10 kg in più per fare squat bulgaro non mi sembrano proprio pochi. Se non trovi altro io lo prenderei.
Puoi orientarti su di una sandbag di adeguato volume (è un salsicciotto in tela robusta con 6 maniglie da riempire con la sabbia , si usa parecchio nel crossfit) non è propriamente come maneggiare un bilancere od un manubrio ma fa decorosamente il suo mestieredomanda magari sciocca.
io attualmente ho, come pesi, una ketteball da 12 kg, elastici che "simulano" 25 km e basta
visto che i pesi sono praticamente introvabili o a prezzi folli, e visto che vorrei magari aumentare il "volume" dei pesi, è una sciocchezza prendere quei giubbini "zavorrati"? è l'unica cosa che trovo in vendita
ci sono da 5 e 10 kg. calcolando sempre che il mio obbiettivo è allenare soprattutto la parte bassa, il tutto finalizzato alla bicicletta
ora come "programma di allenamento" stò con:
20 squat con la ketteball, 12 affondi per parte (sempre con la ketteball), squat bulgaro sempre con la ketteball (10 per gamba) e poi 25 squat con gli elastici da ripetere per 3 volte (intervallati con 2 minuti di "scioglimento" sui rulli)
Quello se sale su una bici da corsa, le ruote si accartocciano e la forcella si apre in orizzontaleciao se volete diventare enormi ma dubito a qualche ciclista interessi, seguite il mio amico alessandro scheraggi su youtube
E chi ha parlato di doping?si diciamo che non ha un fisico da ciclista ahah, Io lo conosco da 20 anni e posso confermare che è tutto naturale perchè sentire gente che gli da del dopato mi da proprio fastidio...
Se sei un ectomorfo, come me, ti puoi mangiare pure i piedi dei tavoli, quel kg in piu te lo sudi come peggio per chi vuole dimagrire. tutto massa muscolare e quasi niente di grasso.mangia come un porcello
scherzi a parte @mauretto se vuoi mettere peso devi mangiar di più...poi l'attività fa sì che il peso in più sia il più "pulito" possibile, ma non c'è verso...
non lo metto in dubbio...ma se manco mangi (*) mettere massa/peso è impossibile...Se sei un ectomorfo, come me, ti puoi mangiare pure i piedi dei tavoli, quel kg in piu te lo sudi come peggio per chi vuole dimagrire. tutto massa muscolare e quasi niente di grasso.
Riguardo a Endurance e massa sono d'accordo, ma se mi quoti il post in cui ho scritto che mangio poco, posso anche darti ragione.non lo metto in dubbio...ma se manco mangi (*) mettere massa/peso è impossibile...
(*) perchè di questo si parlava...finchè @mauretto mangia poco, con un certo numero di ore di endurance è impossibile sperare di mettere massa...
avrò capito male...non lamenti il fatto di non mettere massa? bisogna mangiar di più...quindi mi sarò anche espresso male, mangi poco per l'obbiettivo che hai dichiarato...sempre che, a questo punto, sia un tuo obbiettivo, visto che probabilmente non ho capito nulla della situazione...Se mi quoti il post in cui ho scritto che mangio poco, posso anche darti ragione.
Altrimenti stiamo parlando di aria fritta, perdonami...
that's the pointprobabilmente non ho capito nulla della situazione...