Oggi 35 minuti blandi di scarico ma m sono ripromesso di muovere le gambe ogni giorno finché possibile ...
Quanto tempo sui rulli oggi (parte 2)
- Creatore Discussione samuelgol
- Data di inizio
Settimana prossima prenderò spunto da te se me lo permetti !!! Continua a postare
nessun problema, anche perché sono tutti esercizi che ho copiato dalla tacx app e modificati per averli tutti intorno agli 80-90' e TSS simile mantenendo l'esercizio specifico invariato, se vai indietro è da un po' che posto sempre i dettagli degli esercizi...oppure se vuoi posso mandarti per mail un documento word con tutti gli esercizi che ho fatto da dicembre ad oggi, mi sono segnato tutto per valutare meglio cosa fare il prossimo inverno...
Ho fatto un'oretta. Dopo una 20ina di minuti di riscaldamento, ho abbozzato un pò di SFR, con tanta voglia di soffrire. Infatti il periodo di spinta è corrisposto con la durata delle canzoni su YouTube e lo scarico è durato il tempo della pubblicità
Io ho riprovato a fare gli ultimi 56 km della San Remo .. e m a blocca app tacx a 10 dalla fine
Oggi 1:30 in Z3 - 103 TSS
Volevo fare una domanda da ignorante:
sto usando un vecchio rullo base con 5 resistenze e il PM per fare allenamenti specifici, oggi per curiosità ho provato a mettere sulla ruota posteriore il sensore velocità della Garmin. Seguendo le indicazioni Garmin per una ruota 700x28 ho impostato la circonferenza ruota a 2136.
Ma è possibile che durante il solo riscaldamento di 5min con potenza di 150watt con resistenza rullo a 2 e 95rpm +o- viaggiavo a una media di 35.6 e passando a 240 watt con resistenza a 3 superavo i 40km/h?
Vedendo questi dati ho tolto subito il sensore per non sfalsarmi l'allenamento con dati assurdi.
Volevo fare una domanda da ignorante:
sto usando un vecchio rullo base con 5 resistenze e il PM per fare allenamenti specifici, oggi per curiosità ho provato a mettere sulla ruota posteriore il sensore velocità della Garmin. Seguendo le indicazioni Garmin per una ruota 700x28 ho impostato la circonferenza ruota a 2136.
Ma è possibile che durante il solo riscaldamento di 5min con potenza di 150watt con resistenza rullo a 2 e 95rpm +o- viaggiavo a una media di 35.6 e passando a 240 watt con resistenza a 3 superavo i 40km/h?
Vedendo questi dati ho tolto subito il sensore per non sfalsarmi l'allenamento con dati assurdi.
io ho gli ultimi 7-8 allenamenti poi ho finito le 12 settimane che mi ero programmato (fatti in 16 settimane con calma perché con la bella stagione di gennaio/febbraio uscivo spesso su strada) e devo valutare se allungare il programma di 4 settimane o dedicarmi a qualche film su tacx o zwift...ma penso che manderò avanti entrambe le cose...
direi che sia sovrastimata quella velocità...io faccio riscaldamento a 140-155 watt e la velocità è intorno ai 29-30 km/h mentre a 240 watt sono a 36 km/h...
Oggi 1h10’ abbastanza intensi...lavori di soglia...alla fine 276w medi, 286w normalizzati. IF 0,92.
andry96
Ammiraglia
La velocità sui rulli non ha alcun valore ne senso, dipende da quanto importi dura la resistenza, non è una misura utile, ha senso guardare watt e tempo ma i km hanno poco valore
ciao a tutti… scusate il breve OT: ho comprato il rullo Elite Arion Digital Smart B+ e al suo interno ho trovato il tagliandino con il codice per l'abbonamento al myEtrainig per 1 anno.
ad oggi ho fatto solo 3 allenamenti ( mi è arrivato mercoledì ) utilizzando Zwift. mi chiedevo: ma l'abbonamento "elite" vale anche per Rouvy?
ad oggi ho fatto solo 3 allenamenti ( mi è arrivato mercoledì ) utilizzando Zwift. mi chiedevo: ma l'abbonamento "elite" vale anche per Rouvy?
Oggi ci sarò stato più di un'ora e mezza. Ho alternato ritmo blando e abbozzo di SFR. L'ultima mezz'oretta è stato di puro pascolo sui rulli: messaggiavo, cercavo le canzoni che volevo su YouTube... Insomma... È stato molto molto soft
Oggi 2h con doppio allenamento programmato da bikevo per il sabato e la domenica.. molto divertente è produttivo..
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Ruote BLKTEC C1D
Ruote BLKTEC C1D Pezzo unico di carbonio Altezza cerchio: 40mm Larghezza Canale Interno: 20.8mm Copertoncini: 25-35mm Hookless Peso Ruota Anteriore: 696gr Peso Ruota Posteriore: 795gr Corpetto Sram XDR In ottime condizioni, utilizzate per 500km in Liguria. Non effettuo spedizione ma posso...- Marco Valle
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