e cosa dovrebbe rimanere di te dopo 10 min al 95% di ftp e 25 al 100%??? e poi se servono per stimare la tua base di partenza basterebbe che la FTP che pensi di avere sia 5/10 watt piu alta della tua attuale per non riuscire a finire sti 35 minuti di morte..Non lo so sto secondo test non mi convinceInizia la settimana con il coach con semplicemente 5 sessioni, 3 a Z1/Z2 di 45 min e 2 test, uno incrementale da fare sul rullo e uno classico da 20 min con 5 a tutta. Mi spaventa un po il test incrementale che è strano, ci sono 15 min di risc, 10 min a 95%, 25 a 100% e poi senza nessun recupero comincia l'incremento di minuto in minuto fino alla morte
Probabilmente piu' che un'indicazione sulla FTP secondo me è un test sulla durability, e vero che per definizione FTP la dovresti tenere per 60 minuti quindi questi 30-40' dovrebbero essere gestibili, ma in realtà in pochi riescono a tenere davvero la propria ftp per 60'
La mia FTP è presa in un test da 1 ora, mai stimata e per fortuna che non ho usato quella da barProbabilmente piu' che un'indicazione sulla FTP secondo me è un test sulla durability, e vero che per definizione FTP la dovresti tenere per 60 minuti quindi questi 30-40' dovrebbero essere gestibili, ma in realtà in pochi riescono a tenere davvero la propria ftp per 60'
pero' gia è un approccio diverso dai soliti, sono curioso di vedere cosa ti farà fare in futuroLa mia FTP è presa in un test da 1 ora, mai stimata e per fortuna che non ho usato quella da bar, quello che credo è che dopo i 35 min a FTP non credo che riuscirò a fare altro, soprattutto sul rullo, se fossi in una delle mie salite test forse si perchè l'effetto gaso è alto
A dire il vero é un test simile a quelli di cui si parlava altrove di mooreProbabilmente piu' che un'indicazione sulla FTP secondo me è un test sulla durability, e vero che per definizione FTP la dovresti tenere per 60 minuti quindi questi 30-40' dovrebbero essere gestibili, ma in realtà in pochi riescono a tenere davvero la propria ftp per 60'
mea culpa non sono informato su questo test di moore, ma vado subito a farlo, quindi secondo te a cosa serve questo test ? (chiedo unicamente perchè non ne so nulla sia chiaro)A dire il vero é un test simile a quelli di cui si parlava altrove di moore
Comunque ftp non é cosi direttamente legata ai 60' l'interno é 45/60' circa, che poi tanti facciano stime esagerate di ftp sono d'accordo
però mi pare che il moore non abbia la progressione di minuto in minuto o sbaglio ?A dire il vero é un test simile a quelli di cui si parlava altrove di moore
Comunque ftp non é cosi direttamente legata ai 60' l'interno é 45/60' circa, che poi tanti facciano stime esagerate di ftp sono d'accordo
The FTP Test: Physiology and New Protocolsperò mi pare che il moore non abbia la progressione di minuto in minuto o sbaglio ?
Your FTP will be equal to the average power of the entire test, adesso ho capito, in effetti sembra interessante, devo solo capire come fare la progressione finale, se faccio incrementi di 10 watt di certo non termino i 10' forse ci riesco se aumento di 5 watt, mi sa che il primo sabato o domenica che rimango a casa per pioggia lo provoThe FTP Test: Physiology and New Protocols
e' il progression1 di Kolie Moore
gli incrementi che ho sul mio allenamento sono di 10 w ogni minuto, sarà molto breve, se vuoi ti giro il fileYour FTP will be equal to the average power of the entire test, adesso ho capito, in effetti sembra interessante, devo solo capire come fare la progressione finale, se faccio incrementi di 10 watt di certo non termino i 10' forse ci riesco se aumento di 5 watt, mi sa che il primo sabato o domenica che rimango a casa per pioggia lo provo
Ovviamente non é che debbano per forza essere 10' di incrementoYour FTP will be equal to the average power of the entire test, adesso ho capito, in effetti sembra interessante, devo solo capire come fare la progressione finale, se faccio incrementi di 10 watt di certo non termino i 10' forse ci riesco se aumento di 5 watt, mi sa che il primo sabato o domenica che rimango a casa per pioggia lo provo
Ho fatto l'incrementale più o meno così su strada un paio di anni fa, brutta esperienza!Inizia la settimana con il coach con semplicemente 5 sessioni, 3 a Z1/Z2 di 45 min e 2 test, uno incrementale da fare sul rullo e uno classico da 20 min con 5 a tutta. Mi spaventa un po il test incrementale che è strano, ci sono 15 min di risc, 10 min a 95%, 25 a 100% e poi senza nessun recupero comincia l'incremento di minuto in minuto fino alla morte
Mai fatto in maniera sistematica ma non mi sembra traumatico, è pressapoco la mia strategia di pacing se devo fare una salita lunga a tutta, metà sotto target o giù di li, a metà si incrementa e per gli ultimi minuti si incrementa ancora dando tutto il possibile e oltreHo fatto l'incrementale più o meno così su strada un paio di anni fa, brutta esperienza!
Più o meno...su una salita lunga e non molto ripida, riscaldamento per almeno una decina di minuti, due-tre minuti al massimo, cinque minuti di recupero, progressione e quando sei al massimo ma proprio al massimo ti alzi sui pedali e sprinti. Devi finire con ancora un barlume di lucidità per sganciare un piedeMai fatto in maniera sistematica ma non mi sembra traumatico, è pressapoco la mia strategia di pacing se devo fare una salita lunga a tutta, metà sotto target o giù di li, a metà si incrementa e per gli ultimi minuti si incrementa ancora dando tutto il possibile e oltre
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