pedalone della bassa
Otztaler inside
- 9 Ottobre 2013
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- Bici
- (advanced pro nox, argon 18 gallium), ora Cervèlo S3
Anch'io sono a +3 o giù di lì...senza palestra e senza bici....
così sembrerai meno una damigiana
Anch'io sono a +3 o giù di lì...senza palestra e senza bici....
E alla fine scriverai su un altro forum...Non è un gran complimento
Invece a me Ultimamente lo specchio sta dando soddisfazione, piano piano ma il fisico sta cambiando decisamente in meglio. Tanto che sto pensando se tagliare ulteriormente il volume in bdc...
se va avanti cosi probabileE alla fine scriverai su un altro forum...
20 serie????Appena fatto 20 serie di piegamenti sulle braccia con piedi rialzati da 12 ripetizioni l'una.
Vado avanti alternando per lo più trazioni alla sbarra rematore, piegamenti sulle braccia e distensioni su panca. Il peso rimane stabile a 67 kg per 178. Se non altro mi vedo "asciutto"
Si, ma non sono tutte a "esaurimento" solo le ultime...20 serie????
Ci credo! Non c'è motivazione miglioreil che mi dà ancora più motivazione
se si tratta di una settimana di scarico "vera" tra la fine di un ciclo di preparazione e l'inizio di uno nuovo si dovrebbero abbassare entrambi (dato che se non ricordo male stai facendo alzate olimpiche magari potresti fare una settimana in cui ti concentri solo sulla tecnica e sulla mobilità)Ipotizzando di fare una settimana di scarico, secondo voi ha più senso scalare il volume (meno serie/ripetizioni) o i carichi?
No niente alzate olimpiche, stacco squat e panca.se si tratta di una settimana di scarico "vera" tra la fine di un ciclo di preparazione e l'inizio di uno nuovo si dovrebbero abbassare entrambi (dato che se non ricordo male stai facendo alzate olimpiche magari potresti fare una settimana in cui ti concentri solo sulla tecnica e sulla mobilità)
se è solo per "riposare" io generalmente diminuisco serie e rep ma tenendo alti i carichi o addirittura alzandoli, facendo poche serie di doppie o singole intorno al 90%.
ok, discorso comunque poco cambia.No niente alzate olimpiche, stacco squat e panca.
Crossfit sì ma non con alzate, non ho un insegnante preparato in tal senso e ho paura di farmi del male se inizio col fai da teok, discorso comunque poco cambia.
una settimana in cui si guarda la tecnica fa sempre bene.
p.s. non so perchè ricordavo che facessi qualcosa inerente anche al CrossFit e conseguenti alzate olimpiche
dipende da cosa ti porta a fare una settimana di scarico. mancanza di forza?, inappetenza? sonno disturbato? dolori articolari?Ipotizzando di fare una settimana di scarico, secondo voi ha più senso scalare il volume (meno serie/ripetizioni) o i carichi?
eh infatti, una settimana di scarico per cosa? perchè una persona agli inizi solitamente cresce bene senza necessità di scaricare, anzi interrompe solo la spinta iniziale. lo scarico lo si fa quando si inizia a caricare in modo pesante, ma a questi livelli basta cambiare esercizi ed hai già fatto...dipende da cosa ti porta a fare una settimana di scarico. mancanza di forza?, inappetenza? sonno disturbato? dolori articolari?
se invece è programmata a prescindere ti direi di tagliare entrambi
è li che volevo arrivare..se fisiologicamente non è utile ma lo è per esempio mentalmente allora tanto vale fare quello che più si gradisce e che stressa meno. un pò come il discorso del giorno di sgarro alimentare..non è che in sè faccia bene ma se serve a dare spinta morale allora tanto vale non porsi il problema di regolamentarlo come se avesse una effettiva utilità fisiologicaeh infatti, una settimana di scarico per cosa? perchè una persona agli inizi solitamente cresce bene senza necessità di scaricare, anzi interrompe solo la spinta iniziale. lo scarico lo si fa quando si inizia a caricare in modo pesante, ma a questi livelli basta cambiare esercizi ed hai già fatto...