POL PAPERINO...il Piacere di PEDALARE!! (parte 2)
- Creatore Discussione samuelgol
- Data di inizio
- Watchers 5
Cianellbike
Maglia Gialla
- 28 Marzo 2009
- 11.357
- 19
- Bici
- De Rosa rs CampySR11rv Hypernon ultra com ZIPP/Specialized S-WorksSL3 Campy10v com FSA ZIPP101
anche io ho cambio qst pomeriggio!! Riola!!!Raga stasera si cambia zona.. Croci
wattometro di gruppo
:quando sei con altri a quanto sali lo vedi da chi ti tiene la ruota... in linea di massima fino a 4.3/4.5 chi e' ben allenato .. a 5.0 gli scalatori medi , fino a 5.3/5.4 corridori amatori che si piazzano... da 5.5 in su corridori amatori top / ex atleti ( zone che non ci arrivo quindi faccio una stima a spanne...)
mi riferisco a salite da 15/20 minuti e non dopo molte ore ..
es. lo Stelvio a 4.7 dopo 5 ore di corsa potresti essere saltato di due categorie in avanti...
E vo per quelli!!Te li dico pure.. 5' a 376w
(il coach dice che se po fa.. ma io mi domando "come" se il mio cp5 è 363
) secondo me ci moio
urca che fatica !!!
Quoto in pieno Matt.. i watt/kg riportati (non a caso fanno parte poi di statistiche per dividere diciamo le categorie di ciclisti) son quelli dove agiscono le varie razze ciclistiche :-)
Tornando allallenamento di ieri il problema su le Croci è decisamente il traffico ma ieri avevo quelle due ore a disposizione e non potevo allontanarmi troppo, stasera purtroppo idem e far combaciare tutto lavoro/allenamento/impegni famigliari non è semplice
Errore da parte del coach.. mi pareva strano.. mi aveva messo 5 a 120% di CP20 ed invece era al 120% di FTP :-) Quindi si passa da 378w a 360.. ed io infatti a manetta ho fatto 357 na fatica :-) Ovvio che come salita NON è assolutamente quella adatta, troppo nervosa ed anche per le mie caratteristiche dove ho bisogno di regolarità per salir bene.. non è il max, preferisco farmela a tutta canna :-) Comunque è venuto lo stesso un bel lavoretto.. 312w medi nei 3x10.. ma con delle variazione delle rpm roba da urlo :-) interessanti i tempi che son venuti di 10:07.. a giugno davvero se non faccio 9:30 sego la bici :-) Comunque se prox settimana ho tempo sti lavori più al limite vedo di direzionarli verso la Riola magari..
A proposito..
[MENTION=4385]capitano[/MENTION] te tu ci hai fatto una capatina eh??
Tornando allallenamento di ieri il problema su le Croci è decisamente il traffico ma ieri avevo quelle due ore a disposizione e non potevo allontanarmi troppo, stasera purtroppo idem e far combaciare tutto lavoro/allenamento/impegni famigliari non è semplice
Errore da parte del coach.. mi pareva strano.. mi aveva messo 5 a 120% di CP20 ed invece era al 120% di FTP :-) Quindi si passa da 378w a 360.. ed io infatti a manetta ho fatto 357 na fatica :-) Ovvio che come salita NON è assolutamente quella adatta, troppo nervosa ed anche per le mie caratteristiche dove ho bisogno di regolarità per salir bene.. non è il max, preferisco farmela a tutta canna :-) Comunque è venuto lo stesso un bel lavoretto.. 312w medi nei 3x10.. ma con delle variazione delle rpm roba da urlo :-) interessanti i tempi che son venuti di 10:07.. a giugno davvero se non faccio 9:30 sego la bici :-) Comunque se prox settimana ho tempo sti lavori più al limite vedo di direzionarli verso la Riola magari..
A proposito..
[MENTION=4385]capitano[/MENTION] te tu ci hai fatto una capatina eh??
