Prego ??
Qua non ci capiamo, sto parlando SOLO ED ESCLUSIVAMENTE di fibre BIANCHE ! Ma di quelle ben candeggiate ! Sto parlando di lavori di forza max e dinamica.
Andy
La penso come te andrea ma pure secondo me il problema della palestra come potenziamento sta proprio nella "trasformazione"
Nella palestra gli angoli di pedalata e di spinta possono venire solo in parte rispettati e quindi il muscolo acquisisce una forza che solo in parte,e a patto di un meticoloso lavoro di agilizzazione,andrà veramente a servire nella pedalata.
Uno sviluppo delle fibre lente in uno sport come il ciclismo non so a cosa possa servire,mica si fanno le salite a 10/20 rpm..
Prego ??
Qua non ci capiamo, sto parlando SOLO ED ESCLUSIVAMENTE di fibre BIANCHE ! Ma di quelle ben candeggiate ! Sto parlando di lavori di forza max e dinamica.
Andy
Prego ??
Qua non ci capiamo, sto parlando SOLO ED ESCLUSIVAMENTE di fibre BIANCHE ! Ma di quelle ben candeggiate ! Sto parlando di lavori di forza max e dinamica.
Andy
Prego cosa??
Definiscimi se ne hai voglia questi lavori di forza max e dinamica...mettila pure sul pratico,dimmi che esercizi e n° di ripetizioni,quando farle,a cosa farle seguire....altrimenti con tutto il rispetto sono parole al vento
Si, ma qui il discorso prende una piega completamente diversa.
Dipende che tipo di ciclismo fai, se hai bisogno di scattare continuamente e devi reclutare più fibre bianche possibili; quanto dici è giusto.
Se intendi che l'aumento delle fibre bianche sia neccessario per sport di endurance sei fuori strada.
Ma era con te che si discuteva lo scorso inverno sulla trasformazione?
Comunque non sai cosa s'intende per trasformazione.
Comunque non sai cosa s'intende per trasformazione.
Cosa vuol dire che non so cosa si intende per trasformazione ? Mica c'è una formula aritmetica o una spiegazione sul dizionario ! Se fai un lavoro di forza in verticale su e giù con un peso ma ti serve per roteare i pedali è chiaro che c'è una trasformazione.
Andy
A parte le definizioni non trovo quello che ti ho chiesto sopra
Spero tu non voglia sapere delle molecole dell'acqua e del ghiaccio o dell'actina e miosina, sarebbe troppo polemico e non avrebbe senso.
Andy
Conta più l'ossigeno dei watt.
Ma se vuoi andare più forte in bici ci sono strade migliori, ovver l'allenamento in bici, quello vero.
Serie e ripetizioni e cosa prima e cosa dopo, come ho già scritto in passato, uno serio, via forum, non te lo direbbe mai.
Prova a chiedere le misure della bici ad Emanuele e vedi se ti risponde.
Il mio era solo un messaggio generico rivolto a coloro che vanno in palestra e si ritrovano davanti un istruttore che gli fa fare 1000 serie e 1000 ripetizioni.
Con le definizioni hai già un buon bagaglio che ti permette di non confondere il bianco col rosso, hai già fatto un grosso passo avanti.
Andy
no, questo assolutamente no!Conta più l'ossigeno dei watt.
O meglio, quanto e come i muscoli riescono a consumarlo.
Te lo chiedo mica per me,a livello di discorso generale per capire come inserisci il tuo discorso nel quadro della preparazione invernale
Sono convinto che quello che dici possa essere ok a patto di lunghi lavori di trasformazione che richiedono tempo che i più non anno o che almeno io non ho
Non credo che fornire un esempio generico sui tempi e metodi di quanto affermi possa intaccare la tua serietà,cmq nessun problema.
Non penso nemmeno infine che un istruttore ISEF con un minimo di cervello propini le molte ripetizioni come potenziamento,casomai le 15/20 ripetizioni le si fanno all'interno di un circuito in cui e previsto pure di "muovere" le gambe.
Insomma bisogna sapere cosa si va a fare in palestra tutto quà..
Ricordo la discussione dello scorso anno, questa ne è quasi la replica.
E' logico che se aumenti i watt c'è un guadagno generale, ma sapresti quantificare di che percentuale possono aumentare i watt in una stagione, di stagione in stagione, facendo dei periodi in palestra?
IMHO, i watt espressi non si comperano al supermercato.
Secondo me non è che da inizio stagione a fine tra la palestra e la stagione in bici ti ritrovi con un aumento di 40/50 watt, in 10 anni di ciclismo diventi una centrale termonucleare.
Non capisco perchè non dovrei parlare di ossigeno.
Perchè non procuri un link o un titolo di una pubblicazione dove Sassi scrive di queste metodologie, un po' di righe scritte dal mio mito le leggerei volentieri.
anche avere una situazione cardiovascolare che permetta di recuperare, non serve assolutamente a niente se non ho sufficiente potenza per far girare il rapporto giusto. ne metto uno di + semplice da far girare? ok, e allora andrò più piano però.
io direi che la forza va sviluppata a tutti gli rpm possibili... nel senso che per un ciclista completo, la capacità di lavorare al massimo consumo d'ossigeno andrebbe sviluppata a tutte le andature (salita a 60 rpm, ritmo a 85 rpm, pianura a 110 rpm, etc etc).
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