Ore 5:00 I Mattinieri del forum

[Exxo]

Ieri ed oggi, seduta di spinning con solita tabella Z2 ---- Z3 / Z4.

Prodotti bici scontati

 

[Luke26]

Se vi racconto le mie giornate attuali in casa a lavorare in remoto con i 3 figli a casa perchè malati con influenza gastrointestinale. Fare uscite in bici anche toste è una passaggiata di saluta

 

[pedalone della bassa]

questa mattina 8 km di corsa molto molto blandi, giusto per sciogliere un po' le gambe da ieri (dove oltre ai pesi al mattino ho fatto una rullatina verso tardo pomeriggio)

 

[bagga]

C'è una zona in piu in basso, diciamo Z2 alta, e la la Z3 è un pò piu stretta

secondo me dovresti rivedere i valori ed impostarli diversamente...per quel poco che avevo guardato e capito la differenza grossa è dalla z4 in su, se hai una grossa differenza in z2 mi pare evidente che ci sia un errore di suddivisione...se cerchi online dovresti trovare qualcosa...

 

[pedalone della bassa]

questa mattina 2.750 mt in piscina, con varie esercizi ed andature

 

[smashing]

Sabato uscito alle 6:00 in punto... fatto il giro del quartiere e tornato a casa, non si vedeva a più di 50m dalla nebbia e non mi son fidato. rimandata l'uscita alle 7:30 e accorciata di 1h30m

 

[pedalone della bassa]

questa mattina 35 km in bdc con 2 strappetti a metà. Partito con cielo coperto ma, appena salito il sole, è calata pure un bel nebbione
Umidità alla stelle. E' il momento di cominciare a vestirsi un pelo di meno mi sà

 

[Luke26]

Ho trovato un modo per perdere 3Kg in 4g. I bimbi mi hanno attaccato la gastroenterite e l'ho presa veramente forte... ...Adesso mi devo riprendere e capire come tenere questo peso, aumentando solo massa magra.

 

[romulano]

"7 chili in 7 giorni"
Acqua, sarebbe stato bello perdere 3kg di grasso in 4 giorni
Se vuoi aumentare la massa muscolare devi fare allenamenti contro resistenza (pesi) e stare in leggero surplus ma fisiologicamente è impossibile aumentare solo la massa muscolare, inevitabilmente aumenterai in minima parte anche quella grassa (di poco se si fanno le cose perbene sia con l' allenamento che con l' alimentazione)

 

[pedalone della bassa]

Ho trovato un modo per perdere 3Kg in 4g. I bimbi mi hanno attaccato la gastroenterite e l'ho presa veramente forte... ...Adesso mi devo riprendere e capire come tenere questo peso, aumentando solo massa magra.

Era più divertente il mio metodo dell'alto week end

 

[pedalone della bassa]

Questa mattina 8 km di cosa con variazioni all'interno. E' tornato un bel freschino

 

[smashing]

passeggiata alle 6, freschino anche qui. ma forse il problema vero è l'umidità. infatti c'è un nebbione ogni mattina in questi giorni...

 

[pedalone della bassa]

questa mattina uscito con la bdc......dopo 4 km ero già a casa. Davvero troppa troppa nebbia. Inutile prendersi dei rischi senza alcun motivo.
Pertanto, rientrato a casa, ho "rimediato" con 50' di palestra, con focus sulle gambe

 

[Luke26]

Oggi, dopo anche 7gg di antibiotico e cortisone provo ad uscire per un giro soft. Spero di ritrovare un pò di continuità, febbraio è stato un mese pessimo, passato praticamente tutto da ammalato...

 

[pedalone della bassa]

questa mattina 2.750 mt di nuoto. Classica sessione mista con palette, pinnette......

 

[Luke26]

42km 1h e mezza, fatto con un altro che stava facendo una sgambata per prepararsi ad una gara di domani. Credevo peggio...
...vediamo domani.

 

[smashing]

ot: uscito in pausa pranzo, con la gravel "nuova"... ho forato su asfalto si è aperto un cratere nella gomma (nuova di pacca)... per qualche km ha tenuto, poi probabilmente il corpo estraneo è uscito e il lattice ha iniziato a zampillare copiosamente. messo gorilla tape e pompato, con la speranza che tenesse botta gli ultimi 2 km. nell'ordine:
- mi si è smontata la pompetta in mano
- gonfio e svito... e vien via anche il core della valvola
- rimetto il core e rigonfio
- mi si rismonta la pompetta
- finisco di gonfiare e mi si ritoglie il core della valvola
- invoco qualche santo e torno a casa a piedi...
non ho voluto perdere altro tempo perché avevo i minuti contati e dovevo tornare al lavoro. non ho un bel rapporto in generale con i core delle valvole...
ora devo trovare il tempo di riparare con i vermicelli il copertoncino e pulire il telaio imbrattato... spero domani pomeriggio

 

[Luke26]

Uscito stamattina alle 0700, non male il meteo considerando i 2°C. Volevo fare un uscita soft, ma alla fine son venuti fuori anche un 10' Z3 e 6min a LT2.

 

[Kaiser Jan]

Ore 6:40

 

[smashing]

Stamattina veloce sgambata per sciogliere le gambe di legno, poi colazione e dopo taglia legna dal babbo. Ora rotolo sul divano... mangiato troppo