Il fisso e' qualcosa che non morira' mai. Lo faceva Coppi..............
ripetute con il 53/17/!9 in salita?
- Creatore Discussione Shakur82
- Data di inizio
- Watchers 19
Il fisso e' qualcosa che non morira' mai. Lo faceva Coppi..............
renatiello
Velocista
Lo reputo naturale. L'ultimo che mi disse che voleva prendere la bici solo per passeggiare e rompere la routine lavorativa, oggi si trova a correre, e se non fa 500/600 km alla settimana non e' contento. Alla faccia del passeggio!!!
Quotissimo Tantissimo
cosa vuol dire passeggiata ???!!!???
Tornando on topic volevo riportare la discussione su un'affermazione di New secondo cui una delle controindicazioni delle sfr è che si lavora in acidosi, mentre folin e gli altri insistevano che trattandosi di lavori sottosoglia non si accumula acido lattico.
Riflettendo sulla questione mi pare di capire che essendo il ritmo di pedalata molto lento, la quantità di ossigeno che arriva alle fibre muscolari è molto bassa, per cui è propabile che si inneschi qualche meccanismo anaerobico anche se si lavora al fondo medio.
Pertanto ancora una volta mi trovo d'accordo con New: mi devo preoccupare io o si deve preoccupare lui?
Non è così Airone e non è così New.
Si lavora in ipossia e non in anossia, cioè l'apporto di ossigeno è scarso ma non tale da instaurare il meccanismo anaerobico alattacido.
Ed è proprio per questo che il gesto pur mantenendo elevata la contrazione deve essere lento essendoci fasi di "rilassamento" relative più ampie in modo da mantenere il sistema aerobico efficente.
Altrimenti non avrebbe senso nemmeno tenere la Fc ai valori ideali del medio o comunque sottosoglia.
Con questo lavoro si aumenta la capacità mitocondriale di consumare, di estrarre, ossigeno dal sangue arterioso.
Si lavora in ipossia e non in anossia, cioè l'apporto di ossigeno è scarso ma non tale da instaurare il meccanismo anaerobico alattacido.
Ed è proprio per questo che il gesto pur mantenendo elevata la contrazione deve essere lento essendoci fasi di "rilassamento" relative più ampie in modo da mantenere il sistema aerobico efficente.
Altrimenti non avrebbe senso nemmeno tenere la Fc ai valori ideali del medio o comunque sottosoglia.
Con questo lavoro si aumenta la capacità mitocondriale di consumare, di estrarre, ossigeno dal sangue arterioso.
forza massima
forza dinamica massima
forza esplosiva (bilanciamento oculato delle due forze precedenti)
resistenza, che si suddivide in:
resistenza di lunga durata (10-40 minuti) si va principalmente a glicogeno, non vi è quasi consumo di grassi
resistenza di media durata (dai 2 ai 10 minuti) si usano sia il sistema aerobico, sia quello anaerobico latticido.
resistenza di breve durata ( fino ai 2 minuti) si usa esclusivamente il sistena anaerobico latticido.
ci sono poi la Resistenza alla forza (capacità di utilizzare per lunghi periodi valori di forza abbastanza vicini ai massimali, intorno all'80%), e la resistenza alla velocità (qui si intendono sollecitazioni massimali o submassimali con contrazioni rapidissime con durata variabile dai 15 ai 45 sec).
la resistenza alla forza è allenata dalle sfr, ma non solo. se il numero delle contrazioni è più elevato, basta mantenere dei valori di potenza vicini all'80% della forza massima e i miglioramenti si vedono comunque.
p.s. non metterti contro di me quando si parla di fisiologia.
forza dinamica massima
forza esplosiva (bilanciamento oculato delle due forze precedenti)
resistenza, che si suddivide in:
resistenza di lunga durata (10-40 minuti) si va principalmente a glicogeno, non vi è quasi consumo di grassi
resistenza di media durata (dai 2 ai 10 minuti) si usano sia il sistema aerobico, sia quello anaerobico latticido.
resistenza di breve durata ( fino ai 2 minuti) si usa esclusivamente il sistena anaerobico latticido.
ci sono poi la Resistenza alla forza (capacità di utilizzare per lunghi periodi valori di forza abbastanza vicini ai massimali, intorno all'80%), e la resistenza alla velocità (qui si intendono sollecitazioni massimali o submassimali con contrazioni rapidissime con durata variabile dai 15 ai 45 sec).
la resistenza alla forza è allenata dalle sfr, ma non solo. se il numero delle contrazioni è più elevato, basta mantenere dei valori di potenza vicini all'80% della forza massima e i miglioramenti si vedono comunque.
p.s. non metterti contro di me quando si parla di fisiologia.
p.s. non metterti contro di me quando si parla di fisiologia.
Beh, allora scrivi meglio perchè fisiologicamente dicendo non si capisce una Mazza! :-)
A cosa serve e come si allena e perchè?
Beh, allora scrivi meglio perchè fisiologicamente dicendo non si capisce una Mazza! :-)
A cosa serve e come si allena e perchè?
Andrea più ti leggo su tutto quello che riguarda l'allenamento e + mi convinco che ne sai tanto ma che dovresti andare come una scheggia....
E' esattamente il contrario, se fossi fisicamente dotato e le cose mi venissero facili probabilmente andrei più forte e ne saprei meno.
Visto che sono dotato meno della media, non ho altra scelta che applicarmi.
Il fatto grave è che vado più di te!
Visto che sono dotato meno della media, non ho altra scelta che applicarmi.
Il fatto grave è che vado più di te!
prenditela con quelli che vanno + di te, non con quelli che vanno meno... :-)Il fatto grave è che vado più di te!
Scherzo con Marcello, sono pronto a disintegrarti New, ti aspetto da Ezio!
voglio pedalare
Ah fenomeni!!!!
Sta bono New, probabilmente mi stracceresti. Vedo che si è sempre molto umili fino a quando non si viene stuzzicati in prima persona.
boh, io ho solo detto che pedalo lì in giugno/luglio. quale migliore occasione? salita ce n'è, è un ottimo terreno per capire chi ha lavorato meglio.
#34
Maglia Gialla
- 25 Luglio 2005
- 10.566
- 68
- Bici
- In garage, appoggiate una sull'altra, con le ruote a terra..