Di perle ce ne sono a iosa...
Forse non cerchi bene😂😂
Nella Sez principianti...(c'è un post che può concorrere per entrare nella top ten del secolo😂
Dischi...😨
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domani inizio con gli squat...sento di aver perso troppa massa nelle gambe, un po' di squat abbinati alla corsa in salita può essere la soluzione.
dall'avere le gambe grosse e le braccia scheletriche sono passato all'avere braccia robustine e cosce fini...probabilmente è la corsa.
vedo il forum un po' triste in sti giorni...mi mancano certe perle
Azz!!! mi era sfuggito.
Grazie!!! Sai qui tempaccio e niente bici... vado a sparare qualche cazzata pure io, da quando hai chiuso quello sull'alimentazione mi annoio...
inserisci anche qualche complementare.
lo Squat è sicuramente utile, ma da solo non basta
se ti puo' interessare anche nella sezione ''alimentazione'' di Bodyweb ne trovi delle belle
Aspetto arrivi l'idraulico per poi scappare in palestra!
Previsti stacchi , tirate inverse, curl bilancere , calf alla pressa e addominali.
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[MENTION=59573]msmtrt1[/MENTION]
Quando ti alleni in bici ?
Nel senso, ora come ora che fai massa la tocchi la bdc ? O la usi solo nel periodo di definizione?
Così per curiosità e per confrontare con la mia esperienza... ho ripreso la dieta in maniera più che degna da 3 settimane e ho perso 2 kg.
Persi mangiando tanto tanto 6 giorni su 7, ho anche incrementato le ore in sella e tenendo i 3 allenamenti in palestra.
Per altre 3 settimane niente bia e quindi non so se ho perso grasso , acqua o massa buona.
In teoria dovrei andare solo 1 volta a settimana in bdc, tranquillo, e invece... :D
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Ho capito[MENTION=68260]newbie[/MENTION], ti rispondo qui perchè è la sezione piu adatta.
In bici ci vado tutto l'anno, anche se poco.
Ora che sto facendo massa riesco anche a godermela maggiormente, anche se i 107 kg da portarsi in giro sono imbarazzanti, in quanto non devo star troppo attento a non strafare, tanto sono in abbondante surplus calorico.
Quando inizio la definizione, vado in bici piu frequentemente, ma devo star piu attento e limitare le già ridicole prestazioni per non perdere troppa massa muscolare.
Ebbene si.. non sono ancora riuscito a perdere peso aumentando la massa...
Quindi uscite di un paio d'ore a frequenza cardiaca costante sul 75%, magari mi lascio un po più andare nel giorno di ricarico, ma valuto giorno per giorno
Ho capito
Sarebbe meglio non esagerare... tipo volevo farmi un giro di 180km da solo con 1500d+ ma è meglio non fare ste cose ...
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Anche perchè nn si han risultati su tutti i fronti
E te lo dico con certezza
... usque ad finem ...
oggi squattino...70kg per 4 serie a numero di ripetizioni crescente(non volutamente ma perché all'inizio sentivo un po' di instabilità dovuto al fatto che l'ho fatto pochissime volte quest'anno) 7-8-10-15...credo che se mi ci metto potrei guadagnare parecchio peso sollevato..
cosi come nella palestra: no risultati = no motivazione