Quelli della Palestra....I "manzi" del pedale
- Creatore Discussione ERBike88
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io dorsali oggi.....stacchi+rematore a gogo
Io lat avanti presa larga 4x6
Vertical rowing 4x6
Rematore manubrio 3x6
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Ma meglio rematore bil o manubrio?
Poi nn ho mai capito una cosa:
Nel rematore con manubrio, meglio alternare dx e sx e recuperare oppure fare prima solo dx con recuperi e poi solo sx?
... usque ad finem ...
Quindi
6dx , 6sx, recupero
Io come ultimo es lo farei con meno carico e con piu rep
... usque ad finem ...
Sono dell idea che un esercizio onun allenamento debba esser fatto come si deve, senza badare al tempo... se parto con quella evito a prescindere di fare quell eserciziobisogna ottimizzare il tempo a disposizione
... usque ad finem ...
il ciclo di cosa?
è ambivalente come parola
Ovviamente mestruale!!![emoji23][emoji23][emoji23]
Ciclo settimanale!
Era dal 2015 che non portavo più a termine una sett completa..
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Fino a martedì riposo, palestra chiusa...
Si si, staremo a vedere... Ci sarà da smaltire la micro fetta di panettone...
La micro fetta è quella che rimane dopo che ho tagliato la mia...! [emoji23][emoji23]
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oggi petto e tricipiti:
chest 3x12 riscaldamento
panca piana 4x6
manubri panca inclinata 3x8
croci 3x8
cavi 2x12
panca piana presa stretta 3x12
estensioni dietro nuca 3x8
chest 3x12 riscaldamento
panca piana 4x6
manubri panca inclinata 3x8
croci 3x8
cavi 2x12
panca piana presa stretta 3x12
estensioni dietro nuca 3x8