belle foto Daddy....
per migliorare l'abbigliamento c'è tempo :)
vedessi come feci la mia prima maratona :)
per migliorare l'abbigliamento c'è tempo :)
vedessi come feci la mia prima maratona :)
Io sto seguendo il metodo di friel anche per la sala pesi, per ora mi trovo bene e sto notando un incremento della forza. Però probabilmente salterò la fase di massimizz della forza (carichi intorno al peso corporeo) perché non vorrei scassarmi le ginocchia.
Molto importanti poi tutti lavori di flessibilità e di potenziamento addominali-lombari su swiss ball.
Tutto finalizzato ovviamente e principalmente al fitness e per divertirmi di più in gara.
Da siciliano adottivo apprezzo la scelta del vino@rubens: un po di "dolcezza" x la tua giornata amara, come promesso
@mardok: guarda e impara....
si parte in canotta punto; prima della partenza ti metti un bel sacco della pattumiera e stai benissimo; questo sono i trucchi dei runners ...
le launch usale solo in gara, vedrai che non avrai problemi e tieni le ghost per gli allenamenti
piu sono grossi piu fanno rumore quando cadono
belle foto daddy!
io oggi 5h 200watt. sono anientato
@rubens: un po di "dolcezza" x la tua giornata amara, come promesso
@mardok: guarda e impara....
bè...si dai!!Bellissimoproprio fortunato il tuo lui.
bè è una questione di punti di vistapero le fortune sono altre................
pero le fortune sono altre................
belle foto daddy le tueAlessio hai MP.
@Trinity: che romantica...ottimo il nero di sicilia, lo bevo ogni tanto.
Riguardo l'abbigliamento effettivamente c'è moooolto margine per migliorarema per la maratona vi stupirò....
Qual'è la fortuna più grande di essere felicemente innamorato?. :)
o meglio abitato da persone di merda:
- aneddoto:
oggi andando in ufficio passo dal super e cerco parcheggio, pienissimo, ad un certo punto fa per uscire una macchina, mi metto a lato e aspetto; il solito pensionato ci mette vent'anni, vabbeh.
questo esce e mentre faccio manovra per entrare ... arriva un tizio, pensionato con moglie, e si infila nel parcheggio, scippandomelo.
io mi metto dietro e suono il clacson, scende la moglie e fa segno: eh pazienza, ormai; risuono il clacson e scende il marito, mi fa segno cazzo vuoi con quel bellissimo gesto all'italiana con le tre dita unite, gli dico che ero lì ad aspettare e?
questo mi si avvicina minaccioso e urlante, mi fa segno che oramai ha già parcheggiato e?, si segna la mia targa come se volesse far che, boh.
io avevo due opzioni, o scendevo e gli rompevo le braccia o me ne andavo.
per civiltà ho scelto la seconda ...
poi mentre correvo sul lungolago (dopo villa d'este per chi conosce i luoghi), rigorosamente sulla striscia bianca, mi suona da dietro con veemenza una macchina come se suonasse ai ciclisti .. oramai riconosco quell'odioso beeeeeeeeppppbbeeeeeeepp; mentra questi passi gli faccio un bel dito medio; questi si ferma e abbassa il finestrino; io fermo il garmin e mi dico, mo' lo ammazzo, mi sono rotto i coglioni...
mi affaccio nella macchina e mi becco un muratore grande e grosso, anzi grasso con due braccia come hulk hogan ...
ehm, ho cambiato prospettive e gli ho spiegato educatamente che viste le condizioni del marciapiede fosse impossibile correrci sopra ...
va beh, oggi 19,55 a 4 e 13, respiro un po' meglio, ma mica tanto soddisfatto
6km fatti con un tizio che succhiava la ruota, praticamente correvo con sto tizio sulle spalle .. meno male che al settimo è tornato indietro ... pensavo fosse un malintenzionato ...
parlavo del dolce!
Cazzo 5hr---200watt---- il 7 di dicembre con sto freddo,minchia complimenti
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?