ieri ho fatto le mie prime ripetute. senza cardio pero`. Ho ripetututo 5 volte una salita di 300metri al 6% col 50/18 a 30 all`ora, una volta arrivato in cima mettevo il 34 e scigolievo le gambe a andavo agile e recuperavo, poi tornavo sulla strada e rifacevo la salita. Ho notato che facendo le ripetute la durata dell`uscita magari e` breve:1 ora e 1/2 o 2 ore. Ieri ho fatto appena 50km, ma mi sentivo come se ne avessi fatti 80-90 senza ripetute. Alla fine le gambe erano un po affaticate, ma non a pezzi.