Ore 5:00 I Mattinieri del forum

[pedalone della bassa]

Mi domandavo proprio leggendoti, se e come fosse possibile che io il WO delle gambe di Forza ci metto sempre non meno di 75/80' ... e ti assicuro che non prendo sonno tra le serie...

Beh, la sessione di ieri è stata anomala.

5' di riscaldamento
3x 25 rip squat con elastico ("resistenza" 25 kg)
tra una serie e l'altra addome (o classico e laterali con kettlebell)
3x 10 (per gamba) bulgarian squat
anche qui, tra una serie e l'altra, addome
3x 15 squat su balance board
10' roller foam

Prodotti bici scontati

 

[pedalone della bassa]

Questa mattina, invece, 2.500 mt in piscina. Il mondo c'era
MA dico io, se siete in ferie, lasciate spazio a quei poveri cristi che anche oggi lavorano ed hanno i minuti contati

 

[smashing]

visto la pioggia, rulli in garage per me. provato a fare 3 ripetizioni di 5x 30s/30s appena sopra FTP, che penso sia da ricalcolare perché li ho chiusi senza nessun tipo di problema. ma va bene così visto la caviglia che non mi da tregua...

 

[Exxo]

Oretta di Spinning pre-colazione a ritmo Z2/Z3 e puntate in Z4 nelle ripetute.

 

[Kaiser Jan]

Ore 7:30

 

[Exxo]

42km su spinbike questa mattina secondo tabella.
Recupero in Z2/Z3 e picchi in Z4 nelle ripetute.

 

[pedalone della bassa]

questa mattina 2.500 mt di nuoto. Devo dire che lo "stacco" di questi 2-3 giorni, mi ha fatto forse più male che bene. Se prima, svegliarmi presto era sì un minimo "dispendioso" a livello mentale, ma fattibile, questa mattina è stato veramente traumatico alzarsi presto per andare ad allenarsi

 

[Luke26]

A parte rucking e circuiti parte alta, l'altro ieri 1h e 1/2 ed oggi 1h sono riuscito ad uscire in bdc alle 0800, 1°C e -2°C oggi di temperatura media ma paradossalmente non ho patito cosi tanto freddo (ho fatto Z3 Z4 ed un assaggio finale in Z5). Non se se riuscirò ancora di quest'anno ad uscire, ma sono contento della continuità e del metodo di allenamento del 2025.

Auguri a tutti per un 2026 full gas...

 

[pedalone della bassa]

questa mattina 74' di palestra, con focus sulle gambe
in garage, c'era un arietta bella frizzantina........

 

[Exxo]

Giornata di stacco con camminata stamattina prima di colazione.

 

[pedalone della bassa]

Questa mattina sessione di rulli in palestra, con ripetute in z4

Pienissima proprio questa mattina.........

 

[pedalone della bassa]

Sveglia sentita in super ritardo, e quindi ridotto volume in piscina questa mattina
solo 2.000 mt, con alcuni esercizi con le palette. 40' e via al lavoro

 

[Exxo]

Oretta di Spinning stamattina presto.

 

[Luke26]

Seconda uscita del 2026, dopo quella del 1°. Oggi ho patito il freddo, media -3°C con picchi a -5°, ma soprattutto era umido con nebbia che mi si ghiacciava addosso...
...ho fatto più strada bianca perchè l'asfalto era ghiacciato e non ho rischiato...

 

[Exxo]

Oretta di spinning in modalità recupero.

 

[pedalone della bassa]

questa mattina ora abbondante di rulli, con 5 ripetute in z4
solito deserto in palestra

 

[Luke26]

Qui alle 1100 ci sono ancora -4°C. Proverò ad uscire in pausa pranzo da domani. Oltre al freddo, ho anche un pò di paura per le strade bianche-> di ghiaccio... ...Domani dovrebbe arrivarmi lo schalbe g-one speed da 30mm da montare all'anteriore per provare ad avere un minimo di controllo in più, speriamo.

 

[pedalone della bassa]

questa mattina, sia perchè era un 10 giorni che non le allenavo, sia pechè le strade erano veramente impercorribili, 86' di palestra, con focus sulle gambe.
Tagliata la parte finale perchè, al primo accenno di dolore al solito ginocchio sx, ho preferito rallentare

 

[Luke26]

Sono riuscito ad uscire in pausa pranzo, volevo fare di più, ma c'era +1°C quindi ho optato per un giro denso: warm up 1h tra Z3 e Z4 alta 50% 50%, cool down. Il microtassellato da 30mm sull'anteriore tanta roba sul terreno/asfalto ghiacciato e fanghiglia.

 

[pedalone della bassa]

Anche questa mattina palestra, ma con focus su parte alta e core. 78'. Gelato completamente anche questa mattina. Se fuori c'erano -4°, in garage forse c'erano -2°