Quanto tempo sui rulli oggi (parte 2)

[erman67]

Questa sera 75' con "step" di 15' a varie velocità (circa 25km/h, 30km/h, 35km/h, 30km/h, 28km/h) con media di 30km/h circa :-)
http://connect.garmin.com/activity/627174564

Prodotti bici scontati

 

[aratrus]

49 min tabella BRH 18 tacx

 

[desperados988]

ieri 1h e 36 di fondo con 149bpm medi. Mentre guardavo Gomorra.

Io ho il problema della sudorazione, già a sudo tanto di mio ma sui rulli grondo sudore a non finire. Calcolate che lo faccio in camera perche sto in appartamento...

 

[Norcolino]

Usa un ventilatore

 

[logo77]

Usa un ventilatore

ottima soluzione per ammalarsi

 

[logo77]

ieri 1h e 36 di fondo con 149bpm medi. Mentre guardavo Gomorra.

Io ho il problema della sudorazione, già a sudo tanto di mio ma sui rulli grondo sudore a non finire. Calcolate che lo faccio in camera perche sto in appartamento...

non c'è soluzione, O ti alleni in un posto più fresco ( garage/balcone) O tieni le bpm più basse.
purtroppo ai laghi di sudore ti devi rassegnare: io faccio la poccia a terra anche se rullo in garage a +5°C....

 

[desperados988]

non c'è soluzione, O ti alleni in un posto più fresco ( garage/balcone) O tieni le bpm più basse.
purtroppo ai laghi di sudore ti devi rassegnare: io faccio la poccia a terra anche se rullo in garage a +5°C....

Quello che mi fa fastidi di piu o è sudare sulla bici e nelle scarpe. Senti i piedi come se fossero immersi in acqua ad un certo punto. :D

 

[logo77]

Quello che mi fa fastidi di piu o è sudare sulla bici e nelle scarpe. Senti i piedi come se fossero immersi in acqua ad un certo punto. :D

ognuno ha la sua croce...io impazzisco quando il sudore mi cola dalla fronte e mi finisce negli occhi

 

[erman67]

ahahah ... il problema sudore sui rulli è comune a quanto pare .... io sono inguardabile sui rulli perché indosso la fascia in spugna sulla fronte. Indosso anche dei "polsini", sempre in spugna, in modo da assorbire il sudore che cola dalle braccia e non impregnare i guantini e di seguito il manubrio. E inoltre attorno al collo ho un asciugamanino per l'occorrenza (con un'estremità infilata dentro la maglietta che assorbe un po' sul petto e con l'altra per asciugare la parte anteriore del viso). E con tutto ciò periodicamente mi fermo per darmi un'asciugata generale

 

[gabrybe]

ottima soluzione per ammalarsi

Se non lo punti direttamente sulla faccia o sul petto alla massima velocità, non ti ammali...
E' sufficiente che muova un pò l'aria attorno, io lo uso da sempre senza problemi...anche per 3 ore o sui rulli.

 

[scico]

Quello che mi fa fastidi di piu o è sudare sulla bici e nelle scarpe. Senti i piedi come se fossero immersi in acqua ad un certo punto. :D

Ci sono le protezioni in spugna per la bici

ognuno ha la sua croce...io impazzisco quando il sudore mi cola dalla fronte e mi finisce negli occhi

Basta che ti metti una bandana

 

[logo77]

Ci sono le protezioni in spugna per la bici


Basta che ti metti una bandana

non basta, non basta
fai te che alle volte metto il cappellino, la visiera si inzuppa e comincia a gocciolare

 

[scico]

non basta, non basta
fai te che alle volte metto il cappellino, la visiera si inzuppa e comincia a gocciolare

Il cappellino assorbe molto meno di una bandana piegata più volte.
Anche a me alla fine si inzuppa, ma almeno non mi cola il sudore negli occhi.

 

[desperados988]

Ci sono le protezioni in spugna per la bici


Basta che ti metti una bandana

Le spugne??
Io di solito metto la pellicola di plastica attorno al manubrio e la parte superiore del telaio

 

[scico]

Le spugne??
Io di solito metto la pellicola di plastica attorno al manubrio e la parte superiore del telaio

Sì tipo questa:


E sul manubrio appoggio l'asciugamano

 

[Alextv56]

Visto che per me i rulli saranno l'unica alternativa durante la settimana ho risolto così:
- bici con PM;
- fascia tergisudore da tennista sulla fronte;
- polsini da tennista e guantini da bici;
- asciugamano a portata di mano;
- borracce con sali;
- ventilatore modificato con pulsantiera selezione velocità a portata di mano. In questo modo aumento l'aria o la diminuisco a seconda delle necessità senza muovermi dalla bici. Corpo sempre adeguatamente rinfrescato e sudorazione ragionevole.
Una postazione da allenamento fantastica!!!

 

[_Flavio_]

Sì tipo questa:


E sul manubrio appoggio l'asciugamano

Anchio uso la fascia per coprire la bici ed ho l'asciugamano a portata di mano...

In più ho il PC davanti con un bel film d'azione quando devo fare fondo/defaticamento/agilità mentre la musica (ipod) quando devo fare lavori specifici...

I polsini da tennista potrebbero rivelarsi una buona idea...ci devo pensare

 

[desperados988]

Visto che per me i rulli saranno l'unica alternativa durante la settimana ho risolto così:
- bici con PM;
- fascia tergisudore da tennista sulla fronte;
- polsini da tennista e guantini da bici;
- asciugamano a portata di mano;
- borracce con sali;
- ventilatore modificato con pulsantiera selezione velocità a portata di mano. In questo modo aumento l'aria o la diminuisco a seconda delle necessità senza muovermi dalla bici. Corpo sempre adeguatamente rinfrescato e sudorazione ragionevole.
Una postazione da allenamento fantastica!!!

Anche a me il ventilatore aiuta parecchio ma rischiamo anche di prenderci una bel raffreddore come minimo

Sì tipo questa:


E sul manubrio appoggio l'asciugamano

Ah non lo sapevo, pero già ci ho speso troppo alla bici ultimamente, continuerò con la pellicola da cucina:D:D

 

[Norcolino]

ottima soluzione per ammalarsi

In 3 anni di rulli mai ammalato e lo metto direttamente sulla faccia e il petto a massima velocita', io mi alleno in un ambiente a 20 gradi, diciamo che se ti alleni in un ambiente freddo non lo consiglierei, poi uso lo stesso abbigliamento che uso fuori per evitare di inzupparmi di sudore

 

[Alextv56]

Il ventilatore serve, a meno che non si voglia una bella pozza di sudore sotto la bici (sudorazione eccessiva e conseguente disidratazione). Il trucco sta nell'adeguare il flusso d'aria alla quantità di calore prodotta. Quando vai 15/20/30' a "tempo" o "soglia" ci vuole aria se non vuoi sudare come una fontana, quando recuperi invece devi ridurre l'aria altrimenti ti raffreddi troppo. E' poi quello che avviene sulla strada quando acceleri o rallenti. Ecco perché con la regolazione del ventilatore a portata di mano ho risolto. Provare per credere.