Pedalata Rotonda
- Creatore Discussione teo2811
- Data di inizio
- Watchers 15
rotopress indoor (dove si possono fare tutte le possibili esercitazioni 1legs, avanti, indietro, parallela e contrapposta) e poi subito outdoor a trasformare...
Quoto solo il tuo messaggio che ha dato origine alla discussione anche se li ho letti tutti, se no starei un sacco di tempo a scrivere!
Allora io per migliorare la pedalata rotonda ho preso la rotopress, cioè una spin-bike con rapporto fisso e con una staffa che si può allineare all'altra velocemente.
L'ho fatto su consiglio del mio trainer....quest'anno avevo deciso di non lasciare più nulla al caso (non sono forte ma si può sempre migliorare)
Ci vorrà del tempo per formare tutta la nuova muscolatura, ma già i risultati si vedono....in primis il consumo energetico, poi tutto il resto anche se non si hanno grossi incrementi di potenza.
Però ho iniziato a tirare in modo costante, insomma è solo questione come dice lollo, di abituare il cervello a far lavorare fascie muscolari, che per me prima erano inutilizzate.
Per quanto rigurada la powerc. mi hanno detto che sono molto impegnative nell'utilizzo....cioè si possono utilizzare al meglio e ripeto al meglio per avere benefici, solo per un'ora, al massimo 2 poi sei cotto
Ed inoltre si devono avere due bike....anche se a dire il vero la rotopress costa tanto quanto un muletto discreto, ma dove abito io d'inverno si va con gli sci purtroppo
Spero d'esserti stato d'aiuto e buone pedalate:-)
Per quanto rigurada la powerc. mi hanno detto che sono molto impegnative nell'utilizzo....cioè si possono utilizzare al meglio e ripeto al meglio per avere benefici, solo per un'ora, al massimo 2 poi sei cotto
Ed inoltre si devono avere due bike....anche se a dire il vero la rotopress costa tanto quanto un muletto discreto, ma dove abito io d'inverno si va con gli sci purtroppo
Spero d'esserti stato d'aiuto e buone pedalate:-)
Le PC sono SUPER impegnative... nn solamente "molto". Pero' non è vero che le usi per un'ora o 2 al massimo. Se hai voglia di soffrire e migliorarti allora si deve aumentare. Abitando in pianura è molto più difficile fare distanza con le PC e cmq arrivo alla soglia delle 3 ore se sono da solo. In compagnia posso fare di più. Lo scorso Natale ero a Genova e ho fatto salite e discese (classiche strade da quelle parti) e per due giorni di fila ho fatto quasi 4 ore.
Pero', ripeto, o le usi SEMPRE (gare escluse) o è meglio lasciare perdere, secondo me. Cio' significa che quando si esce in allenamento si deve essere pronti mentalmente a prendere mazzate da TANTI e soffrire un pochino (certe volte tanto) di più del normale. Pero' se arrivia non farti staccare con le PowerCranks allora significa che il giorno della gara gli giri intorno!
laserpe.z
Apprendista Velocista
se hai i rulli, potresti appoggiare un piede su qualcosa di rialzato e pedalare solo con l'altro, ovviamente scambiando il piede che pedala. Lo puoi fare anche per strada, se non ti vergogni
più che altro devi allenare "la testa" per imparare a fare il gesto atletico sempre.
Io, non avendo le PC mi sono prefissato di imparare in strada e così ho fatto: se sei messo bene in bici, dopo molti sforzi e buona volontà ci riesci.
Io, non avendo le PC mi sono prefissato di imparare in strada e così ho fatto: se sei messo bene in bici, dopo molti sforzi e buona volontà ci riesci.
se hai i rulli, potresti appoggiare un piede su qualcosa di rialzato e pedalare solo con l'altro, ovviamente scambiando il piede che pedala. Lo puoi fare anche per strada, se non ti vergogni
Daccordo, ma il giusto movimento da eseguire dove posso vederlo?
C'è qualche sito dove lo spiegano?
non devi altro che "fare il gesto inverso della spinta verso il basso"; tiri in su.
All'inizio ti sembrerà macchinoso ma dopo vedrai che è molto utile anche quando sei fuori sella, perchè anche in quell'occasione devi fare il ritorno della pedalata
All'inizio ti sembrerà macchinoso ma dopo vedrai che è molto utile anche quando sei fuori sella, perchè anche in quell'occasione devi fare il ritorno della pedalata
Sei sucuro che sia solo quello?
Mi pare che ci sia anche un movimento di caviglia e non solo il semplice spingere e tirare...
Non che tutti se le possano permettere.....
ma secondo voi concentrandosi il più possibile sul gesto e sulla rotazione non è possibile migliorarsi? Io sinceramente lo faccio con costanza l'inverno, sia in spin bike che in bici e noto che cambio notevolmente la muscolatura interessata!
ma secondo voi concentrandosi il più possibile sul gesto e sulla rotazione non è possibile migliorarsi? Io sinceramente lo faccio con costanza l'inverno, sia in spin bike che in bici e noto che cambio notevolmente la muscolatura interessata!
cmq non bisogna pensare che la pedalata rotonda (spinta e ritorno) possano cambiare notevolmente le performance. Ci sono dilettanti che non sanno nemmeno che cosa sia la pedalata rotonda e comunque le prestazioni rimangono comunque alte
Hai ragione, ma le cose hanno anche il loro aspetto estetico e non solo la prestazione pura e semplice...
Avere una pedalata rotonda è come ballare in un certo modo, tutti possono ballare ma poi guardi sempre quelli che sono anche belli da vedere...
Saper fare un bel gesto è importante...
Non so per voi
A mio modesto parere non serve la concentrazione...... quando uno è ben messo in sella, con la giusta altezza, il giusto arretramento e con il giusto appoggio plantare, la pedalata rotonda viene naturalmente.
Se non viene c' è qualcosa che non va.....
Se non viene c' è qualcosa che non va.....
Prova a guardare un filmato del mitico Pantani, forse rende l'idea...Qualche mese fa è uscita una serie sulla gazzetta, altrimenti scaricalo.
quanti mi hanno raccontato della loro bella pedalata rotonda... e quanti alla fine della fiera hanno dimostrato che non erano per nulla allenati a tirare su la gamba dal punto morto inferiore...