Mi è capitata una volta che dopo aver fatto una salita tutta sono arrivato a soave stanchissimo...in qualche modo sono arrivato a caldiero dove sono stato ben felice di comprarmi da mangiare...risultato??Sono filato fino a casa alla velocità della luce, sapete cosa sono i 20 in bdc in pianura? Ecco incredibile ma proprio non riuscivo più ad andare...mangiato un attimo sono tornato ai consueti 30.sulle caramelle era tanto per dire che con 3 caramelle non credo che ti tirino tanto su...
Veramente interessante, sapevo appunto che gli zuccheri semplici fanno un picco e poi vanno giù però tutto il resto no.il nostro corpo va alimentato a dovere...qnd il serbatoio degli zuccheri fa a finire le gambe cedono ma occhio...perchè 3 caramelle ti danno un picco di glicemia il quale costringe il nostro fisico a produrre insulina per abbassarla (la glicemia) e ciò ti porta ad un repentino calo della glicemia costringe il fisico a ricrcare ancora zuccheri che il nostro corpo non ha più però, ecco che allora i DS consigliano colazioni fatte a 3 ore di distanza ricche di zuccheri complessi che il nostro corpo consuma ed accumula piano piano.
quello che ti è successo a Soave è un altro processo fisico, ma ad essere onesti quella volta non sono stati gli zuccheri a farti arrivare a casa ma i grassi...devi sapere che il ns fisico usa due carburanti gli zuccheri (che ti danno ca 4,5 cal per grammo) ed i grassi (che ti danno 8 cal per grammo) come puoi vedre i grassi sono un carburante migliore ma il nostro fisico li tiene veramente come ultima scelta e solo quando gli zuccheri sono finiti...ecco quella volta hai mangiato ed hai innescato l'uso dei grassi a quel punto avesti potuto fare altri 100km (okkei più piano) perchè avevi un serbatoio con una "benza" fenomenale...
l'uso delle caramelle o dei ciuccioni di miele devi limitarlo agli ultimissimi chilometri
Veramente interessante, sapevo appunto che gli zuccheri semplici fanno un picco e poi vanno giù però tutto il resto no.
Indicativamente quanto potrebbe durare il picco glicemico?
quello che mangiamo 3 ore prima va solo accumulato.
la scorta di glicogeno va ricaricata prima molto prima.
e se vuoi mangia pure cibi ad alto IG,anche prima di partire.
basta solo che mantieni alto il picco glicemico.
miele e fruttini x esempio anche durante.
che e' il tempo delle gare dove il nostro carneade si cimentera'!mangiare cibi ad alto indice glicemico ti costringe appunto poi a dover alimentare costantemente il fisico con zuccheri...ma fino a che fai gare di al max 1h e mezza vai bene, quando aumenterai le ore il discorso cambierà.
che e' il tempo delle gare dove il nostro carneade si cimentera'!
Ma io andrei anche a farmi ricontrollare...ma visto che mancano 15gg per una visita in un ospedale dovrei aspettare fino a maggio se va bene e io non ho tutto questo tempo.beh, per toglierti il dubbio potresti anche solo andare dal medico di famiglia e fare controllare a lui, se non basta impegnativa per un oculista vero, magari porta le carte della visita ciclistica; senza offesa per i medici da visite sportive ma con questi ultimi non ho sempre avuto bei ricordi riguardo alla professionalità.
ps : e le storie te le vengono a fare a - 15 gg dall' inizio stagione dopo due mesi che pedali ?
ps n. 2 : esistono anche le lenti a contatto, eventualmente.
Secondo il decreto del 30 novembre 2010, Gazzetta ufficiale 301 del 27 dicembre 2010, per recepimento di una direttiva europea, ora per la patente A e B sono richiesti 7/10 complessivi (ovvero sommando le diottrie dei due occhi) contro i 10/10 precedenti. Quindi se con 7/10 si può guidare la macchina senza occhiali, nessuno può obbligarti a mettere le lenti per andare in bicicletta.
E che magari al primo ciuffo di erba pelvica...la bici l'appende al chiodo.
Ti posso assicurare che chi ha 7/10, per il bene suo e degli altri, la macchina la guida SOLO se ha gli occhiali o le lenti a contatto.
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