Quanti giorni ci si ferma del tutto ?

[Aquila]

In questo periodo sto meditando di fermarmi per un certo periodo, per ricaricare le batterie per la prossima stagione.
Il problema è che non so quanti giorni sono necessari per non compromettere quanto di buono ho fatto sinora.

Prodotti bici scontati

 

[rossifumi]

Io non mi fermo, quando cambia l'ora uscirò una volta alla settimana ed in caso di maltempo è un attimo stare fermi 15/20 giorni quindi evito di fermarmi per poi magari non potere uscire in seguito.

 

[giovagiov]

Io il grosso del lavoro lo faccio in inverno...

 

[vae victis]

Io non mi fermo faccio 2 volte a settimana palestra un uscita in bdc a metà settimana blanda e il sabato e domenica uscite in gruppo massimo al medio ed una cadenza intorno alle 90/100 pedalate.

 

[oiziorbaf]

In questo periodo sto meditando di fermarmi per un certo periodo, per ricaricare le batterie per la prossima stagione.
Il problema è che non so quanti giorni sono necessari per non compromettere quanto di buono ho fatto sinora.

dipende da quanto ti alleni nel corso della stagione...se ti riesci ad allenare con continuità 4o più volte a settimana, un periodo di fermo completo serve, per poi riprendere gradualmente....se invece tre o meno volte alla settimana, fermarti completamente serve a poco....
Se ci dici quanti ti alleni poi ti possiamo rispondere in modo più esatto...

 

[Braccio]

Se uno si è allenato costatemente durante il corso di tutta la stagione è consigliato fermarsi completamente un paio di settimane, poi dedicarsi un mesetto a qualche attività fisica alternativa come il nuoto, la corsa blanda, ginnastica dolca o altro. Poi si riparte con il fondo e la nuova stagione.
Naturalmente il tutto è assolutamente soggettivo. Ascolta il tuo corpo, se ti senti stanco, svuotato e svogliato, fermati.
Io che sono all'inizio della mia vita ciclistica, ho deciso che non mi fermerò completamente, calerò l'intensità e inizierò praticamente subito a fare fondo.

 

[oiziorbaf]

Io che sono all'inizio della mia vita ciclistica, ho deciso che non mi fermerò completamente, calerò l'intensità e inizierò praticamente subito a fare fondo.

Sarai all'inizio ma sei molto saggio :-)

 

[Braccio]

Sarai all'inizio ma sei molto saggio :-)

Grazie , ma non direi, leggo molto e dato che sono un pollo in bici ed ho una gran voglia di migliorarmi, cerco tutte le informazioni possibili che mi possano aiutare ad allenarmi correttamente.
E devo dire che questo forum, grazie a tutti voi, è una fonte inesauribile di conoscenza ciclistica.

 

[VADABRUT]

Ascolta il tuo corpo, se ti senti stanco, svuotato e svogliato, fermati.

L' anno scorso mi sentivo stanco e stufo, mi sono fermato anche a causa del tempo e del lavoro e quest' anno è stato il peggiore di sempre, mi hanno fatto tutti un culo come una capanna e quindi non ci tengo a ripetere l' esperienza...... non posso prevedere il futuro che, con una famiglia e con una fabbrica da mandare avanti è sempre incerto, però non ho intenzione di riposarmi, o meglio, di stare sdraiato sul divano quando gli altri sono fuori ad allenarsi.

 

[trek73]

i non mi fermo, iniziato con bici scatto fisso, mi ci diverto cercando di non forzare.

 

[Redoute]

Sento sempre il mio corpo e la mia testa e da un paio d'anni mi segnalano loro quando arriva il momento di fermarsi (per quest'anno tale momento è già arrivato).
In genere, per chi si ferma, direi di non superare i 15-20 giorni di totale stacco dalla bici o da sport alternativi, poi è meglio riprendere anche se non caricando subito alla morte ma limitandosi a pedalate non impegnative per mantenere un apprezzabile condizione fisica e il gesto della pedalata.

 

[Yokozuna]

di solito mi fermo 15-20 giorni con le uscite in bici e nel farttempo faccio un'po di palestra, per poi riprendere con la nuova stagione

 

[ciclotrainer]

Io sono contrario agli stop completi, per me sono controproducenti, è sufficiente rallentare l'intensità dell'esercizio.
Il fatto è che utilizzando il PT non vado mai su ritmi insostenibili, anche in gara, in genere il fattore intensità dei miei allenamenti è tra 80 e 95% della potenza di soglia, ed il recupero su 50-60%, in gara sono intorno a 100-105%, tenendo sotto controllo il TSS ed il TSB con trainingpeaks, so che quando il valore di TSB è molto negativo (finora non sono mai andato sotto -24) mi devo fermare qualche giorno, al contrario ho registrato le mie migliori prestazioni con valori di TSB sopra +10, non vedo la ragione di fermarsi, quando ti fermi i valori di potenza scendono troppo e poi ci vuole tempo per recuperare.
Alla fine quelli che hanno necessità di fermarsi sono quelli che durante la stagione si bombano e vanno molto oltre le loro reali capacità, tanto anche se si fermano per loro non cambia molto.

 

[VADABRUT]

Io sono contrario agli stop completi, per me sono controproducenti, è sufficiente rallentare l'intensità dell'esercizio.

non vedo la ragione di fermarsi, quando ti fermi i valori di potenza scendono troppo e poi ci vuole tempo per recuperare.

E fino qui siamo d' accordo......

