Mi ricordi qualcuno
solo che la cravatta la metto solo alle riunioni....:angrymod:
Quanti giorni vi allenate alla settimana??
- Creatore Discussione Ashley
- Data di inizio
- Watchers 20
solo che la cravatta la metto solo alle riunioni....:angrymod:
Esco da scuola alle 3.30 alle quattro sono a casa mi cambio di corsa e poi in bici, nel finesettimana piu` tranquillo mi godo un po` piu` di luce al mattino,
6 allenamenti la settimana.
6 allenamenti la settimana.
Uh e` una Grammar School..
e` la risposta che volevi?
se no non ho ben chiara la domanda (scusate l'OT)
Mi vergogno....
2-3 + la domenica....in vacanza quasi tutti i giorni... adesso ho la triste media di un uscita al mese.
2-3 + la domenica....in vacanza quasi tutti i giorni... adesso ho la triste media di un uscita al mese.
Ultima modifica:
renatiello
Velocista
volevo chiedervi io generalmente mi alleno 2volte sul rullo martedi' con allenamento di potenza e giovedi al medio poi la domenica giro medio lungo...
Ma con l'allungarsi delle giornate devo calare 1 uscita
perche la mia ragazza vuole andare a correre.
Allora avevo pensato di fare il lunedi scarico dalla domenica e mercoledi' allenamento di forza e ossigeno,praticamente elimino quello del giovedi al medio.
Nel resoconto finale della settimana vado a perdere molto oppure compenso lo stesso?
Ma con l'allungarsi delle giornate devo calare 1 uscita
perche la mia ragazza vuole andare a correre.Allora avevo pensato di fare il lunedi scarico dalla domenica e mercoledi' allenamento di forza e ossigeno,praticamente elimino quello del giovedi al medio.
Nel resoconto finale della settimana vado a perdere molto oppure compenso lo stesso?
volevo chiedervi io generalmente mi alleno 2volte sul rullo martedi' con allenamento di potenza e giovedi al medio poi la domenica giro medio lungo...
Ma con l'allungarsi delle giornate devo calare 1 uscita
Allora avevo pensato di fare il lunedi scarico dalla domenica e mercoledi' allenamento di forza e ossigeno,praticamente elimino quello del giovedi al medio.
Nel resoconto finale della settimana vado a perdere molto oppure compenso lo stesso?
Mentre corri ti porti una bici che spingi al tuo fianco, ti scaldi al ritmo della ragazza, aumenti un po fino a stancarla... nel giro di poco la fai salire sulla bici e completi con mezz'ora di fondo veloce, magari con cambi di ritmo e qualche fuorisoglia, il tutto mentre lei si rilassa pedalando senza lamentele.
Io credo che un allenamento a piedi non fa perdere solo se fatto bene, se fai una passeggiata è come se stessi fermo... nella corsa devi avere cardiofrequenzimetro ed un alta frequenza cardiaca, l'intensità che raggiungi compensa la brevità rispetto alla bici... naturalmente tutto va fatto con gradualità.
pierbat
Apprendista Scalatore
mediamente 2/3 volte in inverno e 3/4 con la bella stagione, ma non sempre posso rispettare i programmi.
Praticamente fino adesso ho fatto cosi,martedi carico,giovedi fondo medio sabato(se posso esco) domenica giro lungo,gli altri gg riposo.
Con l'avvento del cambio ora e con il fatto che lei vuole correre avrei disposto nel, lunedi scarico-martedi riposo-mercoledi f&o-giovedi corsa-venerdi riposo-sabato(se posso esco)-domenica lungo.
Praticamente l'attivita motoria aumenta ma tolgo l'esercizio al medio per inserire 1 ora di corsa...
Non vorrei che togliere il medio mi penalizzi.
Io quando corro con la mia lei sto a 120 battiti, e non è allenante, se le do la bici facciamo 15' riscaldamento (io a 120 bm), poi 10' più forte (io 140-150 bm), li lei ha finito sale in bici e parte l'allenamento.
30' intensi 170-180 bm e ogni 5' puntate fuori soglia di 1'.
Correndo supero facilmente i 187-188 bm come se fossi in salita con uno più forte, è un allenamento specifico per il cuore, pero può avere controindicazioni sui muscoli se non si stà attenti.
30' intensi 170-180 bm e ogni 5' puntate fuori soglia di 1'.
Correndo supero facilmente i 187-188 bm come se fossi in salita con uno più forte, è un allenamento specifico per il cuore, pero può avere controindicazioni sui muscoli se non si stà attenti.
A livello muscolare potrebbe essere per il fatto che lavorano altri tipi di muscoli.
Soprattutto lavorano in modo diverso, inoltre le articolazioni e i tendini sono molto sollecitati nella corsa veloce, se sei allenato in bici corri forte senza stancarti ma rischi di romperti.... strappi, tendiniti, è tutto dietro l'angolo, ma basta stare attenti ed essere graduali, ascoltare il corpo.
Qualche anno fa facevo bici il weekend e corsa gli altri giorni (causa studio fuori sede), mi mancava qualcosa la domenica ma non perdevo tanto come se fossi stato fermo, il motore è sempre il cuore...
Ragdoll
Apprendista Velocista
ora poco tra il metro il lavoro e il bimbo di un mese...direi 2-3 volte/sett. in bella stgione anche 4-5/sett.
ERBike88
Apprendista Cronoman
6/7 con tempo medio di uscita di 90-120', se ho poco tempo 60' sempre mettendo in primo piano la qualità del carico allenante
1 gg di riposo (e a seconda dei carichi anche 2) ci vuole sempre
1 gg di riposo (e a seconda dei carichi anche 2) ci vuole sempre