Perche non schignano da vaiano? Secondo me fa molto al caso tuo...e se no pou in la c'e' la perte iniziale di tobbiana.Quoto in pieno Matt.. i watt/kg riportati (non a caso fanno parte poi di statistiche per dividere diciamo le categorie di ciclisti) son quelli dove agiscono le varie razze ciclistiche :-)
Tornando allallenamento di ieri il problema su le Croci è decisamente il traffico ma ieri avevo quelle due ore a disposizione e non potevo allontanarmi troppo, stasera purtroppo idem e far combaciare tutto lavoro/allenamento/impegni famigliari non è semplice
Errore da parte del coach.. mi pareva strano.. mi aveva messo 5 a 120% di CP20 ed invece era al 120% di FTP :-) Quindi si passa da 378w a 360.. ed io infatti a manetta ho fatto 357 na fatica :-) Ovvio che come salita NON è assolutamente quella adatta, troppo nervosa ed anche per le mie caratteristiche dove ho bisogno di regolarità per salir bene.. non è il max, preferisco farmela a tutta canna :-) Comunque è venuto lo stesso un bel lavoretto.. 312w medi nei 3x10.. ma con delle variazione delle rpm roba da urlo :-) interessanti i tempi che son venuti di 10:07.. a giugno davvero se non faccio 9:30 sego la bici :-) Comunque se prox settimana ho tempo sti lavori più al limite vedo di direzionarli verso la Riola magari..
A proposito..
[MENTION=4385]capitano[/MENTION] te tu ci hai fatto una capatina eh??
Pero puoi fare solo fino a 15 su schignano e si e 5 su tobbiana
...stasera finalmente ho ritrovato il colpo di pedale che conoscevoFede tu m'hai dato un'idea
peccato non averlo capito a priori e non essere andato a fare il castra...vabbe mi son fatto colli alti comeana e pinone...si ma via bacchereto!...alle barche poi ho provato a fare 5 min tirati (risultato 1700m x 107m di dislivello) non c ho bikewatt ma a occhio non mi pare male anche perche ' qualcosina nelle gambe me la dovevo lasciare visto che il duro doveva ancora venireNon pago in vetta al pinone capatina a pietramarina...
...stasera finalmente ho ritrovato il colpo di pedale che conoscevo
Non pago in vetta al pinone capatina a pietramarina...
dajene secche!!!
Ho visto Marco, oh vediamo se tu ti rimetti in carreggiata
Intanto ieri glho preso una bella rimbombata :-) Nel senso.. giro fatto arrivato bene a casa, non son mai stato a tutta però ieri per tenere i miei range ero più alti di cuore, o meglio.. 2 settimane solito giro Croci-Futa-Giogo-Croci.. sul Giogo ad esempio con il Costa scorsa settimana lo abbiamo salito ai 4,3w/Kg.. lui diciamo in soglia ed io allegro ma con ancora benzina dietro.. in pratica ai 300w lo potevo salir bene ma sta lì buono buono :-) Ieri per star dietro ai mi omonimo :-) ed il Costa eravamo (io) ai 265/270w medi e di fc ero alto per il mio solito.. in pratica i gianlu se mi avesse aperto i gas a manetta in quel momento mi lasciava lì :-) Sarà che ho lavorato molto durante settimana ma.. ero proprio vuoto.. mha..I gianlu e lho visto bene, va a fare i recupero attivo su i Castra il giorno prima pure :-)
[MENTION=10529]gianlu[/MENTION] e mi sa che la sambuca della serata prima e lho accusata tutta :-)
[MENTION=4385]capitano[/MENTION]: com'è andata il versilia??
Dai che ci siamo divertiti ieri... Averlo saputo sull'ultimo pezzo del giogo quando il coach era in difficoltà si poteva affondare il colpaccio ma non mi sarebbe sembrato carino aveva tirato sempre lui.. 😀 Bella girata e bella compagnia!
Bella prova anche di Lorenzo che si è comportato bene lungo tutto il giro
lui non mi preoccupa anche da non allenato...mi spaventate voi...
osso lo metto sotto....almeno lui vedremo se riesce a staccarvi..sempre non ci faccia comodo in pianura..
osso lo metto sotto....almeno lui vedremo se riesce a staccarvi..sempre non ci faccia comodo in pianura..
Cianellbike
Maglia Gialla
- 28 Marzo 2009
- 11.357
- 19
- Bici
- De Rosa rs CampySR11rv Hypernon ultra com ZIPP/Specialized S-WorksSL3 Campy10v com FSA ZIPP101