Quelli della Palestra....I "manzi" del pedale

[talpa]

Mi è arrivata la scheda sabato
La vedo dura :D

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buon divertimento

Prodotti bici scontati

 

[msmtrt1]

Mi è arrivata la scheda sabato
La vedo dura :D

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Facce sapè....[emoji23][emoji23]


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[newbie]

Sembra proprio mooolto distruttiva.
Vediamo se mi da risultati appressabili il primo mese/mese e mezzo

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[sovrasterzo85]

15' di riscaldamento-digerente su rulli
dorseggiato

 

[stambe]

Dorsali: 6 serie trazioni alla sbarra 10-10-9-9-8-8
6x8 vogatore con manubrio
6x10 vogatore con bilancere
Tricipiti: 4x10 french press
8x10 DIP tra due panche

 

[talpa]

anche per me dorsali stamattina

 

[newbie]

Oggi cosce femorali spalle e addome

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[catman]

ma vi siete messi tutti a fare tanti pesi in palestra?

 

[msmtrt1]

Io oggi farò petto e richiamo di spalle


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[talpa]

Oggi cosce femorali spalle e addome

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quanti giorni fai alla settimana?

 

[newbie]

quanti giorni fai alla settimana?

3
Possibilmente lun merc ven o mar giov sab
Per il momento pochissima bdc , uno o due giri corti e piani la settimana

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[talpa]

3
Possibilmente lun merc ven o mar giov sab
Per il momento pochissima bdc , uno o due giri corti e piani la settimana

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e riesci a allenare bene le spalle dopo aver fatto gambe?
io ci ho provato una volta ma non riuscivo a fare un cazz....

quando mi allenavo su 3 giorni facevo cosi:
petto+spalle+bicipiti
gambe+addominali
dorsali+tricipiti

se tu ti trovi bene cosi niente da dire

 

[IlNigno]

ma vi siete messi tutti a fare tanti pesi in palestra?

Più che grandi ciclisti...GROSSI CICLISTI!
:asd:
(o oggi o domani Dors+Bic!echecaxx...)

 

[msmtrt1]

e riesci a allenare bene le spalle dopo aver fatto gambe?

io ci ho provato una volta ma non riuscivo a fare un cazz....



quando mi allenavo su 3 giorni facevo cosi:

petto+spalle+bicipiti

gambe+addominali

dorsali+tricipiti



se tu ti trovi bene cosi niente da dire

Beh le spalle si allenano sicuramente meglio dopo le gambe che dopo il petto...


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[newbie]

e riesci a allenare bene le spalle dopo aver fatto gambe?
io ci ho provato una volta ma non riuscivo a fare un cazz....

quando mi allenavo su 3 giorni facevo cosi:
petto+spalle+bicipiti
gambe+addominali
dorsali+tricipiti

se tu ti trovi bene cosi niente da dire

I gruppi sono per me sono
Cosce femorali spalle addome
Petto tricipiti polpacci
Dorsali bicipiti polpacci oddome


Mi sembra di non allenare bene niente, nel senso che facendo un lavoro di ricomposizione corporea si lavora ad alta intensità, di conseguenza si è sempre morti :)
Alcuni lavori sono a sfinimento, per più serie.
Poi io me ne intendo poco , ho una persona che mi fa la scheda e l'istruttore in palestra a cui chiedo aiuto per l'esecuzione degli esercizi (solo per vedere se li faccio correttamente).
Ho iniziato oggi, vediamo tra un mese/due come andrà

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[msmtrt1]

I gruppi sono per me sono
Cosce femorali spalle addome
Petto tricipiti polpacci
Dorsali bicipiti polpacci oddome


Mi sembra di non allenare bene niente, nel senso che facendo un lavoro di ricomposizione corporea si lavora ad alta intensità, di conseguenza si è sempre morti :)
Alcuni lavori sono a sfinimento, per più serie.
Poi io me ne intendo poco , ho una persona che mi fa la scheda e l'istruttore in palestra a cui chiedo aiuto per l'esecuzione degli esercizi (solo per vedere se li faccio correttamente).
Ho iniziato oggi, vediamo tra un mese/due come andrà

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E' la cosa migliore!
Se con ricomposizione corporea intendi trasformare massa grassa in massa muscolare io sono un po scettico.
Gli unici che riuscivano in queste trasformazioni sono Re Mida, Clenbuterolo, GH e via dicendo...

 

[talpa]

Beh le spalle si allenano sicuramente meglio dopo le gambe che dopo il petto...

io ho provato entrambi le opzioni e mi sono trovato molto meglio con petto+spalle.

anche perché dopo aver fatto 20 serie di gambe (che tra l'altro è il gruppo muscolare più grosso e impegnativo se fatto bene ) la maggior parte del sangue rimane nella parte inferiore del corpo ed è un casino farlo salire (ovvero, mi sentivo ''spompato'')......scusa per la spiegazione infantile, ma non saprei come spiegarmi meglio

facendo petto+spalle le spalle sono già riscaldate per bene e basta meno volume per sfinirle

comunque la soluzione migliore che ho provato fino adesso è allenarle separatamente da gambe/petto e come primo gruppo.....ma questo è possibile solo se si hanno a disposizione più giorni

I gruppi sono per me sono
Cosce femorali spalle addome
Petto tricipiti polpacci
Dorsali bicipiti polpacci oddome


Mi sembra di non allenare bene niente, nel senso che facendo un lavoro di ricomposizione corporea si lavora ad alta intensità, di conseguenza si è sempre morti :)
Alcuni lavori sono a sfinimento, per più serie.
Poi io me ne intendo poco , ho una persona che mi fa la scheda e l'istruttore in palestra a cui chiedo aiuto per l'esecuzione degli esercizi (solo per vedere se li faccio correttamente).
Ho iniziato oggi, vediamo tra un mese/due come andrà

in questo caso è diverso

fai bene a seguire quello che ti dice qualcuno che ti conosce di persona che ne capisce sicuramente di più di quello che hai bisogno.
auguri per la ricomposizione

 

[msmtrt1]

io ho provato entrambi le opzioni e mi sono trovato molto meglio con petto+spalle.

anche perché dopo aver fatto 20 serie di gambe (che tra l'altro è il gruppo muscolare più grosso e impegnativo se fatto bene ) la maggior parte del sangue rimane nella parte inferiore del corpo ed è un casino farlo salire (ovvero, mi sentivo ''spompato'')......scusa per la spiegazione infantile, ma non saprei come spiegarmi meglio

facendo petto+spalle le spalle sono già riscaldate per bene e basta meno volume per sfinirle

All'inizio tutto va bene.
Col tempo imparerai che sfinimento non significa aumento di volume e ipertrofia, anzi!

 

[talpa]

All'inizio tutto va bene.
Col tempo imparerai che sfinimento non significa aumento di volume e ipertrofia, anzi!

eh, lo so che ho ancora molto da imparare.
intanto mi diverto a sperimentare varie soluzioni.

al momento mi trovo bene con una 4-Split suddivisa cosi:
petto+ABS
gambe
spalle+tricipiti/bicipiti
dorso

 

[talpa]

Gli unici che riuscivano in queste trasformazioni sono Re Mida, Clenbuterolo, GH e via dicendo...

Lazar docet