Quanti km oggi? (parte sesta)

[CAVALLO PAZZO]

Ancora 2 ore piene sul l'interno della costa Calabra Dei Cedri.

Prodotti bici scontati

 

[Rapasave]

Una giornata così come oggi, non mi è mai capitata, ( record personale da super pippa ) sono partito da Cencenighe, per fare per la prima volta il Passo Valles, morale non riuscivo ad andare avanti, per la prima volta torno alla base da sconfitto, a 2 km dalla cima, ho girato la bici e sono tornato giù 32 km, con 950m d+ a 16 di media, sono arrivato alla conclusione, che 100 kg da portare in bici sono troppi per avere soddisfazioni in bici, sarà il caso di mettermi in dieta ferrea prima di avventurarmi ancora in salite impegnative.

Tranquillo il Galles non è uno skerzo....cmq con qualche km in meno effettivamente...

Riprovaci e vedrai che ce la farai

 

[bybike]

questa mattina all'alba
116 km
dislivello 2210 mt
http://www.strava.com/activities/75285288

 

[frafra14]

Oggi poca roba.. 37 km..meglio che star fermo..
In questa settimana ho poco tempo per la bici..

 

[kaiserjan86]

Terza uscita consecutiva: 57.3 km con poco meno di 500 m dsl in 2h e 18m, 24.8 di media. Chiudo questa settimana con 326 km percorsi e circa 3.000 m dsl coperti.

 

[elettricista]

125 Km con 1420 m dsl.

 

[leonardo65]

Oggi 110 Km tra le valli del Santerno e del Sillaro con due salitelle

 

[ruotaquadra]

km 120 belli belli

 

[michele-poggiana]

120 km d+ 2000

 

[eddy 666]

Ieri e oggi trasferta in Garfagnana:

-ieri girone, con 181.74 km e 3000 slm all' incirca

- stamani giro più leggero ma bello, 72 km e dsl penso qualcosa più di 1000...

.

 

[baduone]

160km fino alla malga del Monte Cesen via Combai+ MAdean e dorsale al ritorno

 

[cicling.it]

85 km giro in Canavese dalle 12 alle 15,30 il caldo sta passando all'ombra si sta benissimo sta arrivando un'ottima stagione per pedalare.

 

[cicling.it]

Una giornata così come oggi, non mi è mai capitata, ( record personale da super pippa ) sono partito da Cencenighe, per fare per la prima volta il Passo Valles, morale non riuscivo ad andare avanti, per la prima volta torno alla base da sconfitto, a 2 km dalla cima, ho girato la bici e sono tornato giù 32 km, con 950m d+ a 16 di media, sono arrivato alla conclusione, che 100 kg da portare in bici sono troppi per avere soddisfazioni in bici, sarà il caso di mettermi in dieta ferrea prima di avventurarmi ancora in salite impegnative.

Stai tranquillo dopo i 50 e oltre bisogna solo intensificare i km aumentandoli poco per volta tentare di mangiare meno e si ottengono quasi gli stessi risultati cala un po' la potenza ma si può aumentare la resistenza lavorando su quella d'inverno (dipende anche dal tempo a disposizione e dalla voglia).
Tanti Auguri

 

[mag]

180km, 2500dslv

 

[rottweiller]

108 km con +1587

 

[Kestrel]

168 km e 1910 mt DL+

http://connect.garmin.com/activity/360404161

Monte Murano (825 mt culmine asfalto) da Serra San Quirico 11 km di cui 3 di sterrato in mezzo a salire e poi altri 3 a scendere verso Cerqueto, salita impegnativa e irregolare con diverse rampe al 13-14% e poi Genga e Arcevia Monte della Croce 665 mt
con l'ultimo km con rampe al 15-16%
Bella giornata fresca al mattino e poi con caldo sopportabile
il periodo "peggiore" dell'estate dovrebbe ormai essere alle spalle

qualche foto:

http://www.flickr.com/photos/58382390@N02/sets/72157635120800388/

 

[gotty]

Oggi 53 km in solitaria in collina facendo dei pezzi non asfaltati le famose strade bianche

 

[-Mirco-]

http://www.strava.com/activities/75526075

64.3 km + 425m dsl -> 28.5 Km/h di media in 2h e 15 minuti.

Oggi il programma prevedeva 65 km tranquilli in solitaria in Z3 per intenderci.
Quasi tutto il giro con un vento contrario superfastidioso, soprattutto all'inizio.
A tre quarti del giro, prima dell'unico strappetto vero di giornata ad un bivio a 300 metri da me vedo immettersi un gruppetto di una squadra amatoriale di 7-8 unità.
Capisco subito che hanno un buon ritmo ma provo ad andarli a prendere mettendomi ad i 35 km/h di media.
Dopo un 2 km li prendo e mi accodo tranquillamente dietro :asd:, man mano risalgo il gruppo con la strada che comincia a salire e sull'ultimo pezzo più duro decido di passare avanti (senza fare fuorisella o scatti) per dare un cambio e fare un pò il ritmo.
Il tizio che stava tirando in quel momento non la prende bene e mi scatta in faccia :asd: sul pezzo più duro , la sua azione porta tutti i suoi compagni di squadra a staccarsi.
Metto giù un paio di denti e mi sparo una frullata da seduto ( sulle 100-105 rpm vedendo da Strava in Z4) incollandomi al retrotreno del tizio per poi staccarlo nel finale di salita :asd:

Divertimento epico :rosik:

 

[elettricista]

100 Km collinari con 590 m dsl.

 

[Hawk83]

Oggi 127 km di pianura, media finale 30,5 km/h