Quanto tempo sui rulli oggi (parte 2)
- Creatore Discussione samuelgol
- Data di inizio
- Watchers 110
2h 58' con
10' 0% fl
10' fm in pendenza 2%
5' 0% fl
15' al 6% con sfr da 3' riposo 2' per tt la salita
10' fl 0%
15' 5% con fc al medio 2' in piedi 2 minuti seduto
5' discesa al -3%
10' 0% fl
10' fm in pendenza 2%
5' 0% fl
15' 6% agile a fl
10' fl 0%
10' fm in pendenza 2%
15' 6% a fv(174) 80 rpm
3'al -4%
2' a tutta al 2%
3' 0% fl
3' a tutta al 7,5%
8' a soglia 7%
2' a tutta 7,5%
4' al -6%
4' al -1%
8' a fl 0%
rullo realaxiom ct in teoria
in pratica dopo 1h 45min iperconcentrato con solo il rumore del rullo il software da i numeri sicchè ricomincio con
10' a fl 0%
5' a fm 2%
5' a fl 0%
5' a fm2%
10' a fl 0%
2' 3% a tutta
3' a fl
2' a tutt 5%
9' a soglia 5%
2' a tutta 5%
2' a fl 5%
20' fl 0%
allenamento con secchi di glicogeno persi,per tre ore 1800 calorie e bpm 155(83%fc soglia) pwo da 1500
10' 0% fl
10' fm in pendenza 2%
5' 0% fl
15' al 6% con sfr da 3' riposo 2' per tt la salita
10' fl 0%
15' 5% con fc al medio 2' in piedi 2 minuti seduto
5' discesa al -3%
10' 0% fl
10' fm in pendenza 2%
5' 0% fl
15' 6% agile a fl
10' fl 0%
10' fm in pendenza 2%
15' 6% a fv(174) 80 rpm
3'al -4%
2' a tutta al 2%
3' 0% fl
3' a tutta al 7,5%
8' a soglia 7%
2' a tutta 7,5%
4' al -6%
4' al -1%
8' a fl 0%
rullo realaxiom ct in teoria
in pratica dopo 1h 45min iperconcentrato con solo il rumore del rullo il software da i numeri sicchè ricomincio con
10' a fl 0%
5' a fm 2%
5' a fl 0%
5' a fm2%
10' a fl 0%
2' 3% a tutta
3' a fl
2' a tutt 5%
9' a soglia 5%
2' a tutta 5%
2' a fl 5%
20' fl 0%
allenamento con secchi di glicogeno persi,per tre ore 1800 calorie e bpm 155(83%fc soglia) pwo da 1500
gabrio
Apprendista Velocista
A un ora di rulli
A parte gli scherzi, secondo me è impossibile trasformare il tempo sui rulli in km...
1h 40': 2x20' in z4 30' in z3 alta con scatti ogni 2', resto in z2 ... Speriamo di uscire domani !!!
1 h, nevischio e aria gelida.
Un saluto a tutti coloro che purtroppo si ritrovano sommersi dalla neve,
in particolare agli amici romagnoli.
Speriamo che a maggio sia sparita!
Un saluto a tutti coloro che purtroppo si ritrovano sommersi dalla neve,
in particolare agli amici romagnoli.
Speriamo che a maggio sia sparita!
Altra domenica di neve e ghiaccio ed altra sgambata di 1h e 5m sui rulli stamattina.
Febbraio che sarà molto "magro" a livello di km pedalati...
Febbraio che sarà molto "magro" a livello di km pedalati...
matroma92
Passista
1h di allenamento sui rulli... Che noia! 
Cambi di ritmo 10" a tutta e 20" scarico + 2x3' SFR con recupero di 2'
Cambi di ritmo 10" a tutta e 20" scarico + 2x3' SFR con recupero di 2'
Glacy
Novellino
