Quanto tempo sui rulli oggi

[fla#34]

Ciao ragazzi sono nuovo della discussione,visto che sabato mi e arrivato il realaxiom.Mi pare divertente e appagante.Avete dei consigli in particolare per iniziare bene?

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[Matteo73]

Il martedì riscaldamento 10min, 2 serie da quattro ripetute SFR ,alla fine di ogni serie 5 minuti a fondo medio 100-110 rpm , finisco con 10 min di defaticamento a fondo lungo.Totale 1h25 min.

Giovedì riscaldamento 10min 2 serie da quattro ripetute SFR ,alla fine di ogni serie 5 minuti a fondo medio 100-110 rpm , simulazione di salita (15min) in agilità da 85 a 95 rpm a fondo veloce intervallando qualche minuto in soglia. Finisco con 10 min di defaticamento a fondo lungo.Totale 1h40 min.

Quando ce la faccio (rarissimamente) il mercoledì 40-45 min in agilita 100-105 rpm massima intensita fondo medio.

Sabato e domenica uscita (tempo permettendo).

 

[ste85]

40 minuti con 2 ripetute F&O da 1-2-1

 

[c40]

1 h su rulli liberi.

 

[melo65]

ieri 3h su rulli parabolici!

 

[xfulk]

oggi fatta un'ora a fondo lento-lungo a 110 rpm medie

 

[Marchino]

40 minuti per mancanza di tempo.

 

[peppe1081]

ieri 45minuti misto

 

[gibe]

1 h, con la bici da passeggio perché il mulo é in riparazione

 

[arabianhorse]

Bè, ieri ho dovuto simulare delle salite con la mia Spin, 3 salite con 3' power + 10' SM + 2' SS, ovviamente 30' riscaldamento e 30'defaticamento a F. tot 1h 45'.
Oggi 1h 30' F.
Spero che cambi veramente il tempo, per mettere a lavoro seriamente la mia Roubeux SL2.
Domanda tecnica a chi se la sente. Quanto vale una seduta su spinbike? Ciao a tutti e grazie.

 

[Roger'79]

1h ancora influenzato,di rulli liberi,e ancora acqua!

 

[rental]

2h e 45' 75 km (10x8' - 90rpm - soglia - rec. 1') e fuori pioggia da 2 giorni!!!

 

[camuno]

1h 20'

 

[c40]

45' di rulli liberi.

 

[chicco82]

1 h questa mattina e ieri 1h 30.

 

[53x39]

2h e 45' 75 km (10x8' - 90rpm - soglia - rec. 1') e fuori pioggia da 2 giorni!!!

quasi 3h di rulli
sei un grande.

 

[chicco82]

1h ora stamattina e 1h 30 ieri.

 

[wolfango]

Sia ieri che oggi 40 minuti di rulli.

 

[The_Phantom_Lord]

2 ore e 30 min... non ne posso più...

 

[53x39]

ragazzi siete dei mostri