Ragazzi facciamo un gioco?...solo per onesti!!!!

GS68 · 5 Maggio 2009

Alman ha scritto:
Sotto comunqueanche con i tempi sui 5 Km nei due sensi, allora!

4) Alman 8 min08" + 8 min26"

Va bene anche così!!!!

Paolo Vitale · 6 Maggio 2009

Perseo_navy ha scritto:
ciao paolo,
ti mando il link dove lo puoi scaricare
http://www.zonefivesoftware.com/SportTracks/Downloads/
puoi usare il polar, il garmin o non ricordo quali altri rivelatori per trasferire i dati oppure semplicemente inserirli a mano.
Il sito e' inglese, ma il programma ha la lingua italiana.
E' un ottimo programma per chi fa triathlon, ma e' buona anche per altre discipline.
Buona serata

Grazie 1000 a buon rendere
Buona giornata
Paolo

VADABRUT · 6 Maggio 2009

VADABRUT ha scritto:
Sarò onesto:
non ho voglia di fare 60 o 50 o anche solo 5 km per scoprire quello che so già da un sacco di tempo.

Marcolento ha scritto:
Mi assoccio a VADABRUT....
però secondo me l'unica ipotesi applicabile sono i 5 Km in pianura da fare in andata e ritorno e mediare i tempi.

Io volevo dire che so di essere piuttosto lento..... comunque va beh.... forse prendermi anche quest' altra legnata può essere uno stimolo.....
5 km avanti e 'ndrè..... ma posso recuperare tra l' andata e il ritorno o devo proprio sventrarmi per 10 km ?
1) mescal
2) Perseo_navy
3) GS68
4) VADABRUT ( ma solo per i 5 km anà e 'ndrera )

gabrybe · 6 Maggio 2009

italianjet ha scritto:
Io da 2 anni faccio un giro che uso come test per vedere come sono messo di 54 km al fondo lento (145 bpm) e il mio record e' di 1h24min30sec fatto alla fine dell' anno scorso media di circa 35 km/h

fondo lento a 35 di media da solo?

Prova a chiedere qui, magari stanno cercando il 9° uomo per il Giro

www.liquigas.it
www.lampre.it

Qui potresti correre anche con i "gradi"
www.xacobeo.es

salvo983 · 6 Maggio 2009

Dai mi associo pure io, quindi 10 km sparati in pianura! tra un pò vado e vediamo!
1) mescal
2) Perseo_navy
3) GS68
4) VADABRUT ( ma solo per i 5 km anà e 'ndrera )
5) SALVO983

James · 6 Maggio 2009

salvo983 ha scritto:
Dai mi associo pure io, quindi 10 km sparati in pianura! tra un pò vado e vediamo!
1) mescal
2) Perseo_navy
3) GS68
4) VADABRUT ( ma solo per i 5 km anà e 'ndrera )
5) SALVO983

Ho letto solo oggi la discussione, mi aggiungo pure io. Ogni tanto faccio un allenamento simile: 4x5Km a Fondo veloce. Mi sembra, e dico mi sembra perchè non voglio sparare cavolate stasera controllo sul Garmin, che faccio poco meno di 8 minuti (7'50" in un senso e poco piu di 8 nel ritorno. Stasera guardo e metto i tempi e poi lo rifaccio sui 10 tirati.

lukk · 6 Maggio 2009

o famo strano eh? ok ci sto anche io (bella idea se prende piede puo' essere curiosa e interessante)

kelme · 6 Maggio 2009

gabrybe ha scritto:
fondo lento a 35 di media da solo?

