distillato alcolico

 

[boris90]

Io liquirizia

con dosaggi USA o Europei?

 

[andry96]

Comunque stamani 68,2 tornato ai livelli per ferie di ferragosto, ancora 2 settimane, vediamo se riesco a vedere un 67 sulla bilancia