Se utilizzi la modalità ERG non fa nessuna differenza
Piano di allenamento zwift consigliato?
- Creatore Discussione redshadow
- Data di inizio
Puoi sfruttare l'occasione per fare XP (facendo percorsi in pianura o esplorando sempre nuovi giri, che puoi chiudere in un allenamento) o drops (salendo sull'alpe) in modo da salire di livello o avere gocce da spendere
Ciao Zwifters,
Sono in pieno programma per granfondo e devo dire che quando esco i benefici si sentono e sono convinto che seppur tosto sia un piano fatto molto bene.
Ieri complice il meteo avverso ho fatto un allenamento ad intervalli della durata di quasi tre ore ma, detto un po'da tutti, più di un oretta sul rullo sarebbe bene non farla.
Cosa ne pensate? Dovrei esportare sul Garmin un allenamento così strutturato e lungo oppure è creato per farlo sul rullo?
Grazie a chi mi dirà il suo parere.
Pablo
Sono in pieno programma per granfondo e devo dire che quando esco i benefici si sentono e sono convinto che seppur tosto sia un piano fatto molto bene.
Ieri complice il meteo avverso ho fatto un allenamento ad intervalli della durata di quasi tre ore ma, detto un po'da tutti, più di un oretta sul rullo sarebbe bene non farla.
Cosa ne pensate? Dovrei esportare sul Garmin un allenamento così strutturato e lungo oppure è creato per farlo sul rullo?
Grazie a chi mi dirà il suo parere.
Pablo
Grazie a Labboro Aratrus e Clacar intanto per la risposta.
Mah, conosco gente che pedala da tanto anche di livelli altini (neo pro o ex pro) i quali sui rulli non fanno o gli viene sconsigliato di fare appunto mai piu' di un'ora, i motivi esatti non li so ma chiederò forse per un discorso di postura oppure perché possono e devono comunque uscire il più possibile.
Da qui la mia domanda a voi Zwifter più navigati:
se Zwift fa dei piani di allenamento anche con dei lunghi la verità starà nel mezzo.
L' allenamento era bello tosto e strutturato con dei 25' sui 220 watt alternati a 5' a 160 più altre variazioni per un totale di 2 ore e 55 minuti con riscaldamento e defaticamento.
Confermo ventilatori ed ogni forma di reintegro.
Pablo
Mah, conosco gente che pedala da tanto anche di livelli altini (neo pro o ex pro) i quali sui rulli non fanno o gli viene sconsigliato di fare appunto mai piu' di un'ora, i motivi esatti non li so ma chiederò forse per un discorso di postura oppure perché possono e devono comunque uscire il più possibile.
Da qui la mia domanda a voi Zwifter più navigati:
se Zwift fa dei piani di allenamento anche con dei lunghi la verità starà nel mezzo.
L' allenamento era bello tosto e strutturato con dei 25' sui 220 watt alternati a 5' a 160 più altre variazioni per un totale di 2 ore e 55 minuti con riscaldamento e defaticamento.
Confermo ventilatori ed ogni forma di reintegro.
Pablo
Ultima modifica:
Io sto seguendo un piano di training peaks le sessioni lunghe sono principalmente di Z2 perché mi serve fare il fondo, ma nelle prossime settimane ho dei workout simili a quello che hai illustrato
Ciao Marmuel,
Sono alla sesta, devo dire che la varietà degli step di ogni allenamento aiuta anch'essa a non stancarsi mentalmente.
I lunghi li faccio sempre fuori portando sul Garmin l'allenamento uscendo con la squadra ma Domenica le quasi tre ore le ho fatte in casa, c'era un tempo terribile. Obiettivo Via Del Sale Cervia, finirò la tabella due settimane prima dove farò una rifinitura in strada.
Pablo
Sono alla sesta, devo dire che la varietà degli step di ogni allenamento aiuta anch'essa a non stancarsi mentalmente.
I lunghi li faccio sempre fuori portando sul Garmin l'allenamento uscendo con la squadra ma Domenica le quasi tre ore le ho fatte in casa, c'era un tempo terribile. Obiettivo Via Del Sale Cervia, finirò la tabella due settimane prima dove farò una rifinitura in strada.
Pablo
Ciao a tutti,
vorrei portare un allenamento di zwift sul garmin per farlo su strada.