Prova a chiedere qui, magari stanno cercando il 9° uomo per il Giro

www.liquigas.it
www.lampre.it

Qui potresti correre anche con i "gradi"
www.xacobeo.es

va bè non è mica impossibile..
io ti assicuro che in pianura sono una schiappa tremenda e stamani ho fatto 41 km a 32 di media a 144 bpm (soglia 180)..sabato sono uscito con un gruppo che fa i circuiti facendo 90 km a 39 di media senza mai tirare e avevo 167 bpm medie e in un km fatto a 50 (a ruota) sono arrivato a 196 bpm..presuppongo quindi che quelli che tiravano il lento lo facciano a più di 35.

VADABRUT · 6 Maggio 2009

Allora.... oggi nella pausa pranzo ho provato.....
dopo una 10na di km di riscaldamento ho percorso un tratto pianeggiante mantenendo una FC tra i 160bpm e i 170bpm girando un 52-16.... la velocità oscillava tra i 35 e i 38 kmh....dopo 3 km il tempo era di 5' e 15"..... non c' erano fossi pieni d' acqua per buttarmi dentro, non c' erano nemmeno dirupi, ne alberi dove potermi impiccare, così ho girato la bici e sono andato a casa a farmi un bianchetto...... riproverò.....

laserpe.z · 6 Maggio 2009

ma con partenza da fermo o no?

Garcia · 6 Maggio 2009

Scusate. Io potrei starci, ma mi sono iscritto solo oggi al forum e ho visto da poco la discussione. Qualcuno mi ricapitola brevemente le caratteristiche del percorso da fare?

VADABRUT · 6 Maggio 2009

laserpe.z ha scritto:
ma con partenza da fermo o no?

Io sono partito da quasi fermo..... devo partire lanciato ? se parto lanciato mi fermo anche prima

senzasinzmec · 6 Maggio 2009

ciao sono da poco tornato.
km 69,8
AVS 31,4
il percorso è quasi pianeggiante con un'altimetria totale di circa 200m ed ero solo.
per chi è della zona da lavello a spinazzola e ritorno sulla bradanica.
cosa ne pensate?

GS68 · 6 Maggio 2009

Raga rischiamo di fare un minestrone pazzesco!.Io direi che per tutti quelli che vogliono confrontarsi prima di tutto quotino e si aggiungano nella lista, poi riprenderanno quel messaggio riquotandolo e aggiungendo al fianco del loro nome i dati relativi all'allenamento........mi sono capito?...........
Cominciamo inserendo dati senza stare a guardare i chilometraggi, come consigliai all'inizio, testiamo su un minimo di un'ora di pedalata......poi eventualmente a meccanismo avviato potremo decidere con più precisione eventuali KM o tempo. Direi inoltre di non porci problemi del tipo, da fermo in volata etcetc,(tranne le gare in gruppo!!), ripeto cercatevi un circuito che vi permetta di pedalare per un'ora (almeno) se anche di più non fa niente, inserite i vostri dati e il GIOCO è fatto

GS68 · 6 Maggio 2009

salvo983 ha scritto:
Dai mi associo pure io, quindi 10 km sparati in pianura! tra un pò vado e vediamo!
1) mescal
2) Perseo_navy
3) GS68:Dati Valore Unità 06/05/09
Durata 1,15,50
Frequenza campionamento 5 s

Consumo energetico 719 kcal
Numero battiti 8958 battiti
Recupero -16 battiti
Frequenza cardiaca min 84 bpm
Frequenza cardiaca media 118 bpm
Frequenza cardiaca max 144 bpm
Deviazione standard 11,9 bpm

Min Andatura 66,40 min/km
Media Andatura 2,25 min/km
Max Andatura 0,51 min/km
Distanza 31,0 km
Contachilometri 883 km
Velocità media 24,8 KMh
Cadenza min 28 giri/min
Cadenza media 87 giri/min
Cadenza max 107 giri/min
Tempo a ruota libera 0,22,15 (29.3 %)
Distanza a ruota libera 7,8 km (25.2 %)

Altitudine min -11 m
Altitudine media 5 m
Altitudine max 17 m
Salita 0 m
Discesa 25 m
V.A.M. 0 m/h

