D
ma secondo voi un equilibrato apporto di crostini con lardo di colonnata innaffiati di birra umbra ( http://www.mastribirraiumbri.it/[url]http://www.mastribirraiumbri.it/[/URL] ) può aumentare la potenza lipidica
io la compero all'Aliper ..... prova a guardare nel sito quali sono i loro venditori è una birra che merita anche se costicchia
ma secondo voi un equilibrato apporto di crostini con lardo di colonnata innaffiati di birra umbra ( [URL="http://www.mastribirraiumbri.it/"][url]http://www.mastribirraiumbri.it/[/URL][/URL] ) può aumentare la potenza lipidica
Dalle tue parti ho provato questa: http://www.zahrebeer.com/ , la versione affumicata. Interessante, mi è piaciuta, anche se sinceramente io di birre me ne intendo poco, mi affido solo al mio palato.curioso.
Tu prova questa che merita: http://www.birraartigianaledimeni.it/http://www.birraartigianaledimeni.it/
Dalle tue parti ho provato questa: http://www.zahrebeer.com/ , la versione affumicata. Interessante, mi è piaciuta, anche se sinceramente io di birre me ne intendo poco, mi affido solo al mio palato.
@DD: ho ripreso a correre in modo un po' più razionale. Ho fatto 3 uscite da 6-7km tra 4'30" e 5'. Ora senza fretta pian piano aumento distanza e velocità :)
Non saprei........certamente può aumentare la goduria dopo una lunga fatica.
E' bona, io la trovo facilmente
@Battaglin: interessante allenamento il tuo, qual'è il tuo obiettivo prossimo?.
Io sabato ho messo la un progressivo di 15k, 6k a 4,30, 6k a 4,18 e 3k a 4,05, sensazioni molto buone considerando le rip. di merc. (8x800 tirate al limite) e gli 8k di scarico di ven.
Ho alzato molto i carboidrati nel pwo (infatti recupero alla grande)
abbassato i grassi (per forza) lasciandoli principalmente a colazione (saturi ma non tantissimi)
a colazione ho anche tolto la frutta a guscio che riservo per lo spuntino del pomeriggio e inserito fiocchi d'avena negli albumi con banana a rondelle, tuorli sempre con cocco cacao miele cannella.
In generale vado molto meglio, tengo bene la fatica (anche merito delle temperature che si sono abbassate), peso oscilla tra 71 e 72,5, vorrei limare qualcosa ma non so se ne vale la pena, pago un pelo in salita (ma in discesa molto meglio) ma non l'ho curata molto ultimamente, quindi corro ai ripari.
Reintrodotto legumi 2/3 volte a settimana abbinati a farro/orzo/riso/pasta.
P.S. - Buona giornata a tutti.Oggi piove, spero di buttar li un po di scarico con qualche allungo.
Non saprei........certamente può aumentare la goduria dopo una lunga fatica.
E' bona, io la trovo facilmente
@Battaglin: interessante allenamento il tuo, qual'è il tuo obiettivo prossimo?.
Io sabato ho messo la un progressivo di 15k, 6k a 4,30, 6k a 4,18 e 3k a 4,05, sensazioni molto buone considerando le rip. di merc. (8x800 tirate al limite) e gli 8k di scarico di ven.
Ho alzato molto i carboidrati nel pwo (infatti recupero alla grande)
abbassato i grassi (per forza) lasciandoli principalmente a colazione (saturi ma non tantissimi)
a colazione ho anche tolto la frutta a guscio che riservo per lo spuntino del pomeriggio e inserito fiocchi d'avena negli albumi con banana a rondelle, tuorli sempre con cocco cacao miele cannella.
In generale vado molto meglio, tengo bene la fatica (anche merito delle temperature che si sono abbassate), peso oscilla tra 71 e 72,5, vorrei limare qualcosa ma non so se ne vale la pena, pago un pelo in salita (ma in discesa molto meglio) ma non l'ho curata molto ultimamente, quindi corro ai ripari.
Reintrodotto legumi 2/3 volte a settimana abbinati a farro/orzo/riso/pasta.
P.S. - Buona giornata a tutti.Oggi piove, spero di buttar li un po di scarico con qualche allungo.
boia,1h 15 lè na masa.soprattutto se non voluti!Io venerdi avevo calcolato male le misureho gatto 14km minchia le gambe sono ancora indolenzite.
