Periodo di marzo: quanto dislivello max affrontare?

[__SAETTA__]

Salve a tutti,
vorrei un vostro consiglio a riguardo alla mia prima esperienza di randonne,che andro' ad affrontare il 22 di marzo:

Allora,come gia' ho accennato,il 22 di marzo partecipero' alla mia prima randonne,
km tot quasi 200,con un dislivello di quasi 3000m,

ora la mia domanda e':

in questo periodo,si possono gia' affrontare lunghe distanze,con dislivelli importanti?

o e' meglio aspettare nei mesi piu' caldi?

grazie delle risposte.

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[rosste]

Salve a tutti,
vorrei un vostro consiglio a riguardo alla mia prima esperienza di randonne,che andro' ad affrontare il 22 di marzo:

Allora,come gia' ho accennato,il 22 di marzo partecipero' alla mia prima randonne,
km tot quasi 200,con un dislivello di quasi 3000m,

ora la mia domanda e':

in questo periodo,si possono gia' affrontare lunghe distanze,con dislivelli importanti?

o e' meglio aspettare nei mesi piu' caldi?

grazie delle risposte.

Scusa ma se il 22 marzo sei già cosi lanciato, non mi porrei il problema.
Magari vivrei quella randonne come un semiallenamento quindi il più possibile sotto soglia, per finirla tanto per capirci.

Io personalmente pur non facendo più gare sto alternando salite da 1000 a uscite di fondo lento/medio in piano con variazioni una volta la settimana. cosi facendo allungo progressivamente il dislivello e la distanza. Arrivo all'estate che faccio un po tutto quello che mi sfagiola. A maggio i primi Stelvio e i primi Rombo ad esempio da Merano e da Bolzano rispettivamente. In inverno però macino scialpinismo.......

 

[__SAETTA__]

Scusa ma se il 22 marzo sei già cosi lanciato, non mi porrei il problema.
Magari vivrei quella randonne come un semiallenamento quindi il più possibile sotto soglia, per finirla tanto per capirci.

Io personalmente pur non facendo più gare sto alternando salite da 1000 a uscite di fondo lento/medio in piano con variazioni una volta la settimana. cosi facendo allungo progressivamente il dislivello e la distanza. Arrivo all'estate che faccio un po tutto quello che mi sfagiola. A maggio i primi Stelvio e i primi Rombo ad esempio da Merano e da Bolzano rispettivamente. In inverno però macino scialpinismo.......

Quello che mi preoccupa,e' il periodo,visto che fa ancora freddo...
e da quel che sento e leggo in giro,affrontare un dislivello importante con 200km di percorso,non e' che sia il massimo come allenamento...

 

[sarabeppe]

Salve a tutti,
vorrei un vostro consiglio a riguardo alla mia prima esperienza di randonne,che andro' ad affrontare il 22 di marzo:

Allora,come gia' ho accennato,il 22 di marzo partecipero' alla mia prima randonne,
km tot quasi 200,con un dislivello di quasi 3000m,

ora la mia domanda e':

in questo periodo,si possono gia' affrontare lunghe distanze,con dislivelli importanti?

o e' meglio aspettare nei mesi piu' caldi?

grazie delle risposte.

scusa ma se la devi affrontare fra 15 gg penso che un qualcosa di simile lo devi gia' aver affrontato
magari non 3000mt diciamo 2000 almeno qualche volta
i km invece ci devi essere andato vicino altrimenti x il 22 ti faccio tanti auguri

 

[__SAETTA__]

scusa ma se la devi affrontare fra 15 gg penso che un qualcosa di simile lo devi gia' aver affrontato
magari non 3000mt diciamo 2000 almeno qualche volta
i km invece ci devi essere andato vicino altrimenti x il 22 ti faccio tanti auguri

Ribadisco;
non ho postato per sapere se c'e' la faccio o no ad affrontare la randonne,
ma semplicemente se in questo periodo e' fattibile scalare 3000m di dislivello,
nel senso che le % di salite fanno bene o no alle gambe quando fa ancora freddo...

spero che mi sia spiegato bene questa volta

 

[bicimix]

Ribadisco;

non ho postato per sapere se c'e' la faccio o no ad affrontare la randonne,

ma semplicemente se in questo periodo e' fattibile scalare 3000m di dislivello,

nel senso che le % di salite fanno bene o no alle gambe quando fa ancora freddo...



spero che mi sia spiegato bene questa volta

In questo periodo puoi fare delle SFR , cioè salite con pendenze che vanno dal 4 al 6% max per venti minuti per tre volte a cadenze di 45/50 rpm con battito cardiaco al 90% da fare seduto, il recupero è la discesa , una volta a settimana per un mese poi fermo il mese successivo, da ripetere se si vuole fino ad arrivare a maggio / giugno!
Altro non ha senso farlo !


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[__SAETTA__]

In questo periodo puoi fare delle SFR , cioè salite con pendenze che vanno dal 4 al 6% max per venti minuti per tre volte a cadenze di 45/50 rpm con battito cardiaco al 90% da fare seduto, il recupero è la discesa , una volta a settimana per un mese poi fermo il mese successivo, da ripetere se si vuole fino ad arrivare a maggio / giugno!
Altro non ha senso farlo !


