Quanto tempo sui rulli oggi (parte 2)

[XSandro]

3h30' per 88 km, costretto a macinare km rullando dato che la nebbia continua a persistere

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3 ore e mezzo di rullo?
Cacchio io mi squaglierei...

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[Lightwave]

3 ore e mezzo di rullo?
Cacchio io mi squaglierei...

Avevo messo il ventilatore, all'inizio avevo un pelo di caldo, poi ho dovuto mettermi un antivento perché cominciavo ad avere fresco allo stomaco [emoji28] comunque sono tante [emoji23]

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[Redoute]

3h30' per 88 km, costretto a macinare km rullando dato che la nebbia continua a persistere

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Accidenti che costanza, io massimo che sono arrivato, ma ormai parliamo di un quarto di secolo fa, a due ore e mezza.
Attenzione però che così mi sembra troppo, io dopo essere rimasto per alcune volte sui rulli per il tempo che dicevo sopra, poi alla prima uscita su strada accusai terribilmente il mal di gambe e non riuscivo più a fare i cambi di ritmo.

 

[Lightwave]

Accidenti che costanza, io massimo che sono arrivato, ma ormai parliamo di un quarto di secolo fa, a due ore e mezza.
Attenzione però che così mi sembra troppo, io dopo essere rimasto per alcune volte sui rulli per il tempo che dicevo sopra, poi alla prima uscita su strada accusai terribilmente il mal di gambe e non riuscivo più a fare i cambi di ritmo.

Infatti penso anch'io sia troppo, ma qua non esco più con tutta questa nebbia e ho voluto strafare [emoji16] infatti sono stravolto [emoji23]

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[XSandro]

Infatti penso anch'io sia troppo, ma qua non esco più con tutta questa nebbia e ho voluto strafare [emoji16] infatti sono stravolto [emoji23]

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Più che stravolto rischi pericolo disidratazione...già un'ora ad alta intensità si può tollerare...anzi è consigliata...anche 1ora e mezza...sempre a medio alta intensità...oltre si perdono troppi liquidi e se nn si reintegrano bene si rischia veramente di farsi male...

 

[Lightwave]

Più che stravolto rischi pericolo disidratazione...già un'ora ad alta intensità si può tollerare...anzi è consigliata...anche 1ora e mezza...sempre a medio alta intensità...oltre si perdono troppi liquidi e se nn si reintegrano bene si rischia veramente di farsi male...

Ho dovuto interrompere due volte per andare in bagno a dire il vero, però sono pesanti da fare, non so come faccia certa gente a fare i lunghi sui rulli...

 

[pensopositivo]

Ho dovuto interrompere due volte per andare in bagno a dire il vero, però sono pesanti da fare, non so come faccia certa gente a fare i lunghi sui rulli...

Beh, dipende cosa si fa e quanto la cosa ti coinvolga.

Domani, per esempio, su Zwift c'è una gara di 89 km con 2100 metri di dislivello.
Un percorso così impegnativo qualche ora te la prende, per forza.
Però ci saranno oltre 3200 avversari, devi gestirti... insomma alla fine il tempo passa senza nemmeno che tu te ne accorga.

 

[Lightwave]

Beh, dipende cosa si fa e quanto la cosa ti coinvolga.

Domani, per esempio, su Zwift c'è una gara di 89 km con 2100 metri di dislivello.
Un percorso così impegnativo qualche ora te la prende, per forza.
Però ci saranno oltre 3200 avversari, devi gestirti... insomma alla fine il tempo passa senza nemmeno che tu te ne accorga.

