Il buco allo stomaco potrebbe anche derivare da un periodo di carico non gestito correttamente.
A me spesso cominciano a prendere verso il secondo/terzo mese di preparazione quando comincio ad aumentare i carichi (durata, lavori e ritmi) il chè mi indica che sto cominciando a lavorare seriamente ed allo stesso tempo che devo mangiare adeguatamente e recuperare altrettanto adeguatamente.
La mattina prima di gara o allenamento devi mangiare senza però abbuffarti/ingolfarti. E dipende anche da quanto prima fai colazione: con un'oretta prima è un conto, 3h prima è un altro.
La mia colazione è praticamente sempre (anche quando non mi alleno) tazza di cereali con vasetto di yogurt, 4/5 fette biscottate con marmellata, 1 caffè. Poi magari posso aggiungere 1/2 biscotti, un cioccolatino o sfizietti del genere ma come detto dipende sia dal periodo che da quanto dopo ho la "prestazione".
Quest'anno per superare il tuo stesso problema ho iniziato a mangiare 40/50gr di pasta in bianco la mattina della gara e così devo dire che arrivo meno vuoto all'arrivo.
Ascolta un po' tutti, leggi, documentati e prova prova e riprova fino a che non trovi il tuo optimum
Magari a fine pranzo mi sento abbastanza sazio, però poi passano 2, max 3, ore ed ho nuovamente fame...
arrivato ieri il giocattolino nuovo...eccone una foto...un po' sfocata
arrivato ieri il giocattolino nuovo...eccone una foto...un po' sfocata
arrivato ieri il giocattolino nuovo...eccone una foto...un po' sfocata
Di questa non sapevo nienteComplimenti, sembra un bel telaietto. Cosa prevedi per l'inaugurazione?
Allora domenica si beve!!!!!!!
Complimenti, sarai sicuramente più racing....
Bella tovaglia...dove l'hai presa? Da Alibabà?
..............
no, quella viene dalla scandinavia!!
Visti dalla foto, i foderi superiori son veramente fini fini
è il nero che snellisce
li vedi sottili, ma in realtà sono larghi, sono a sezione ovale,
ma in generale è un po' border line come peso
una bella scalata a monte morra
Ha un carro posteriore molto rigido ed anche una bella scatola per il movimento centrale... Come mai hai scelto un telaio così rigido?
prima fammici pedalare, poi ti dico se è così rigido
@matroma92 (ed altri) circa il discorso alimentazione ho dimenticato di dirti: quest'anno ho provato a portarmi appresso un po' di albicocche secche. Una vera manna!
Dopo la prima mezz'ora ogni 20/30 minuti ne mangio una o due al volo e mi portano all'arrivo :)
La stessa cosa dovrebbe valere anche con i fichi secchi, giusto? Contengono zuccheri semplici...
@matroma92 (ed altri) circa il discorso alimentazione ho dimenticato di dirti: quest'anno ho provato a portarmi appresso un po' di albicocche secche. Una vera manna!
Dopo la prima mezz'ora ogni 20/30 minuti ne mangio una o due al volo e mi portano all'arrivo :)
Parli che lo fai in gara o sempre?....comunque anche io per un pò le ho usate....ma sono costose e non tanto pratiche da portarsele dietro, specie col caldo.
Mi frega quante me ne mangio.......
Costose?? con 99 centesimi prendi una bustina di marca ([URL]http://www.noberasco.it/it/prodotti/dettaglio_prodotti.asp?IDProductCategory=17&IDProduct=25[/URL]) da circa 100gr che ti dura diverse uscite (non è che ne devi mangiare 50 a botta e che mangi solo quelle). Se consideri che una barretta costa più di un euro per come mi saziano 4/6 albicocche secche per me (leggi "per l'effettto che hanno sul mio fisico") equivalgono a più di una barretta.................
Carta argentata? In alluminio? Sei matto con quel che pesa?.................
Per portarle dietro in gara faccio un sacchetto con la carta argentata che strappo all'occorrenza
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