4) VADABRUT ( ma solo per i 5 km anà e 'ndrera )
5) SALVO983:
KM 10.0
TEMPO 17m,17s
MEDIA 35.1
VELOCITA' MAX 44.9
CADENZA MEDIA 100 MAX 112
FR. CARD, MEDIA 150 MAX 166

Porcamiseria quanti dati il mio cs 400!!!!!!!!!!!!!!, cominciamo così, dai!!!

senzasinzmec · 6 Maggio 2009

ok mi metto anche io nella lista

1) mescal
2) Perseo_navy
3) GS68
4) VADABRUT ( ma solo per i 5 km anà e 'ndrera )
5) SALVO983
6)Senzasinzmec

salvo983 · 6 Maggio 2009

Secondo me sarebbe giusto testare su una ditanza di 10 km, come era stato detto, io li ho appena fatti! Anche perchè su distanze più lunghe il percorso varia.
Io o provato su una distnza di 10 km.
1) mescal
2) Perseo_navy
3) GS68
4) VADABRUT ( ma solo per i 5 km anà e 'ndrera )
5) SALVO983
KM 10.0
TEMPO 17m,17s
MEDIA 35.1
VELOCITA' MAX 44.9
CADENZA MEDIA 100 MAX 112
FR. CARD, MEDIA 150 MAX 166

GS68 · 6 Maggio 2009

Ok salvo, è vero quello che dici , ma già io, vedendo i tuoi dati , mi rendo conto d'essere un pollo senza ali!!!!!!.......è già qualcosa così, poi aggiusteremo il tiro........mi stà piacendo non poco quello di confrontare nel dettaglio le nostre performance..........grazie!!!!

GS68 · 6 Maggio 2009

Aggiorno io:
1) mescal
2) Perseo_navy
3) GS68:Dati Valore Unità 06/05/09
Durata 1,15,50
Frequenza campionamento 5 s
Consumo energetico 719 kcal
Numero battiti 8958 battiti
Recupero -16 battiti
Frequenza cardiaca min 84 bpm
Frequenza cardiaca media 118 bpm
Frequenza cardiaca max 144 bpm
Deviazione standard 11,9 bpm
Min Andatura 66,40 min/km
Media Andatura 2,25 min/km
Max Andatura 0,51 min/km
Distanza 31,0 km
Contachilometri 883 km
Velocità media 24,8 KMh
Cadenza min 28 giri/min
Cadenza media 87 giri/min
Cadenza max 107 giri/min
Tempo a ruota libera 0,22,15 (29.3 %)
Distanza a ruota libera 7,8 km (25.2 %)
Altitudine min -11 m
Altitudine media 5 m
Altitudine max 17 m
Salita 0 m
Discesa 25 m
V.A.M. 0 m/h
4) VADABRUT ( ma solo per i 5 km anà e 'ndrera )
5) SALVO983:
KM 10.0
TEMPO 17m,17s
MEDIA 35.1
VELOCITA' MAX 44.9
CADENZA MEDIA 100 MAX 112
FR. CARD, MEDIA 150 MAX 166

Alman · 6 Maggio 2009

molto bene, la discussione sembra prendere piede.
Emergono due linee insostanza: percorso variegato e più complesso (in verità un po' più difficile da ricreare, anche se certamente più indicativo) e i fmosi 5 km avanti e indietro (per minimizzare l'influenza del vento), da me proposti, che sono certamente più facili da eseguire.
Io direi di continuare su questo thread la discussione circa il percorso più complesso. In quanto promotore, mi permetto di creare invece un nuovo thread dedicato specificamente al test (per divertimento) sui 5 km, nel quale mi permetterò di propore le regole del test (solo allo scopo di renderlo omogeneo per tutti).
A presto sul thread intitolato "5 km + 5: un test per tutti gli amici del forum". Ciao

Ragazzi facciamo un gioco?...solo per onesti!!!!

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