Sì probabilmente con i video interattivi passa meglio...volevo provare Rouvy, ma non ho gamba per stare dietro a qualcuno senza sfinirmi
Ho voluto più che altro provare a fare 2h-2h30 in Z3 per fare un po' di ritmo ed inevitabilmente quando mantieni una velocità così costante avendo attorno a te un paesaggio che non cambia diventa un po' noioso (ho una postazione ancora provvisoria, devo sistemarmi meglio per avere tutto a portata di mano, dovrei prendere un PC per Zwift, vedremo più avanti). Sono allenamenti da fare su strada per la loro monotonia intrinseca (per me, anche se sui rulli è più facile tenere sott'occhio i valori), ma non riuscivo a vederla la strada con la nebbia che c'era

 

[jokerout]

Come detto da @Redoute,dubito fortemente che queste sedute lunghe es estenuanti facciano bene,per non dire che sono controproducenti.

E non solo per una questione di idratazione.
Già se si fa un ora,uno ora e mezza con lavori specifici l’acqua non basta ma bisogna aggiungere sali e ferro.

 

[Blackmamba24]

Ieri mattina un'ora abbondante.
Da me c'erano di quella raffiche di vento che mi hanno fatto optare x i rulli.
Comunque, sono anche io contrario a sedute infinite sui rulli x i motivi gia`noti. Max 1:15/20 non di piu`.
Se si lavora bene anche 50/55 min. bastano e avanzano... so che sembra, di non aver neanche pedalato, ma poi se si esagera, il giorno dopo le gambe e non solo, accusano il colpo...

 

[Redoute]

Buongiorno e buon 2019 a tutti voi.
Stamattina da me il tempo avrebbe permesso anche una sgambata su strada, tuttavia per concludere questo periodo di feste a pranzo con i miei genitori ho deciso anche per stamattina di allenarmi sui rulli in modo da rispettare l'appuntamento a tavola con loro.
Fatta 1h a buona intensità (considerata la FC, allenamento a fondo medio con qualche puntata vicino alla soglia), dai prossimi giorni vorrei riprendere anche a fare qualche combinata "vogatore + rulli".
Da domani si rientra anche in "regime" dietetico.

 

[FrancoBikers]

Primo giorno del anno iniziato con 33 min sul Direto con un lavoro specifico per allenare la forza massima

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[Redoute]

Stamattina allenamento intenso indoor di 1h e 10m fra vogatore (40') e rulli (30')
Buone sensazioni.

 

[jokerout]

Primo giorno del anno iniziato con 33 min sul Direto con un lavoro specifico per allenare la forza massima

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E in 33’ come fai ad allenare la forza massima(che già richiede un’importante prefase di avvicinamento a certi carichi)+riscaldamento+defaticamento,entrambi farsi necessarie quando si fanno certi lavori?

 

[Salvo@ing]

Ieri una 40 una di minuti su zwift per testare e allineare il wahoo Kickr.. Oggi 1h30m con un riscaldamento a central park e poi lo stage 3 del tour of London.. Ho chiuso tra i primi 30 su 104.. Anche io devo trovare una soluzione alle sudate proverò con un termo .

Assolutamente ventilatore posto a ridosso della bici, parte frontale


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[Iena68]

20’ Riscaldamento e 3x10’ in Z3 , i primi 5’ in Z3 con quadricipiti in fiamme e il cuore che non saliva

 

[FrancoBikers]

E in 33’ come fai ad alleanze la forza massima(che già richiede un’importante prefase di avvicinamento a certi carichi)+riscaldamento+defaticamento,entrambi farsi necessarie quando si fanno certi lavori?

Sto seguendo alla lettera bikevo, ieri stesso ho inviato una email a bikevo lamentandomi dei allenamenti troppo brevi e blandi. Figurati che per sabato 5 e sabato 12 è previsto un allenamento outdoor di ben 13 minuti. Ed io che ho pagato 99 euro per un programma di allenamento del genere.

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[stambe]

50' prima di cena, prima rullatina dell'anno.

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[Blackmamba24]

50' prima di cena, prima rullatina dell'anno.

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Ti piace proprio fare i rulli

 

[jokerout]

Prima rollata 2019
Fatto 1h30’ con Fartlek 3x(5’+5’)z4A/Z2
Prima e dopo z2A 100@