Quante pedalate al minuto in una salita media da seduti?
- Creatore Discussione mikbonox
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ma per prendere il ritmo non serve nessun sensore di cadenza...bisogna creare delle onde nel nostro cervello che si espandono ritmicamente verso l'infinito e rimbalzano sul nostro ambiente, creando uno stato di omeostasi quantistica
preciso,anche x me è lo stesso..ho provato ad allenarmi sull'agilità in salita ma x fare le stesse velocità tribolo da morire e mi si stancano le gambe subito..in salita vado dalle 60-70 pedalate e x il 90% del tempo sempre sui pedali.da seduto non vado neanche a spinta e se ci sto troppo mi pianto anche sui pedali..in pianura al contrario,vado agilissimo (almeno a 100 rpm).
La cadenza la calcolo a casa come media su tutta la salita: quando vado in salita vado più di sensazione che non di cadenza da mantenere.
70 se è pedalabile.
Ieri ho fatto Campogrosso, che è piuttosto duro, ed ero sulle 60 se non meno. D'altra parte mica posso montare il 34 dietro invece che davanti
Ieri ho fatto Campogrosso, che è piuttosto duro, ed ero sulle 60 se non meno. D'altra parte mica posso montare il 34 dietro invece che davanti
Ragazzi, ho preso il sensore di cadenza per il CS600: fenomenale. Per installarlo ci ho messo 2 secondi, e mi è molto utile sia in piano che (soprattutto) in salita: ho scoperto che sulle salite tendo a pedalare tra le 65 e le 70 se è duretta, sulle 60 se è molto dura e sulle 75 se è più pedalabile.
Io sono sulle 80 se è facile altrimenti 75 ma non spingo mai rapportoni perchè non ho assolutamente forza quindi devo salire d'agilità...
Ciao a tutti.
Premetto che sono un 48 enne scarso e che faccio pochi KM, sono un passistone , peso forma 73 KG altezza 1,76 m.
In Salita soffro sempre , cmq ho il rapporto più agile 39x27 quando faccio salite lunghe più di 3-4 km e pendenze superiori al 7-8 % tengo a fatica le 65-70 rpm andando in soglia e il 39x27 lo metto sempre quando la pendenza supera il 7% ovviamente in salite costanti e lunghe.
Sono così scarso ? Cosa devo fare ( che tipo di allenamento ) per migliorare le rpm non ricorrendo alla compact ?
Grazie
Premetto che sono un 48 enne scarso e che faccio pochi KM, sono un passistone , peso forma 73 KG altezza 1,76 m.
In Salita soffro sempre , cmq ho il rapporto più agile 39x27 quando faccio salite lunghe più di 3-4 km e pendenze superiori al 7-8 % tengo a fatica le 65-70 rpm andando in soglia e il 39x27 lo metto sempre quando la pendenza supera il 7% ovviamente in salite costanti e lunghe.
Sono così scarso ? Cosa devo fare ( che tipo di allenamento ) per migliorare le rpm non ricorrendo alla compact ?
Grazie
85-90 finchè posso... altrimenti mi adeguo e scendo a valori inferiori .... dipende ovviamente da tutti i fattori già citati, lunghezza salita, numero salite, stanchezza, etc etc....
Normalmente (diciamo il 95% delle volte) tra 70 e 80.
Qualche volta tra 80 e 90.
Se poi la salita è "troppo" arrivo anche a 50 pedalate minuto (a volte anche meno) con il 50/29.
Ho comunque votato 70
Qualche volta tra 80 e 90.
Se poi la salita è "troppo" arrivo anche a 50 pedalate minuto (a volte anche meno) con il 50/29.
Ho comunque votato 70
io sempre meno di 60, ma tendo ad andare duro con il 52-38 ant e 12-25 post...se poi il cuore si alza alleggerisco un pò e aumento la cadenza...
Normalmente (diciamo il 95% delle volte) tra 70 e 80.Qualche volta tra 80 e 90.
Ho comunque votato 70
Io non sono molto agile in salita, purtroppo.
Ho visto che i prof stanno sulle 70 o poco meno su salite lunghe, ma solo per brevissimo tempo su 50-60 e solo nei tratti più ripidi.
Ho visto che i prof stanno sulle 70 o poco meno su salite lunghe, ma solo per brevissimo tempo su 50-60 e solo nei tratti più ripidi.
