Palestra o Bici?

D

duff84

Guest
Ciao a tutti!

Sto pome non so come passare il tempo e quindi sto pensando alla preparazione invernale.

L'ultima gara FCI è stata 8° TROFEO DAUNEXil 16 settembre e da allora ho svolto solo allenamenti di scarico dato che sono COTTO!!!!

Nel mese di Ottobre volevo solo riposarmi e fare qualche giro tranquillo nel week end.

Nei mesi di novembre e dicembre cosa mi consigliate: palestra spinning o bici? Il mio primo appuntamento è a metà febbraio per la 2 giorni di Bardolino.

GRAZIE A TUTTI
Prodotti bici scontati
 

folinhouse

Ammiraglia
22 Maggio 2004
21.868
560
59
Ravenna, ma sono Veneziano...E voglio tornare a Lo
www.roverworld.com
Anche se ci sono diverse "scuole di pensiero" qui dentro la palestra per la bici non serve ad una beneamata mazza.
Sebbene sia sempre salutare, nel senso che è sempre comunque sangue che circola, che può alzare il tuo metabolismo e farti sentire effettivamente meglio, abbinato ad un lavoro cardivascolare e ad una dieta normale.
Ma nello specifico per le gambe, Sinrivasa spero non mi smentisca, metti su fibra veloce; che a meno che tu non sia un finisseur per GF e /o gare di endurance te la porti a spasso e basta.
Inoltre, a seguito di questa ipertrofia ti troverai costretto a vascolarizzare in agilità per portare la massa in più ad avere un numero di mitocondri elevati; quello che chiamano trasformazione.
Quindi, imho, vai in bici!
Lo spinning può essere un diversivo per far qualcosa di diverso, ma serve a poco anche quello.
 
P

pirata_Sempre

Guest

...ottima spiegazione...penso non si possa aggiungere molto altro..quotone per le ultime due righe...
 

xfulk

Apprendista Passista
12 Settembre 2007
1.134
3
46
ora a Fidenza ma Tabellanese d'origine
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anch'io opto per la bici oppure rulli in caso di mal tempo, anche se devo precisare che 2 o 3 sedute settimanali in palestra per 1 mese e mezzo me le faccio..... lavoro solo su arti inferiori lombari e addoninali un pò di maccchine cardio molto streching e un pò di tricipiti...... preciso però che quando lavoro sugli arti inferiori evito il più possibile l'ipertrofia lavorando molto sull'esplosività e forza più che volume e massa... spero di essermi fatto capire... :)
 

Arcor

Apprendista Passista
15 Dicembre 2006
1.016
1
Roma
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Inoltre, a seguito di questa ipertrofia ti troverai costretto a vascolarizzare in agilità per portare la massa in più ad avere un numero di mitocondri elevati; quello che chiamano trasformazione.
Clicca per allargare...

E' vero che dovrai vascolizzare in agilità, però in Primavera sarai contento di aver fatto lavori del genere e avrai acquistato potenza.
La cosa migliore sarebbe alternare la palestra alle uscite in bici.
 

rossifumi

Maglia Iridata
9 Novembre 2005
12.138
30
Triangolo Lariano
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Bici
Cannondale SuperSix EVO
Io andrò in bdc nei WE con qualche fughetta settimanale, e in settimana farò corsa a piedi ed esercizi per addominali lombari spalle e collo.

Se riesco andrò ogni tanto a fare sci di fondo o nordic-walking.
 

miky

Apprendista Scalatore
19 Aprile 2004
1.979
77
Brianza
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Bici
bianca
io riesco a far 2 ore al giorno anche d' inverno se fa bel tempo , un diciamo lunedi mercoledi e venerdi ... macche' palestra ... lo spinning ti ritrovi a pedalare in un tugurio puzzolente e buio ... e nel mio caso , xche' ho provato , con gente che non sa neanche cosa vuol dire andare in bici ed allenarsi su una bici !!!

secondo me !!!!!

certo che se non hai tempo e sei all' ultima spiaggia ....

io piuttosto che andare a far spinning o in palestra , carico la bici in macchina e vado a girare nelle gallerie di Moregallo..... ( gia' fatto ) anche se l'anno scorso il tempo e' stato clemente....ehehehe

e quest'anno ho gia' in mano il biglietto per tenerife ( 20 gg )
 

otello

Passista
25 Luglio 2005
3.804
24
40
Trento
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Bici
CAAD9 + CAAD4

anzitutto saluti trentini.
Poi io cercheri di far andare d'accordo le cose, un pò di bici (con il freddo di trento è dura ma si può fare) e insieme lavori (sempre leggeri e con carichi che facciano agilità e non forza) in palestra, fino a febbraio, poi solo bici
 

miky

Apprendista Scalatore
19 Aprile 2004
1.979
77
Brianza
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Bici
bianca
gabmor ha scritto:
eh dai...

Anche te ...se vai in una cantina a pedalare
Clicca per allargare...

eheheheh
te lo giuro ... mi han portato in una palestra , scale a scnedere in un locale sotto , alto 2mt20 ... in un locale 6x6 saremo stati dentro in 10 ! cavolo senza finestre ... niente

io ho tutto il tempo che voglio .... vado in strada... e' meno facile che mi ammali al freddo che in palestra a pedalare uno sopra all' altro... igiene 0 ....

ripeto pero' , per non offendere nessuno ... se il tempo a disposizione ti permette solo quello , quello fai ...
 
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