Quanto tempo sui rulli oggi (parte 2)

[t65]

Sto inizando a "studiare" ma se ho ben capito ci sono due tipi di allenamenti , uno per le gf ed uno mirato per i circuiti \ gare più corte...

io che faccio principalmente le MF non so ancora quale fare... vedremo

Faccio qualche MF e sto seguendo il programma Experienced Century. Secondo me il programma Competitor sarebbe più adatto per gare in circuito con più lavoro VO2max e resistenza anaerobica.


Sent from my iPad using Tapatalk

Prodotti bici scontati

 

[oldschool]

ieri sera70'
2X (3x3'SEPI 3'RBI) 5'RBS

 

[JMC]

Ancora un'ora con cambi di ritmi a sensazione. 10' primi e ultimi blandi. Vediamo se trovo qualche tabella da seguire in tanto.

 

[stambe]

Stamattina di nuovo 1 h e 37' con variazioni http://connect.garmin.com/modern/activity/641570910

 

[_Flavio_]

Altri 60' di fondo in agilità stamane

 

[JMC]

1.10'
(10'riscaldamento. 3x10' 100rpm con intervalli di 3x3' di "forza. 10' def. )
Ah e ci metto pure 5' di abilità, ovvero, pedalare a una gamba. Pazzesco quanto si senta diverso pedalare così. Ho capito che praticamente non riesco a tirare su con una gamba

 

[Mauro80]

D'ora in poi niente più scuse: http://www.gazzetta.it/Ciclismo/29-11-2014/ciclismo-record-2739-km-la-bici-rulli-10093207899.shtml

 

[Redoute]

Stamattina al risveglio ho agilizzato il lavoro fatto ieri su strada con 1h di sgambata sui rulli.

​

 

[stambe]

D'ora in poi niente più scuse: l[/URL]

Puoi ben dirlo! Sono curioso di sapere quanti litri di sudore ha prodotto
Mi pare un'idea per chi volesse un dimagrimento rapido

 

[Alextv56]

Citazione:
Originalmente inviato da Mauro80
D'ora in poi niente più scuse: l[/URL]

Mi pare solo un record da Guinness come quello che si è mangiato un numero spropositato di hamburger!!!!

 

[AlessandroBononcini]

Citazione:
Originalmente inviato da Mauro80
D'ora in poi niente più scuse: l[/URL]

Mi pare solo un record da Guinness come quello che si è mangiato un numero spropositato di hamburger!!!!

Si ma 5 giorni senza dormire? E per.... con tutta la gente li che ti guarda :)

 

[Alextv56]

Aveva la sella col buco!!!

 

[Antelao]

1 ora e 15 minuti in compagnia di Cassani nella salita del Ghisallo e muro di Sormanno

 

[stambe]

1 h 35' alternando agilità con ripetute in piedi sui pedali, quasi 1200 cal bruciate Il lunedì ho sempre qualche senso di colpa dopo il consueto incontro con la bilancia...

 

[oldschool]

ieri 2h piene Z2/Z3

 

[enricob]

ieri 2h piene Z2/Z3

respect

 

[scico]

ieri 2h piene Z2/Z3

 

[gabrybe]

1 h 35' alternando agilità con ripetute in piedi sui pedali, quasi 1200 cal bruciate Il lunedì ho sempre qualche senso di colpa dopo il consueto incontro con la bilancia...

IMHO 1200 KCal per 1h 35' sono un pò sovrastimate, vorrebbe dire 800 l'ora...
Workout di quel tipo dovrebbero produrre un output massimo intorno alle 600 KCal/h... cmq una bella faticaccia lo stesso :D

 

[_Flavio_]

Domenica un 90' di spinning in compagnia e stamane 60' di fondo in agilità

 

[pedalino]

Secondo giorno. Faccio sessioni pre-alba di 30 minuti. Pochini direte, ma questo riesco a fare prima di iniziare la giornata. Il progetto è di fare 30 min ogni giorno (circa 13-15 km), poi uscita domenicale di 100 km circa.
Obiettivo? Solo mantenimento.
Non ho ancora deciso uno schema di allenamento, però accetto consigli....
Ciao.