Quelli della Palestra....I "manzi" del pedale
- Creatore Discussione ERBike88
- Data di inizio
- Watchers 77
MITICA!!!! ahahaha questa foto è perfetta per noi Manzi del pedale
non ci credo
...paura....secondo me è inchiodato pero
Ieri ho fatto i 'gradini' usando tre step uno sopra all'altro e un peso in mano...tosto come esercizio
buongiorno Manzi del pedale......mi sono affidato ad un nuovo preparatoreì.....mi ha cosigliato di mangiare petti di pollo..
quello che stona in quell'uomo lì è la forchetta in mano... data la stazza suppongo che sbrani il piatto intero in un sol boccone...
powerbike83
Apprendista Cronoman
tutto il corpo?Oggi altro richiamino di forza pro-sci di fondo.
io oggi gambe
squat 5x5
pressa 10-10-8-8-6-6-4-4 (esagerato
.....partito da 160 kg fino 210)affondi 3x12
leg ext 4x10
leg curl 4x10
polpacci saltati ero cotto
ah nel andare nello spogliatoioho visto il bilancere...mi sono messo afare un po di bicipiti...me li vedevo secchi stamattina
un po di pump nn fa male
Si le gambe non le tocco. Dopo l'esperimento dello scorso anno , cioè di non lavorare sulla forza negli arti inferiori, ho deciso che lavorerò solo a circuito.tutto il corpo?
io oggi gambe
squat 5x5
pressa 10-10-8-8-6-6-4-4 (esagerato
affondi 3x12
leg ext 4x10
leg curl 4x10
polpacci saltati ero cotto
ah nel andare nello spogliatoioho visto il bilancere...mi sono messo afare un po di bicipiti...me li vedevo secchi stamattina
Non mi trovavo bene con quei lavori, nè a sciare e, soprattutto in bici.
Invece ho notato grosso beneficio nel richiamare la forza negli arti superiori: sono di struttura minuta e muscolarmente poco sviluppato ma molto definito (
), perciò non mi faccio mai mancare anche in stagione una seduta di richiamo.Ovviamente tengo allenata la forza con gli skiroll durante la settimana. Posso sciare solo sabato e domenica.
Eh,ma tutti sti esercizi ti fanno il culo grosso!
ahahaha è quello che voglio!!! cosce e glutei belli massosi
è si manza è manzaEcco la campionessa olimpica di sci di fondo Marit Bjoergen... "manza" assai
caspita i fondisti hanno dei fisci niente male!! di bistiòn
powerbike83
Apprendista Cronoman
Fisico a dir poco mascolino peròEcco la campionessa olimpica di sci di fondo Marit Bjoergen... "manza" assai
Fisico a dir poco mascolino però
Vero ma le più forti nello sci di fondo sono tutte così... 1/5 delle ore di allenamento nello sci di fondo si fanno in palestra.
il mio allenamento invernale: alterno un giorno di corsa a piedi con un giorno in palestra seguendo una tabella dell'istruttore, e con un'uscita in montan bike a piacere, seguendo le sensazioni che dicono le gambe. per me la morale dell'inverno è :Bando Alla Noia!!
oggi intenso allenamento petto richiamo braccia.
riscaldamento:
croci su panca per scaldarmi 4x12 + 2 serie da 10 di alzate frontali per le spalle
e mo si spinge:
panca inclinata bil. 10-8-8-6-4
panca piana bil. 10-8-8-6
croci su panca pese
ss croci ai cavi 4x10-10....morto
curl alternato manubri 4x8
dip alle parallele 4 x max...senza sovraccarico sono già pesante abbastanza io
pompaggio finale
con 4 serie di pectoral machine da 15-20 rip l'una
alternato con 4 di curl bil.
riscaldamento:
croci su panca per scaldarmi 4x12 + 2 serie da 10 di alzate frontali per le spalle
e mo si spinge:
panca inclinata bil. 10-8-8-6-4
panca piana bil. 10-8-8-6
croci su panca pese
ss croci ai cavi 4x10-10....mortocurl alternato manubri 4x8
dip alle parallele 4 x max...senza sovraccarico sono già pesante abbastanza io
pompaggio finale
con 4 serie di pectoral machine da 15-20 rip l'una
alternato con 4 di curl bil.
Manzo quante rip fai di dip alle parallele?oggi intenso allenamento petto richiamo braccia.
riscaldamento:
croci su panca per scaldarmi 4x12 + 2 serie da 10 di alzate frontali per le spalle
e mo si spinge:
panca inclinata bil. 10-8-8-6-4
panca piana bil. 10-8-8-6
croci su panca pese
curl alternato manubri 4x8
dip alle parallele 4 x max...senza sovraccarico sono già pesante abbastanza io
pompaggio finale
con 4 serie di pectoral machine da 15-20 rip l'una
alternato con 4 di curl bil.
la prima 20 la seconda 16 poi la terza 11 e la quarta 10...una ciofecaManzo quante rip fai di dip alle parallele?
recuperavo un minuto e mezzo, non le faccio spesso però mi piacciono ....da oggi le inserirò molto più spesso.
la prima 20 la seconda 16 poi la terza 11 e la quarta 10...una ciofeca
recuperavo un minuto e mezzo, non le faccio spesso però mi piacciono ....da oggi le inserirò molto più spesso.
io riesco a fare un 3 x 15 con rec 1' ma sono 58 kg!
Anche a me piace molto, tra l'altro lavora un'pò pure il petto. Giusto lavorare il tricipite quando fai petto ( secondo me)