e già siamo in un forum di bici!!!
La maratona ... specie nelle ultime settimane non vedi l'ora che arrivi il giorno fatidico per liberarti di un peso; diverso sarebbe se si corresse una maratona ogni 15-30 giorni come alcuni
proprio vero!!!notte.
running invernale
- Creatore Discussione o.simo
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proprio vero!!!notte.
Stasera visto il sole e fatti 10,8 km a 5'03" al km dopo circa 15 gg che non correvo devo dire che se perdi il giro le gambe verso la fine si fanno sentire
Purtroppo è vero. Basta saltare 3-4 giorni per avvertire un calo.
Comunque con 4-5 uscite dovresti riprendere da dove hai lasciato.
io faccio cosi...domenica gara, lunedi scarico, martedi running 1h e poi via con la bici per il resto della settimana...
da ottobre solo running e quest'anno ci provo con la maratona di firenze...
da ottobre solo running e quest'anno ci provo con la maratona di firenze...
Io ora corro solo se piove e non posso uscire in bici. Oggi mi sono fatto 13km in 53minuti, era un mese che non correvo e sono molto soddisfatto
ho appeso le scarpette, e tu gio come ti sei trovato facendo running d'inverno ed ora bici ?
Bene, è stato un buon allenamento dato che ho avuto proprio poco tempo per uscire in bici quest'inverno. E' utile per tenere allenato il cuore a ritmi medio-alti, infatti penso di non aver mai fatto nessuna ripetuta in soglia con la bici ma mi sono bastate quelle a piedi; poi fa bene per il metabolismo perchè tende ad alzarlo, ai muscoli perchè stimola di più addominali e dorsali e inoltre è un gesto che spinge a distendersi a differenza della bici dove la tendenza è di raccogliere la muscolatura.
Quest'inverno probabilmente mollerò del tutto la bici per un paio di mesi per dedicarmi a running e forse sci di fondo. L'obiettivo comunque sarebbe quello di arrivare a correre una mezza in 1:20h, difficile ma ci si prova
io no ... mantengo 1 o 2 uscite molto leggere a settimana per non far perdere alle gambe il movimento e l'abitudine alla corsa (se però il fine settimana piove mi sparo anche un 20ino di km)
la settimana scorre così:
-mart 50km bike
-merc 10/13km run
-giov 50km bike
-ven 6/8 km run
-sab 100km bike
-dom 100/120 bike o GF
... c'è da dire che però quest'anno vado in bici in maniera mooolto poco agonostica ... ho un buon fondo per fare distanza ... ma poca velocità e reattività
Anch'io ho corso ieri, visto il tempo...un bel percorso lungo le mura delle torricelle ricco di saliscendi...
Dimenticavo che a metà mi sono fermato a fare stretching quindi ho sicuramente riposato un po'.4.04?!?!? Dopo un mese?!?!?!?! Sicuro che non hai sbagliato sport??? Complimenti
Comunque devo dire che finalmente sono riuscito a farmi venire un po' male alle gambe
, perchè quest'inverno avendo ancora il cuore poco allenato arrivavo in un attimo alla soglia mentre sentivo che di gambe potevo spingere ancora molto; ora le cose cominciano a cambiare
Martedi 11 km a 5'15" con metà strada sotto la pioggia erano 45 giorni che non correvo ed ero anche contento del tempo, dopo ho visto quelo di Gio e mi è venuta voglia di camminare sui carboni ardenti
Se non smette di piovere divento un runner... scarso naturalmente... anche ieri 7 km a 5'21" so finioooooooooo
Stamattina sveglia ore 5:30 ed alle 5:39 fatti 7,23 km di corsa dopo un mese a 5'30" tempo biblico, ma atmosfera magica
Ma noi riprendiamo sempre negli stessi momnti?!?!
Io sono andato ieri mattina dopo un mese e mezzo, e non andavo avanti
, colpa anche dell'afa e del fatto che ero fermo da 4 giorni per infortunio immagino.Per fortuna non ho preso il tempo
... vista la stagione siamo ormai OFF TOPIC
ma anch'io continuo con una o due uscite di corsa a ritmo mooolto blando ... spesso la mattina alle 7 prima di andare in ufficio
ma anch'io continuo con una o due uscite di corsa a ritmo mooolto blando ... spesso la mattina alle 7 prima di andare in ufficio