Intendo una cosa come questa:
whatsonzwift.com
E' possibile?
vorrei portare un allenamento di zwift sul garmin per farlo su strada.
Intendo una cosa come questa:
Zwift workouts: Gran Fondo » Week 3 » 4. The Long Ride - Extended Tempo | What's on Zwift?
Zwift workout 4. The Long Ride - Extended Tempo in Gran Fondo » Week 3 including all workout details, workout description, wattages/%FTP and cadences.
whatsonzwift.com
E' possibile?
non so se si può esportare direttamente, ma te li puoi ricreare in questo sito: http://zwofactory.com/
esporti in .ZWO e con questo https://whatsonzwift.com/convert converti nel formato che ti serve
ho ricreato quello del tuo link (c'è giusto un 10 min in più)
zwofactory.com
esporti in .ZWO e con questo https://whatsonzwift.com/convert converti nel formato che ti serve
ho ricreato quello del tuo link (c'è giusto un 10 min in più)
zwofactory.com - the web-based workout editor for Zwift
The web-based workout editor for Zwift. Create or edit .zwo files in your browser with no signups, logins, or ads.
zwofactory.com
Ciao Pablo, ti disturbo di nuovo
Volevo sapere, come ti sei regolato con la cadenza durante le varie sessioni di allenamento?
Il piano che avevo fatto prima (FTB builder) dava anche l'indicazione del range di rpm da tenere per ogni step oltre che la potenza
Grazie
Grazie mille, gentilissimo!non so se si può esportare direttamente, ma te li puoi ricreare in questo sito: http://zwofactory.com/
esporti in .ZWO e con questo https://whatsonzwift.com/convert converti nel formato che ti serve
ho ricreato quello del tuo link (c'è giusto un 10 min in più)
zwofactory.com - the web-based workout editor for Zwift
The web-based workout editor for Zwift. Create or edit .zwo files in your browser with no signups, logins, or ads.
Nessun disturbo,Ciao Pablo, ti disturbo di nuovo
Volevo sapere, come ti sei regolato con la cadenza durante le varie sessioni di allenamento?
Il piano che avevo fatto prima (FTB builder) dava anche l'indicazione del range di rpm da tenere per ogni step oltre che la potenza
Grazie
Confermo che solo in alcuni allenamenti del piano granfondo viene richiesto specificatamente la cadenza da ottenere, dove non espressa io tengo il range 80/100, non so se sia corretto o meno ma vedo che paga poi in strada quindi l'ho ragionata così.
Pablo
Ho finito il piano Granfondo ed ho ancora una decina di giorni prima che scada l'abbonamento.
Purtroppo non sempre riesco ad uscire per gli allenamenti infrasettimanali causa pioggia o freddo bestia, quale allenamenti one-spot mi consigliate da un'oretta circa?
Purtroppo non sempre riesco ad uscire per gli allenamenti infrasettimanali causa pioggia o freddo bestia, quale allenamenti one-spot mi consigliate da un'oretta circa?
Sono anche io più o meno nella stessa situazione.
Non ho voglia di iniziare un nuovo piano perchè non ho intenzione di dare continuità ai rulli ma allo stesso tempo vorrei fare qualcosa di utile in caso di maltempo o impossibilità ad uscire. Al momento stò provando gli Spring Training 2023 abbastanza vari e non mortali...vediamo se arriva qualcuno più preparato a darci qualche consiglio!
Io ho fatto qualche sessione del "FTP Builder" e masochisticamente parlando l'ho trovato tosto ma divertente.
C'è da considerare la mia scarsitudine, una FTP di 220W
C'è da considerare la mia scarsitudine, una FTP di 220W
se non hai un piano fai altro, group workout, gara, group ride,... o semplicemente una pedalata libera su un percorso mai fatto o un mondo poco esplorato
usare zwift solo per gli allenamenti in erg è abbastanza riduttivo, con Goldencheetah fai la stessa cosa gratis...
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Ruote BLKTEC C1D
Ruote BLKTEC C1D Pezzo unico di carbonio Altezza cerchio: 40mm Larghezza Canale Interno: 20.8mm Copertoncini: 25-35mm Hookless Peso Ruota Anteriore: 696gr Peso Ruota Posteriore: 795gr Corpetto Sram XDR In ottime condizioni, utilizzate per 500km in Liguria. Non effettuo spedizione ma posso...- Marco Valle
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