Ho deciso niente corone ovali ! Ho studiato a fondo e non ho trovato ragioni provate dell'utilità, ieri due ciclisti del gruppo, muniti di tale mezzo, pur se nettamente più giovani ed allenati nelle salite pedalando agile li perdevo, sul piano pur se menavano rapporti pesanti li avevo sempre lì, alla fine hanno evitato l'ultima salita ( ai 100 km ) perchè avevano mal di gambe.
Il brutto di rimanere senza carbo, imho, è che non c'è la spia della riserva.
intendo non solamente durante l'uscita, ma in generale, conoscersi bene (pesate, MM, h20, sensazioni, fc, etcc) è fondamentale per capire dove stanno i livelli, quali sono le necessità.
Non è che se a 2 scarsoni dai le corone ovali diventano dei fenomeni
Domanda per chi usa i misuratori di potenza...
Il punteggio di bikescore è utile solo per il performance manager e quindi è solamente soggettivo, o ci sono dei valori per stabilire se ci si allena tanto o poco?
bikescore è strumento di misurazione,ti dice il carico che hai sopportato e da questo puoi calcolare il tempo di recupero, se hai bisogno in rete ci sono tante tabele che indicano i valori, poi ovvio è tutto soggettivo , dipende da quanto carico riesci a sopportare ed in quanto tempo lo recuperi
[url]http://www.massarob.info/2010/11/14-ragioni-per-allenarsi-con-un.html[/URL]
Hai deciso se Haiti o Marostica?sto scarico di carbo e reintegro solo lo stretto necessario solo in questa fase per cercare di rendere efficente al massimo il metabolismo dei grassi e ovvio che quando si comincerà a correre si faranno le epiche ricariche del venerdì e gli altrettanto epici post gara.... pensavo fosse sottointeso questo
sto scarico di carbo e reintegro solo lo stretto necessario solo in questa fase per cercare di rendere efficente al massimo il metabolismo dei grassi e ovvio che quando si comincerà a correre si faranno le epiche ricariche del venerdì e gli altrettanto epici post gara.... pensavo fosse sottointeso questo
.... pensavo fosse sottointeso questo
Ok, l'importante è potersi allenarsi bene ora, senza soffrire la mancanza di carbo....questo intendevo io, se vuoi man mano migliorare anche le fasi soglia/fuorisoglia i carbo devi averli in corpo (tuo ok li metti durante me non so se fa lo stesso)....dico male?.
Io affrontando i lunghi come quello di sabato non ho esagerato nel ricaricare dai gg prima, però quando faccio ripetute alla soglia o anche oltre mi pre-ricarico bene altrimenti non reggo i 4' circa stabiliti.
Non è che se a 2 scarsoni dai le corone ovali diventano dei fenomeni
Avete certamente ragione, ma sono troppi, "molto troppi" anni che pedalo rotondo, compresi migliaia di km con scatto fisso, poi non avendo e non cercando "miglioramento" non voglio sconbussolare la dinamica della mia pedalata. Graziesi appunto...
Corone ovali solo a Pasqua.
Io stò pensando a quelle quadrate, tanto per distinguermi ...
in ergal, rigorosamente purple però !
sto scarico di carbo e reintegro solo lo stretto necessario solo in questa fase per cercare di rendere efficente al massimo il metabolismo dei grassi e ovvio che quando si comincerà a correre si faranno le epiche ricariche del venerdì e gli altrettanto epici post gara.... pensavo fosse sottointeso questo
Quelle mega io le ho abbandonate.ma perche stressarsi con le ricariche non lo capiro mai
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