Quelli della Palestra....I "manzi" del pedale
- Creatore Discussione ERBike88
- Data di inizio
- Watchers 77
Ieri spalle e schiena (dopo 50km in bdc abbastanza tirati).
Stasera petto e bicipiti... ultima settimana "libera" , poi inizierò a seguire la tabella che mi verrà consegnata lunedì :)
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Stasera petto e bicipiti... ultima settimana "libera" , poi inizierò a seguire la tabella che mi verrà consegnata lunedì :)
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ieri dorso e addome
oggi petto e tricipiti (sta sett ho fatto 2 volte petto, lunedi e oggi... avrò fatto bene? esercizi differenti comunque )
oggi petto e tricipiti (sta sett ho fatto 2 volte petto, lunedi e oggi... avrò fatto bene? esercizi differenti comunque )
Molto relativo, dipende dal tuo recupero... secondo me ci può stare, se oltre a quello non ti fossi massacrato sui rulli quasi tutti i giorni...
Salve qualche tempo fa avevo inserito una routine per le gambe composta da
Squat 4x20/25
Leg extention 3x25
Calf 3X20 senza peso
A parte i dolori che me li portavo per 3 gg ma spingendo rapporti duri in salita eri molto migliorato ma i dolori mi obbligavano a posticipare le uscite.
Ora dovrei unire allenamento rulli 2 volte a settimana,palestra e 2 uscite su strada come fare per non appesantirmi troppo?
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Squat 4x20/25
Leg extention 3x25
Calf 3X20 senza peso
A parte i dolori che me li portavo per 3 gg ma spingendo rapporti duri in salita eri molto migliorato ma i dolori mi obbligavano a posticipare le uscite.
Ora dovrei unire allenamento rulli 2 volte a settimana,palestra e 2 uscite su strada come fare per non appesantirmi troppo?
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Visti i tuoi problemi con la crescita... ASSOLUTAMENTE NO :rosik:
Ne avevamo già parlato.
Poi non ti lamentare.
Se fossi un mio atleta non dureresti una settimana....
Dovresti postare qui
Allenamento in palestra
https://r.tapatalk.com/shareLink?ur...6&share_tid=107886&share_fid=539&share_type=t
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Crescita... penso che se la lancetta della bilancia di Davide si sposta di qualche millimetro in senso orario è panico!Visti i tuoi problemi con la crescita... ASSOLUTAMENTE NO :rosik:
Ne avevamo già parlato.
Poi non ti lamentare.
Se fossi un mio atleta non dureresti una settimana....
Quindi vuole più volume con lo stesso peso?
Allora deve rivolgersi a un gommista! [emoji23][emoji23][emoji23]
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[emoji23][emoji23][emoji23]
Io invece sono arrivato a 101.
E stamattina prima uscita in bdc dopo un mese... le salitelle al 7/8% mi sembravano il mortirolo[emoji23][emoji23][emoji23]
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Forse la salita non è il tuo "ambiente ideale" al momento, però in altri contesti mi sa che ti difendi meglio
Io sono stabile a 70 kg, che per uno che vorrebbe andare benino in salita non è poco...
Preferisco il compromesso, qualche muscoletto nella parte superiore mi fa comunque comodo...
io ormai faccio quasi fatica a salire le scale di casa
Ottimo!
Il prossimo passo è far fatica ad allacciarsi le scarpe... [emoji106][emoji106]
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Scusate una domanda, esiste un allenamento specifico con i pesi per migliorare l'agilità in sella?
ripetizioni alte, bassi recuperi ? oppure è meglio lasciar perdere i pesi?
ripetizioni alte, bassi recuperi ? oppure è meglio lasciar perdere i pesi?