...e il Tacx ti fornisce anche lo sgancio dedicato e il supporto per la ruota anteriore!!
Quanto tempo sui rulli oggi
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...e il Tacx ti fornisce anche lo sgancio dedicato e il supporto per la ruota anteriore!!
asciugamanoi sul manubrio e via.
ieri sera intanto 1h a far girare le gambe...
piano piano si riparte
ieri sera intanto 1h a far girare le gambe...
piano piano si riparte
Uso un tergisudore tipo quello che usano i tennisti ( anche se a volte ne servono due per volta ) più un'asciugamano sul manubrio che uso all'occorenza.
oggi 1h e 4min senza troppa fatica fortunatamente anche se i battiti erano molto alti.
Domanda: quando i battiti non si abbassano seguendo una tabella cosa faccio allento l'attrito o riduco le rpm?
E' normale stare anche 20 minuti sopra i 170 quando la mia soglia è di 160?
Domanda: quando i battiti non si abbassano seguendo una tabella cosa faccio allento l'attrito o riduco le rpm?
E' normale stare anche 20 minuti sopra i 170 quando la mia soglia è di 160?
Sei non hai fatto troppa fatica rimanendo 20 minuti fuori soglia, i casi sono due: o sei un mostro
, o il cardio non ha rilevato la giusta frequenza cardiaca.
Con una fascetta in testa gia' un po' ti salvi, magari un intimo leggerissimo a manica lunga che assorba il sudore, poi tappeto Tacx o simile sotto + telettino sudore per la bici , messo cosi' puoi evitare il resto
considera che i battini normalmente e' piu' difficile farli salire sui rulli che su strada se 160 e' un tuo riferimento quando esci in bdc c'e' qualcosa che non torna
non esistono tabelle valide a prescindere, devi pianificare un tipo/programma di allenamento in funzione della forma attuale , del tuo obiettivo , del tempo a disposizione ecc ecc
Per me la sua soglia non e' giusta.
Anche perche' sul rullo in cuore tende a rimanere qualche battito piu basso.
Non ho effettuato mai una visita sotto sforzo, ma calcolando che ho 32 anni dovrei avere come massimo (teorico) sui 174 battiti, alle volte sui rulli questo valore lo raggiungo e lo riesco a mantenere. Cosa mi suggerite? Io non ho obbiettivi particolari, vorrei solo mantenermi in forma dato che al momento non posso uscire durante la settimana. Continuo a pedalare al massimo anche arrivando a 174 per qualche decina di minuti o rallento?
beato te che arrivi a 174 sul rullo, io arrivo al massimo a 80 sotto sforzo..simulando la salita...bo..
Io ti consiglierei di effetuare un test di soglia.
Una volta che avrai un dato certo da li puoi pianificare quello che vuoi e conoscere i tuoi limiti.
Diciamo che usare il cardio senza sapere la soglia non ha molto senso.
io dopo 2 pedalate sono a 90.
I cambierei cardio... altrimenti è probabile che tu sia uno Zombie, sei morto e non lo sai
Massimo
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