Tieni presente che l'adattamento non necessariamente corrisponde ad una condizione di benessere...
E' vero che il corpo umano si adatta anche a forme di vita privative, a soprusi ed angherie ma immagino che chi pratica sport aspiri ad una condizione di configurazione di benessere ottimale, per quanto possibile.
Con questo non intendo discutere i dogma o le idee alimentari di alcuno, semplicemente teniamo presente che a volte i feedback che riceviamo sono dettati da semplice adattamento che andrebbe valutato a lunghissimo termine. A volte con connotazioni positive, a volte no.
P.S. Se l'accento e' rivolto in modo primario alla questione prestativa, chiaro che il discorso possa cambiare. Ma anche in questo caso vi e' connessione: non sempre la ricerca della prestazione corrisponde alla miglior forma di benessere per il fisico.
chi te lo ha insegnato?Non saprei........certamente può aumentare la goduria dopo una lunga fatica.
E' bona, io la trovo facilmente
@Battaglin: interessante allenamento il tuo, qual'è il tuo obiettivo prossimo?.
Io sabato ho messo la un progressivo di 15k, 6k a 4,30, 6k a 4,18 e 3k a 4,05, sensazioni molto buone considerando le rip. di merc. (8x800 tirate al limite) e gli 8k di scarico di ven.
Ho alzato molto i carboidrati nel pwo (infatti recupero alla grande)
abbassato i grassi (per forza) lasciandoli principalmente a colazione (saturi ma non tantissimi)
a colazione ho anche tolto la frutta a guscio che riservo per lo spuntino del pomeriggio e inserito fiocchi d'avena negli albumi con banana a rondelle, tuorli sempre con cocco cacao miele cannella.
In generale vado molto meglio, tengo bene la fatica (anche merito delle temperature che si sono abbassate), peso oscilla tra 71 e 72,5, vorrei limare qualcosa ma non so se ne vale la pena, pago un pelo in salita (ma in discesa molto meglio) ma non l'ho curata molto ultimamente, quindi corro ai ripari.
Reintrodotto legumi 2/3 volte a settimana abbinati a farro/orzo/riso/pasta.
P.S. - Buona giornata a tutti.Oggi piove, spero di buttar li un po di scarico con qualche allungo.
Dalle tue parti ho provato questa: http://www.zahrebeer.com/ , la versione affumicata. Interessante, mi è piaciuta, anche se sinceramente io di birre me ne intendo poco, mi affido solo al mio palato.
@DD: ho ripreso a correre in modo un po' più razionale. Ho fatto 3 uscite da 6-7km tra 4'30" e 5'. Ora senza fretta pian piano aumento distanza e velocità :)
Io non so carboidrati o no l'altro giorno sono tornato da 1,15hr di corsa ho mangiato il mondo intero
Idem , il mio peso oscilla uguale al tuo 71/73 :asd:
Comunque alimentazione odierna
2 tuorli con cocco miele cacao cannella
2 fette pan germoglio con marmellata di prugne home Made
3 omega 3
1 cucchiaino di magnesio supremo
2h 15' MTB 49 km 900 d+
Durante niente
Pranzo
Pasta con pecorino e pancetta
3 würstel
1 pezzo di pecorino
Pane integrale
Insalatina
2 bicchieri di Barbera
Stava resistendo bene, ma quando ha letto il neretto...
boia,1h 15 lè na masa.soprattutto se non voluti!
Bene così, poi te la godi, mira poi a qualche gara non competititva corta sui 5/10/12k, migliora il ritmo ed è divertente.
Io più avanti farò anche qualche cross al freddo e nel fango, troppo ganzo!.
Normale la fame agli inizi, l'importante è che mangi!!.
Allora è scritto...fratè!.
Würstel ripieni al formaggioStava resistendo bene, ma quando ha letto il neretto...
chi te lo ha insegnato?
Würstel ripieni al formaggio
Ho mangiato quello che c'era in frigo :asd:
Se schifezza deve essere che sia fatta bene
Io ho ordinato alla moglie una serata freetto misto, fettine panate (doppia panatura) e fritte, patatine fritte con maionese ketchaup, wurstel alla piastra con senape o maionese, olive all'ascolana, il tutto accompagnato da birra bella fredda.
Il giorno dopo farò un lungo, vediamo dove arrivo....:asd:
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