running invernale
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quoto tutto e esci tranquillo anche se pioviccica, come sto facendo io adesso....
a dopo
Stamattina 10km media 4min38sec. Oggi pome mi è uscito un dolorino al ginocchio che mi mette in ansia per la mezza di domenica. Forse era meglio andare più sul tranquillo ...
Dopo 5 mesi di ciclismo senza praticare running, stamattina sono uscito per testare le mie gambe....
Corsa di test 6km, 4'55'' al km, pensavo peggio, comunque tantissimo aiuto arriva dalle scarpe, non avevo lesinato sul prezzo quando le avevo cambiate all'inizio della stagione e le ginnocchia hanno ringraziato...
Corsa di test 6km, 4'55'' al km, pensavo peggio, comunque tantissimo aiuto arriva dalle scarpe, non avevo lesinato sul prezzo quando le avevo cambiate all'inizio della stagione e le ginnocchia hanno ringraziato...
Vedo che siete tutti impallati a misurarvi i tempi a chilometro 
. Da parte mia esco senza orologio, il cardio non ce l'ho e vado a sensazione. Quanto ci metto ci metto. Punto.
Se mi sento stanco faccio un chilometro in meno, altrimenti vado fino in fondo. Mi faccio già troppe pippe mentali in bici per averne altre a piedi.
. Da parte mia esco senza orologio, il cardio non ce l'ho e vado a sensazione. Quanto ci metto ci metto. Punto. Se mi sento stanco faccio un chilometro in meno, altrimenti vado fino in fondo. Mi faccio già troppe pippe mentali in bici per averne altre a piedi
.
Vedo che siete tutti impallati a misurarvi i tempi a chilometro
Se mi sento stanco faccio un chilometro in meno, altrimenti vado fino in fondo. Mi faccio già troppe pippe mentali in bici per averne altre a piedi
Onestamente al momento quando corro non ci faccio caso alla velocità, ma solo alla distanza, anch'io mi regolo a sensazione, però visto che ho il garmin, mi piace analizzare i dati sul pc... Più avanti se sarà il caso di fare ripetute, progressivi o quant'altro, allora il discorso cambia!
Da ieri sera ho cominciato a correre anch'io.Mi ha coinvolto una tipa che ha al suo attivo 40 maratone.Ho corso per 10 km senza fermarmi mai.Non male come prima volta.
Ottime le scarpe Asics Kumulus 11.
Ehi Rossifumi, peccato che Cannondale non produca scarpe da running...
Ottime le scarpe Asics Kumulus 11.
Ehi Rossifumi, peccato che Cannondale non produca scarpe da running...
Oggi altri 10km, dopo il riscaldamento ho fatto 4km a 3.52min/km poi ho dovuto calare per una fitta alla milza, quindi ho finito con altri 3 a 4.32. Domenica si prova un "lungo"
Quoto.. Prese anche io dopo attenta analisi del competente responsabile del negozio Running....
Cmq oggi seconda uscita blanda.. 4 km a 5 min a km.. Ho ancora le gambe a pezzi da Lunedi....
Ma quanto ci vuole ad adattarsi??
Mi sto dando anche io alla corsa, ho iniziato la scorsa settimana con due uscite,anche a causa di uno scivolone stile motoGP con conseguenti vari dolori, che non mi permettevano (o meglio facevano scappare la voglia ) di pedalare... Per almeno tutto Novembre penso sarà il mio sport alternativo
ragazzi, ieri sera disastro totale su tutta la linea.... :(
parto benino, faccio 2,5km tranquilli, poi cambio il ritmo per 1km...rallento e tengo i 5'30" larghi per un po'....ed arrivano una serie di fitte devastanti (coltellate proprio) alla parte alta del gluteo destro....da farmi fermare immediatamente...mai sucesso così intenso...boh...
pertanto ho dovuto smettere a metà...rabbia mista a frustrazione....può anche andare a finire che con la corsa la chiudo qui...perchè continuare a farsi del male non ha senso...
parto benino, faccio 2,5km tranquilli, poi cambio il ritmo per 1km...rallento e tengo i 5'30" larghi per un po'....ed arrivano una serie di fitte devastanti (coltellate proprio) alla parte alta del gluteo destro....da farmi fermare immediatamente...mai sucesso così intenso...boh...
pertanto ho dovuto smettere a metà...rabbia mista a frustrazione....può anche andare a finire che con la corsa la chiudo qui...perchè continuare a farsi del male non ha senso...