Alla fine quelli che hanno necessità di fermarsi sono quelli che durante la stagione si bombano e vanno molto oltre le loro reali capacità, tanto anche se si fermano per loro non cambia molto.

Su questo non siamo d' accordo..... mi vengono in mente due persone, una scrive qui sul forum, so che due anni fa ha fatto una breve sosta di 15 gg. e poi è ripartito...... l' altra è una mia amica Gfondista (che ho già nominato parecchie volte) che starà ferma per 10-15 gg. e sono sicuro che non si bomba..... che vada oltre i suoi limiti è certo, bastava sentirla respirare in pianura un paio d' anni fa.... ora è migliorata.

 

[Arcor]

Io sono contrario agli stop completi, per me sono controproducenti, è sufficiente rallentare l'intensità dell'esercizio.
Il fatto è che utilizzando il PT non vado mai su ritmi insostenibili, anche in gara, in genere il fattore intensità dei miei allenamenti è tra 80 e 95% della potenza di soglia, ed il recupero su 50-60%, in gara sono intorno a 100-105%, tenendo sotto controllo il TSS ed il TSB con trainingpeaks, so che quando il valore di TSB è molto negativo (finora non sono mai andato sotto -24) mi devo fermare qualche giorno, al contrario ho registrato le mie migliori prestazioni con valori di TSB sopra +10, non vedo la ragione di fermarsi, quando ti fermi i valori di potenza scendono troppo e poi ci vuole tempo per recuperare.
Alla fine quelli che hanno necessità di fermarsi sono quelli che durante la stagione si bombano e vanno molto oltre le loro reali capacità, tanto anche se si fermano per loro non cambia molto.

Io credo che molte persone staccano piu per un motivo psicologico che fisico, dopo una stagione piena di GF e uscite impegnative un po di relax ci vuole e c'e chi lo trova staccando completamente, io ho provato a staccare, ma non ci riesco mi viene subito l'ansia, quindi rallento i ritmi, ma non stacco mai completamente.

 

[enzonen]

io mi sono dovuto fermare per forza di cose (botta con ematoma e allergia alla gamba)
ora ho ripreso con gradualità

da novembre qualche cosa di + strutturato

 

[Redoute]

Io sono contrario agli stop completi, per me sono controproducenti, è sufficiente rallentare l'intensità dell'esercizio.
Il fatto è che utilizzando il PT non vado mai su ritmi insostenibili, anche in gara, in genere il fattore intensità dei miei allenamenti è tra 80 e 95% della potenza di soglia, ed il recupero su 50-60%, in gara sono intorno a 100-105%, tenendo sotto controllo il TSS ed il TSB con trainingpeaks, so che quando il valore di TSB è molto negativo (finora non sono mai andato sotto -24) mi devo fermare qualche giorno, al contrario ho registrato le mie migliori prestazioni con valori di TSB sopra +10, non vedo la ragione di fermarsi, quando ti fermi i valori di potenza scendono troppo e poi ci vuole tempo per recuperare.
Alla fine quelli che hanno necessità di fermarsi sono quelli che durante la stagione si bombano e vanno molto oltre le loro reali capacità, tanto anche se si fermano per loro non cambia molto.

Non faccio gare, non vado forte e men che mai mi "bombo", solo che la testa più che le gambe mi dice che è il momento di staccare un attimino e di dedicare un paio di fine settimana ad altre cose e non pensare a che uscita fare, cosa mettersi ecc...

 

[aldoma]

Io non mi fermo, quando cambia l'ora uscirò una volta alla settimana ed in caso di maltempo è un attimo stare fermi 15/20 giorni quindi evito di fermarmi per poi magari non potere uscire in seguito.

giusto anche io adotto questa tecnica, poi lavoro a cicli di 2-3 mesi nei quali aumento l'intensità gradualmente, ad esempio ora che esco meno 2 volte solo e il sabato per 2H max. la domenica parto presto alle 07.30 per fare almeno 3,5H. poi con le stagioni come ultimamente una nevicata di blocca due settimane.

 

[C479]

Io sono contrario agli stop completi, per me sono controproducenti, è sufficiente rallentare l'intensità dell'esercizio.
Il fatto è che utilizzando il PT non vado mai su ritmi insostenibili, anche in gara, in genere il fattore intensità dei miei allenamenti è tra 80 e 95% della potenza di soglia, ed il recupero su 50-60%, in gara sono intorno a 100-105%, tenendo sotto controllo il TSS ed il TSB con trainingpeaks, so che quando il valore di TSB è molto negativo (finora non sono mai andato sotto -24) mi devo fermare qualche giorno, al contrario ho registrato le mie migliori prestazioni con valori di TSB sopra +10, non vedo la ragione di fermarsi, quando ti fermi i valori di potenza scendono troppo e poi ci vuole tempo per recuperare.
Alla fine quelli che hanno necessità di fermarsi sono quelli che durante la stagione si bombano e vanno molto oltre le loro reali capacità, tanto anche se si fermano per loro non cambia molto.

Bhè dire che chi si ferma del tutto per qualche giorno e pensi piu' intensamente ad altro significa ce..."si bombi" è una bella responsabilità. Cmq fermarsi con la bici e lasciarla in cantina a prendeer un pò di polvere per 10/15gg non gli fa male. Andare a castagne, uscire a mangiare con gli amici qualche volta in piu', sistemare casa ecc......., credo che faccia bene al corpo e anche alla mente. Io lo faccio e lo consiglierei. Ciao ragazzi

 

[Black Panter]

Io stacco domenica per 15 giorni. A inizio novembre ricomcio con la preparazione per la prossima stagione.​