Piano di allenamento zwift consigliato?

[MattiaBonz]

usare zwift solo per gli allenamenti in erg è abbastanza riduttivo, con Goldencheetah fai la stessa cosa gratis...

Ho sopeso l'abbonamento il mese scorso ma fino al 16 maggio compreso è pagato...

Prodotti bici scontati

 

[pettisso]

Ciao a tutti

sto preparando il piano allenamento invernale, ho gia tutti i miei allenamenti in formato .zwo caricati singolarmente nella cartella wokouts.
volevo chiedervi se e possibile fare delle sottocartelle magari suddivise per le varie settimane, ho provato, ma in questo modo spariscono e non si visualizzano piu

 

[cerocca]

Ciao a tutti

sto preparando il piano allenamento invernale, ho gia tutti i miei allenamenti in formato .zwo caricati singolarmente nella cartella wokouts.
volevo chiedervi se e possibile fare delle sottocartelle magari suddivise per le varie settimane, ho provato, ma in questo modo spariscono e non si visualizzano piu

forse l'unica (ma da provare) sarebbe usare i tag per dividerli, le sottocartelle non funzionano

 

[gianluca32]

salve,
ho acquistato un tacx flux 2 e vorrei collegarlo con zwift.
peso 64kg e ho una ftp di 220.
la domenica faccio una uscita molto faticosa con un gruppo di amici.
di solito facciamo circa 110 km con un if di 0,78-0,80
vengo alla domanda:
vorrei utilizzare il rullo 2 volte a settimana + l'uscita la domenica su strada.
secondo voi, per migliorare le mie prestazioni, che tipo di allenamento dovrei fare su zwift?
grazie

 

[Antonello.66]

Ciao, io mi sono trovato bene con il piano FTP Builder. La sessione più lunga la facevo coincidere con l’uscita settimanale. Anche perché oltre 1 ora i rulli cominciano per me ad essere noiosi.

 

[gianluca32]

Ciao, io mi sono trovato bene con il piano FTP Builder. La sessione più lunga la facevo coincidere con l’uscita settimanale. Anche perché oltre 1 ora i rulli cominciano per me ad essere noiosi.

Grazie

 

[mcarbo82]

Scusate se pensate sia OT chiedo di spostare nella sezione corretta.

Uso Zwift, ho creato qualche allenamento personalizzato e ok e seguito qualche allenamento “a caso”.

Vorrei seguire un piano di allenamento ma non mi è chiaro come lo trovo quando devo eseguirlo: c’è calendario? Apro la app e mi notifica il prossimo allenamento? Ho cercato sul web ma non ho trovato nulla (sicuro sbaglio io)

Grazie in advance

PS il mio sport è il running x il quale faccio 6/7 + 1 uscita in bdc quindi mi servirebbe idealmente un piano da 5 allenamenti/w da 60/90’ max (che svolgo quando rientro dalle corse Lun-Ven) mi suggerite un piano in particolare?

 

[labboro]

Non ho capito ,vorresti un piano su 5 allenamenti settimana sui rulli, da fare dopo aver fatto il normale allenamento di corsa ?
Devi preparare qualche evento?

 

[red.hell]

Scusate se pensate sia OT chiedo di spostare nella sezione corretta.

Uso Zwift, ho creato qualche allenamento personalizzato e ok e seguito qualche allenamento “a caso”.

Vorrei seguire un piano di allenamento ma non mi è chiaro come lo trovo quando devo eseguirlo: c’è calendario? Apro la app e mi notifica il prossimo allenamento? Ho cercato sul web ma non ho trovato nulla (sicuro sbaglio io)

Grazie in advance

PS il mio sport è il running x il quale faccio 6/7 + 1 uscita in bdc quindi mi servirebbe idealmente un piano da 5 allenamenti/w da 60/90’ max (che svolgo quando rientro dalle corse Lun-Ven) mi suggerite un piano in particolare?

Guarda qui: https://whatsonzwift.com/workouts#zwift-plans

Trovi i vari plan, e vedi quale può fare al caso tuo per numero di allenamenti e durata. Programmi da 5 allenamenti a settimana ci sono.

 

[canserbero]

Scusate se pensate sia OT chiedo di spostare nella sezione corretta.

Uso Zwift, ho creato qualche allenamento personalizzato e ok e seguito qualche allenamento “a caso”.

Vorrei seguire un piano di allenamento ma non mi è chiaro come lo trovo quando devo eseguirlo: c’è calendario? Apro la app e mi notifica il prossimo allenamento? Ho cercato sul web ma non ho trovato nulla (sicuro sbaglio io)

Grazie in advance

PS il mio sport è il running x il quale faccio 6/7 + 1 uscita in bdc quindi mi servirebbe idealmente un piano da 5 allenamenti/w da 60/90’ max (che svolgo quando rientro dalle corse Lun-Ven) mi suggerite un piano in particolare?