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Ciao bicimix,
quindi la randonne delle sorgenti,e' controproducente farla in questo periodo...

solo per dirti una delle tante salite che ci sono:

piedimontematese fino in cima a miralago,1100m di altezza,20km di salita,con una pendenza media del 5-6% piu' o meno...

 

[bicimix]

Ciao bicimix,

quindi la randonne delle sorgenti,e' controproducente farla in questo periodo...



solo per dirti una delle tante salite che ci sono:



piedimontematese fino in cima a miralago,1100m di altezza,20km di salita,con una pendenza media del 5-6% piu' o meno...

Dipende dal tuo grado di preparazione ; cioè se hai già una buona gamba non ci sono grossi problemi se non quelli di vestirsi nel modo giusto , se sei indietro eviterei!!!


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[__SAETTA__]

Dipende dal tuo grado di preparazione ; cioè se hai già una buona gamba non ci sono grossi problemi se non quelli di vestirsi nel modo giusto , se sei indietro eviterei!!!


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E' una salita che gia' mi sono fatto l'anno scorso in estate,senza problemi,ed ero all'inizio,adesso come adesso sicuramente sono piu' allenato,e dovrei affrontarmela senza problemi...

ok,quindi posso iscrivermi alla randonne senza problemi...

quello che mi interessava sapere era solamente se con questo freddo mi poteva recare problemi muscolari o altro

 

[bicimix]

E' una salita che gia' mi sono fatto l'anno scorso in estate,senza problemi,ed ero all'inizio,adesso come adesso sicuramente sono piu' allenato,e dovrei affrontarmela senza problemi...



ok,quindi posso iscrivermi alla randonne senza problemi...



quello che mi interessava sapere era solamente se con questo freddo mi poteva recare problemi muscolari o altro

Se ti vesti nel modo giusto non dovresti avere problemi !


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[__SAETTA__]

Se ti vesti nel modo giusto non dovresti avere problemi !


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visto che ci siamo,se non ti dispiace dammi un consiglio di come vestirmi...

 

[bicimix]

visto che ci siamo,se non ti dispiace dammi un consiglio di come vestirmi...

Dipende molto se soffri o meno il freddo e ovviamente dal meteo previsto per tale data!


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[__SAETTA__]

Dipende molto se soffri o meno il freddo e ovviamente dal meteo previsto per tale data!


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Ma in linea di massima e' da preferire un abbigliamento piu' o meno pesante?

apparte a quanto uno puo' soffrire il freddo.


PS:

domanda da 1000000 di euro

 

[Giordano Z.]

L'ideale sarebbe avere la possibilità una volta arrivati in cima, di potersi vestire per la successiva discesa. Se si hanno amici o moglie al seguito che possono raggiungere la vetta prima della randonnée, potrebbero portare qualche capo pesante che, altrimenti in salita sarebbe ingombrante e fastidioso da portare addosso. Al contrario, come suggerisce bicimix, tutto dipende dal grado di sopportazione del freddo e dal meteo previsto per il giorno della manifestazione, oppure si deve scendere a compromessi con l'abbigliamento, o ci si veste come si dice in gergo a cipolla.

 

[sarabeppe]

scusa ma a che quota arriverai
un conto se arrivi ai 2000mt un conto a 1000-1200mt
in che parte dell'italia ??

 

[Shinkansen]

Ribadisco;
non ho postato per sapere se c'e' la faccio o no ad affrontare la randonnée,
ma semplicemente se in questo periodo e' fattibile scalare 3000m di dislivello,
nel senso che le % di salite fanno bene o no alle gambe quando fa ancora freddo...

I problemi muscolari possono venire se soffri il freddo, se ti copri bene non dovresti avere problemi.
Tuttavia, 3 mila metri non sono uno scherzo, e i muscoli potrebbero farti male anche in estate se facessi uno sforzo esagerato per le tue possibilità.
Alla fine, conta solo l'allenamento.

 

[Gamba_tri]

in inverno le salite si evitano per due motivi:1) scarso allenamento 2) sudata in salita con conseguente congelamento in discesa Per cui se sei preparato e con abbigliamento adeguato non ci saranno problemi.

 

[__SAETTA__]

ok,
allora posso iscrivermi alla randonne...
visto che non mi facevano paura i 3000m di dislivello...
ma ero solo incerto sul fatto del perche' in inverno non si potevano fare le grandi salite

grazie a tutti dei consigli

PS:

vi faro' sapere com'e' andata

 

[__SAETTA__]

scusa ma a che quota arriverai
un conto se arrivi ai 2000mt un conto a 1000-1200mt
in che parte dell'italia ??

La vetta piu' alta sara' di 1100-1200m

il percorso da affrontare si trova in campania,

nella provincia di Caserta e dintorni...

 

[__SAETTA__]

L'ideale sarebbe avere la possibilità una volta arrivati in cima, di potersi vestire per la successiva discesa. Se si hanno amici o moglie al seguito che possono raggiungere la vetta prima della randonnée, potrebbero portare qualche capo pesante che, altrimenti in salita sarebbe ingombrante e fastidioso da portare addosso. Al contrario, come suggerisce bicimix, tutto dipende dal grado di sopportazione del freddo e dal meteo previsto per il giorno della manifestazione, oppure si deve scendere a compromessi con l'abbigliamento, o ci si veste come si dice in gergo a cipolla.

sarebbe comodo se ci fosse qualkuno che potesse darmi le cambiate man mano che mi servirebbero...
ma purtroppo questo non mi e' possibile...