Quanto tempo sui rulli oggi (parte 2)

atberp · 3 Dicembre 2012

sabato 1h + 5min
domenica 1h + 5min

in inverno i rulli li faccio il week end aumentando di 5 minuti ogni week...
l'allenamento si sviluppa con variazioni di ritmo 70-80-90-100 rpm...

mark74lc · 3 Dicembre 2012

Ieri tabella BRR2 TACX da 56' su Flow T1680.

Ciao

Marco

nove59 · 4 Dicembre 2012

Anche oggi rulli, visto che è cominciato a piovviginare.
1h e 40' con variazioni di ritmo e tanto sudore.

jumbo · 4 Dicembre 2012

50'

fuori piove e fa molto freddo

lupin IV · 4 Dicembre 2012

40 minuti

Musty · 4 Dicembre 2012

Fuori vento e pioggia torrenziale, 1h e 10 min così ripartite

5' riscaldamento
10' a 70 rpm 65% fc x 3
10' a 105 rpm 85% fc x 3
5' defaticamento

hjan · 4 Dicembre 2012

1h e 10, con 5 serie di avvicinamento a f&o

BartMan · 4 Dicembre 2012

Fondo
1h z2

minaroby · 4 Dicembre 2012

dovevo fare resistenza in salita ma fuori pioveva per cui......... sono uscito lo stesso,riscaldamento e fatte le mie due salite di 20' ciascuna,subito dopo di corsa a casa,gli sprint in pianura mi avrebbero sporcato tutta la bdc altra ora sui rulli con scatti ed allunghi in pianura

logo77 · 5 Dicembre 2012

70' ieri

caligola · 5 Dicembre 2012

Domenica 3 h....

giokaos · 5 Dicembre 2012

caligola ha scritto:
Domenica 3 h....

Bene, vedo con piacere che c'è chi mi batte, se hai voglia mi diresti come hai impostato l'allenamento? Agilita, ripetute, fuorisella...

caligola · 5 Dicembre 2012

... é stato un caso...avevo in tabella 3h di allenamento e nn potendo uscire l'ho svolto sui rulli: piu' tempo possibile in z3 a 95-100 rpm, z4-z4bassa x 20 min rpm libere.

giokaos · 5 Dicembre 2012

Grazie

Dilbert · 5 Dicembre 2012

...riprendo sui rulli non appena cabina doccia apposita appena montata e impianto idraulico con scalda-acqua saranno ultimati giù in magazzino, così non rompo più i maroni alla moglie facendo i rulli in casa e me ne sto bello tranquillo a pedalare con la musica a palla...

logo77 · 5 Dicembre 2012

caligola ha scritto:
Domenica 3 h....

grande!

un giorno ci riuscirò anche io

ma anche no

caligola · 5 Dicembre 2012

logo77 ha scritto:
grande!

un giorno ci riuscirò anche io

ma anche no

Guarda io tre ore me le sognavo...per la noia soprattutto; pero' se hai dei lavori da fare ti passa meglio.

newbeetle3 · 5 Dicembre 2012

..3h di rulli sono inutili a livello di preparazione, se una una volta li fa tanto per farli è un conto ma.. non hanno davvero senso..

atberp · 5 Dicembre 2012

newbeetle3 ha scritto:
..3h di rulli sono inutili a livello di preparazione, se una una volta li fa tanto per farli è un conto ma.. non hanno davvero senso..

perchè non hanno senso?? la prima che mi viene in mente è che se vuoi dimagrire 3h contano eccome....

talpa · 5 Dicembre 2012

1 ora

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