Cmq oggi seconda uscita blanda.. 4 km a 5 min a km.. Ho ancora le gambe a pezzi da Lunedi....
Dove hai corso?
stamani uscita con 7 ripetute da 1km intervallate da 500m (lentissimi!) di recupero ... si inizia bene (4'18") ... e poi si finisce piano (4'36') con la lingua di fori 
... stanchino ... forse devo ancora recuperare la mezza di domenica scorsa ...
... domenica ultimo lungo (almeno un 30ino) prima della maratona di Firenze
... stanchino ... forse devo ancora recuperare la mezza di domenica scorsa ...
... domenica ultimo lungo (almeno un 30ino) prima della maratona di Firenze
Ciao, guarda ho fatto anch'io il tuo stesso ragionamento... Ho cominciato a correre a metà settembre e, dal momento che ho sempre corso nei mesi invernali e so quanto sia duro il periodo iniziale, ho cominciato in maniera soft: ritmo tranquillo su erba soltanto due giorni a settimana.. è andata benissimo per un mese poi improvvisamente una piccola fitta all'interno del ginocchio sinistro, passa quasi subito e continuo a correre..... Il giorno dopo un dolore intenso tanto da costringermi a zoppicare... passano tre giorni e faccio un'altro tentativo, da un pò fastidio ma riesco a correre...il giorno dopo siamo da capo... mi fermo 10 giorni (oki, ghiaccio riposo e solo bici) passa tutto e ricomincio, tempo due uscite e devo rifermarmi per lo stesso motivo, sono fermo da una settimana il ginocchio non mi fa male nel frattempo solo bici ed è tutto ok...Riproverò ancora una volta ma se non va tanti saluti alla corsa anche se mi dispiace moltissimo. Corro ovviamente con scarpe adatte a me e con cui non ho mai avuto problemi.... Per consolarvi andate a vedere la sezione "Infortuni e terapie" su Runningforum e guardate il numero dei post... eloquente...
Daddy
Maglia Rosa
- 10 Settembre 2007
- 9.194
- 384
- Bici
- 2 - Bdc BMC Slr01, Mtb FRW Eldorado, Scarpe Run Saucony e Asics
Naturale avere dolori per un po, se si corre solo in inverno.
Io mantengo almeno 1 uscita a settimana (circa 40 minuti di scarico il lunedì post gara), tutto l'anno, poi in inverno intensifico (corsa in salita, scatti, progressioni e fondo).
Se non si hanno avuti problemi in passato nella corsa, la ripresa è solo questione di tempo e di iniziare molto gradualmente (sempre molto stretching a fine corsa, non dimenticatelo mai).
Addirittura sarebbe meglio fare un paio di settimane, con 3/4 a settimana, solo camminando a passo sostenuto, magari anche in salita se possibile, circa 1h ad uscita.
Io mantengo almeno 1 uscita a settimana (circa 40 minuti di scarico il lunedì post gara), tutto l'anno, poi in inverno intensifico (corsa in salita, scatti, progressioni e fondo).
Se non si hanno avuti problemi in passato nella corsa, la ripresa è solo questione di tempo e di iniziare molto gradualmente (sempre molto stretching a fine corsa, non dimenticatelo mai).
Addirittura sarebbe meglio fare un paio di settimane, con 3/4 a settimana, solo camminando a passo sostenuto, magari anche in salita se possibile, circa 1h ad uscita.
Daddy
Maglia Rosa
- 10 Settembre 2007
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- Bici
- 2 - Bdc BMC Slr01, Mtb FRW Eldorado, Scarpe Run Saucony e Asics
Cambiando ritmo il cuore è andato molto su? Diciamo, hai esagerato un po?.
Ci vuole il necessario adattamento, mai fare cambi di ritmo all'inizio senza il necessario "FONDO"....è come nella bici, non potrai iniziare facendo riscaldamento e subito SFR...prima farai? FONDO! Molto lento.