Quanto tempo sui rulli oggi (parte 2)
P

PirataXsempre

Pedivella
15 Ottobre 2011
443
35
Roma
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Bici
PinarelloFp5
Rulli Lemond Revolution.

Ieri sera: 55 minuti (cosi suddivisi: 5 minuti 130 bpm, 15 minuti in progressione da 130 a 150 bpm, 5 minuti a 160 bpm, 5 minuti da 160 a 170 bpm - con 20" finali intensi - 5 minuti a 140 bpm, 10 minuti a 150 bpm, 5 minuti da 150 a 170 bpm, 5 minuti a 130 bpm).
200 watt medi (585max), 151 bpm medi (185 max), 94 rpm medie.

Stamattina: 2 ore (con 4 serie da 30 minuti così suddivise: 5 minuti 130 bpm, 15 minuti in progressione da 140 a 160 bpm, 10 minuti a 160 bpm, 5 minuti da 160 a 170 bpm - con 20" finali intensi -).
171 watt medi (785max), 150 bpm medi (181 max), 91 rpm medie.

Allenamento di stamattina devastante psicologicamente nell'ultima mezz'ora!
 

Redoute

Maglia Amarillo
31 Maggio 2007
8.529
302
Lazio
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Bici
2
In ragione di stanchezza pregressa per una settimana molto impegnativa per varie questioni, già da ieri avevo deciso di rimanere a dormire un po' più del solito e infatti stamattina dopo il risveglio (le 9,30 circa), a digiuno, ho fatto 1h e 5' di allenamento sui rulli in agilità.
 
R

radero

Pignone
25 Dicembre 2007
233
1
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Bici
Bianchi Infinito CV - Fulcrum 3- Shimano Ultegra 6800- Sella Fizik Aliante - Pedali Shimano pd 6800
Ieri mi sono fatto i primi 70 km della nove colli (130 km) sul rullo fortius. Circa 2h e 30 m.
 
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