Se vuoi fare la bici dopo la corsa e la rullata la consideri come un mezzo atto solo ad aumentare il volume, allora l’unica cosa sensata, e almeno per qualche mese, son quei 60/90’ in Z2, possibilmente agile. Già aggiungere 5 sessioni a settimana alle 6 di corsa che fai dovrebbe seppellirti, cercherei quindi di andare con gradualità nell’inserimento delle sessione di bici e di certo non mi inventerei di inserire qualità.

 

[mcarbo82]

Settimana appena conclusa

5 allenamenti da 60/90’

Non ho capito se mi trovo i workout in qualche calendario o devo andare nel piano ogni volta a selezionare la data / settimana

Grazie

 

[red.hell]

Settimana appena conclusa

5 allenamenti da 60/90’

Non ho capito se mi trovo i workout in qualche calendario o devo andare nel piano ogni volta a selezionare la data / settimana

Grazie

con l'interfaccia nuova non lo so, con la vecchia, se non ricordo male, quando cliccavi su allenamenti ti indicava cosa dovevi fare

e, sempre se non ricordo male, con l'app companion sul cellulare, ti compare una notifica il giorno dell'allenamento quando hai un training plan attivo, ma devi attivare il training plan

non puoi fare training plan personalizzati, con allenamenti creati o importati da te, ma devi andare a prenderli uno alla volta.

ti consiglio, inoltre, durante gli allenamenti di "esplorare" il mondo, per cui fare sempre percorsi diversi per fare più punti e sbloccare bici migliori, per seguire anche la parte ludica del gioco

 

[mcarbo82]

con l'interfaccia nuova non lo so, con la vecchia, se non ricordo male, quando cliccavi su allenamenti ti indicava cosa dovevi fare

e, sempre se non ricordo male, con l'app companion sul cellulare, ti compare una notifica il giorno dell'allenamento quando hai un training plan attivo, ma devi attivare il training plan

non puoi fare training plan personalizzati, con allenamenti creati o importati da te, ma devi andare a prenderli uno alla volta.

ti consiglio, inoltre, durante gli allenamenti di "esplorare" il mondo, per cui fare sempre percorsi diversi per fare più punti e sbloccare bici migliori, per seguire anche la parte ludica del gioco

Ottimo grazie oggi provo x il WO di domani

Alternativa ho visto che training peaks ha plan che si allineano a zwift qualcuno li ha provati?

 

[mcarbo82]

Confermo quanto sopra e ringrazio x le dritte

Una volta “accettato” un piano di allenamento appare:

- Su app companion si vedono gli allenamenti del piano programmati;
- nella app Zwift all'accesso si apre un pop-up con gli allenamenti del piano da eseguire

Grazie

 

[msmtrt1]

Sbaglio o sono scomparsi gran parte dei piani di allenamento tipo 4WFTP BOOSTER?

 

[turo91]

Dove trovo un elenco dei piani di zwift? l'app è troppo caotica.
Son riuscito a vedere Active off season ma è apocalittico, ci sono 3 sedute da almeno due ore a settimana

PS come non detto, trovato https://whatsonzwift.com/workouts#zwift-plans

 

[stefanocucco83]

Dove trovo un elenco dei piani di zwift? l'app è troppo caotica.
Son riuscito a vedere Active off season ma è apocalittico, ci sono 3 sedute da almeno due ore a settimana

PS come non detto, trovato https://whatsonzwift.com/workouts#zwift-plans

Non hai guardato a modo....ci sono allenamenti da 3 ore in quel piano!! Io non so chi è il masochista che riesce a passare tre ore sui rulli. Tra l'altro se non ho visto male, di una monotonia unica

 

[TS91]

Buongiorno a tutti, con il cambio dell'ora dovrò usare i rulli durante tutta la settimana e impostare l'uscita fuori solamente il sabato/domenica.
Considerando che ho un giorno alla settimana la partita di calcetto che piano di allenamento mi consigliate di seguire?
Premetto che la bici sta diventando il mio sport principale e vorrei arrivare a questa primavera nella migliore forma possibile.
Grazie

 

[TS91]

Stavo cercando su whatsonzwift il piano 4wk FTP Booster ma mi dice che non è più disponibile.
Qualcuno sa come fare? Cioè in realtà mi fa trovare allenamenti identici ma con un nome diverso però io vorrei seguire proprio il piano di lavoro completo

 

[msmtrt1]

Stavo cercando su whatsonzwift il piano 4wk FTP Booster ma mi dice che non è più disponibile.
Qualcuno sa come fare? Cioè in realtà mi fa trovare allenamenti identici ma con un nome diverso però io vorrei seguire proprio il piano di lavoro completo

Zwift workouts: 4wk FTP Booster | What's on Zwift?

An overview of all 4wk FTP Booster workouts in Zwift, including all workout details.

whatsonzwift.com