Piano di allenamento

[stefanodemori]

Buongiorno
mi alleno già da 6 anni in bici da corsa dunque ho una buona base di allenamento, ma ora vorrei iniziare a prepararmi con un criterio e seguendo un piano sensato. Consigli su app/siti da utilizzare per la creazione di piani adattati su me stesso? anche a pagamento qual è il migliore e il più personalizzabile?

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[bradipus]

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Inoltre:

Misuratore di potenza e allenamento

Buongiorno, mi alleno già da qualche anno in bdc ma ora vorrei iniziare ad usare il misuratore di potenza. avete consigli su marche di pedali per qualità prezzo? c’è differenza tra monolaterale e bilaterale. Inoltre vorrei iniziare a seguire un piano di allenamento ben definito, consigli su...

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[never give up!]

Training and Racing with a Power Meter - allenamento con paradigma FTP

Si continua qui https://www.bdc-mag.com/forum/t/training-and-racing-with-a-power-meter-parte-quarta.206279/page-283#post-6855967

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FTP, test, allenamento, recupero, super compensazione e stretching: guida pratica per allenarsi senza fare errori

Benvenuti nella mia Guida Pratica 2: FTP e Allenamento CIAUUU ;-) Per la seconda guida del mio 18° compleanno sul forum, ho scelto il cuore della performance: FTP, test, allenamento, recupero, super compensazione e stretching. Un tema spesso fonte di confusione, errori e, purtroppo, di un...

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AI per creare piani di allenamento chi la usa?

Salve. E' da un po di mesi che smanetto con AI per creare piani di allenamento, ho iniziato così per gioco, poi ho deciso di crearne uno personalizzato sul serio, immettendo i miei dati, il mio storico ecc, sono riuscito a creare un piano personalizzato, che mi consente una certa flessibilità e...

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Mi sto auto allenamento con ChatGPT: Obiettivi, Considerazioni e Risultati

Scrivo questo post perché su un altro thread avevo accennato al mio progetto e ho ricevuto molto interesse riguardo a quello che sto facendo. Negli ultimi anni, l’utilizzo dell’intelligenza artificiale (AI) nel ciclismo ha aperto nuove prospettive nella pianificazione dell’allenamento. Da...

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Allenamento neofita

Apro questa discussione per avere dei consigli da parte vostra, senza inquinare le discussioni di altri visto che mi servirebbero dei consigli "personalizzati". Vi avviso, state per leggere un papiro...scusatemi :hail: Partiamo con un po' di dati personali per inquadrarmi: maschio, 34 anni...

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Consigli per migliorare in salita

Ciao a tutti. Sono un cicloamatore del padovano. Ormai la stagione ciclistica volge al termine. In vista del prossimo anno vorrei capire come impostare la preparazione per riuscire nel mio obiettivo. Attualmente ho visto che su salite lunghe (tanto per intenderci grappa da semonzo circa 18 km...

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Migliorare in salita, dove sbaglio ?

Salve a tutti, sono un cicloamatore che non ha molto tempo a disposizione per allenarsi, ora riesco a fare 2 giri durante la settimana da 40 km per 500 m di dislivello, in genere affronto delle salite da 5-6 km. Vado sempre sulla stessa collina che presenta più versanti di ascesa. Poi il...

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Fare Fondo

Leggendo un pò di Topic su come fare fonodo mi sono accorto come ci siano pareri alquanto discordanti su cosa voglia dire, allora una volta per tutte illuminatemi :-) Grazie

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Aumentare la potenza FTP, come?

Vorrei aprire questa discussione per cercare di individuare una metodologa concreta per arrivare ad un risultato utile in termini pratici, anche se cmq bisogna partire dalla teoria. Ho preso spunto dalle osservazioni continue dei miei allenamenti, e dagli esperimenti che stanno conducendo i...

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