running invernale

[lupus]

Oggi sono stato in un negozio conosciuto fra i runners a Milano, dove mi è stato detto che le scarpe andrebbero cambiate circa ogni 800 km, poichè dopo quella distanza si "scaricano". Io non lo avevo mai sentito, e vorrei chiedervi se è è vero. Scusate l'OT

E' una media che va bene per scarpe A3. Runner leggeri possono arrivare a fare 900-1000km, Quelli pesanti è meglio che non ci facciano più di 600-700km. A patto, naturalmente, che le scarpe siano nuove e non abbiano subito trattamenti poco appropriati, come tenerle in macchina sotto il sole a 50-60 gradi per ore etc.
Scarpe A2 o quelle da gara durano anche meno.
Il problema è che dopo tanto uso non ammortizzano più bene, quindi aumenta il rischio di infortuni.

Prodotti bici scontati

 

[enrico68]

E' una media che va bene per scarpe A3. Runner leggeri possono arrivare a fare 900-1000km, Quelli pesanti è meglio che non ci facciano più di 600-700km. A patto, naturalmente, che le scarpe siano nuove e non abbiano subito trattamenti poco appropriati, come tenerle in macchina sotto il sole a 50-60 gradi per ore etc.
Scarpe A2 o quelle da gara durano anche meno.
Il problema è che dopo tanto uso non ammortizzano più bene, quindi aumenta il rischio di infortuni.

Lupus, sei stato velocissimo e preciso, mi confermi quanto mi è stato detto in negozio. Per i km alla settimana che faccio io vuol dire non più di 6 mesi, però....si impara sempre qualcosa, ti ringrazio tanto per la tua precisa risposta, buona serata e buoni allenamenti, in bici o di corsa!!

PS. Mi hanno consigliato proprio delle A3, per il tipo di attività che faccio (corsa per lungo tempo, allenamento)

 

[Predator]

....questa mattina ho scoperto che le mie nuove Adidas Snova sono predisposte col sistema "miCoach compatible shoes"... qualcuno di voi lo sta già usando questo metodo di preparazione atletica e di allenamento???

 

[gio89]

Ieri sera 10km classici. Fatto una specie di test sui 5km ed è venuta fuori una media di 3:43. Ora l'obiettivo è tenere lo stesso ritmo sui 10km, credo di potercela fare in 6-7 settimane

 

[Paolo Vitale]

Ieri sera 10km classici. Fatto una specie di test sui 5km ed è venuta fuori una media di 3:43. Ora l'obiettivo è tenere lo stesso ritmo sui 10km, credo di potercela fare in 6-7 settimane

I miei complimenti un tempo di tutto rispetto

 

[marperon81]

I miei complimenti un tempo di tutto rispetto

provati su un test di 5x2000 con recupero 2 minuti di recupero tra una serie e l'altra. se riesci a tenere 3.35/km fare 37 minuti su un 10k è alla tua portata

 

[gio89]

provati su un test di 5x2000 con recupero 2 minuti di recupero tra una serie e l'altra. se riesci a tenere 3.35/km fare 37 minuti su un 10k è alla tua portata

Adesso ricuramente no; ieri durante l'allenamento ho fatto per 4 volte 1km forte e 1 piano e correvo a 3'27" e 4'30" il recuper: devo ancora lavorare un po' :)

 

[Predator]

I miei complimenti un tempo di tutto rispetto

..... hai visto il giovane quanti anni ha?

 

[marperon81]

Adesso ricuramente no; ieri durante l'allenamento ho fatto per 4 volte 1km forte e 1 piano e correvo a 3'27" e 4'30" il recuper: devo ancora lavorare un po' :)

un altro bell'allenamento x migliorare in ottica 10k è fare un 5000 (dovresti provare a farlo tipo in 18.30-18.45) poi 5 minuti di pausa, quindi fai 10 400 a tutta con un minuto di pausa tra l'uno e l'altro

 

[Paolo Vitale]

..... hai visto il giovane quanti anni ha?

il GIOVANE è la copia di Contador ho avuto il piacere di pedalarci insieme DEVASTANTE per fortuna non posso sfidarlo a piedi

 

[Predator]

il GIOVANE è la copia di Contador ho avuto il piacere di pedalarci insieme DEVASTANTE per fortuna non posso sfidarlo a piedi

è una promessa del ciclismo o del podismo?

 

[gio89]

è una promessa del ciclismo o del podismo?

E' che non ha tempo per allenarsi seriamente, quindi sta provando con il podismo.....si insomma le solite scuse da sportivi

 

[Predator]

E' che non ha tempo per allenarsi seriamente, quindi sta provando con il podismo.....si insomma le solite scuse da sportivi

Una delle cose che mi piace di più del podismo è il fatto che non c’è un orario preciso per allenarti, esci di casa quando ti pare, puoi allenarti anche di sera e non sei condizionato dalle condizioni meteo, in più non c'è il problema della logistica come nel ciclismo, per andare a correre sono sufficienti un paio di scarpette e in più è sufficiente solo un terzo del tempo che abitualmente ci vuole per allenarti in bici....

 

[gio89]

Una delle cose che mi piace di più del podismo è il fatto che non c’è un orario preciso per allenarti, esci di casa quando ti pare, puoi allenarti anche di sera e non sei condizionato dalle condizioni meteo, in più non c'è il problema della logistica come nel ciclismo, per andare a correre sono sufficienti un paio di scarpette e in più è sufficiente solo un terzo del tempo che abitualmente ci vuole per allenarti in bici....

Se non fosse per i frequenti infortuni sarebbe lo sport perfetto.
Da considerare anche il fatto che non c'è paragone con la bici in quanto a sicurezza :)

 

[Predator]

Se non fosse per i frequenti infortuni sarebbe lo sport perfetto.
Da considerare anche il fatto che non c'è paragone con la bici in quanto a sicurezza :)

straquotooooooooooooooooooooooooooooooooo

 

[thevanishinghobo]

Se non fosse per i frequenti infortuni sarebbe lo sport perfetto.
Da considerare anche il fatto che non c'è paragone con la bici in quanto a sicurezza :)

Lo sport perfetto è il triathlon )

 

[gio89]

Lo sport perfetto è il triathlon )

Duathlon, il triathlon è da esauriti

Oggi allenamento in pista, esercizi di tecnica, e corsa blanda. parte centrale dell'allenamento è stata un piramidale: 250m-500m-750m-750m-500m-250m; recupero 1'-2'-3'-2'-1'.
Bè sono stato abbastanza regolare: 41"-1'29"-2'20"-2'18"-1'27"-37".
Significa 8'52" sui 3km totali, che in realtà è un dato che non significa assolutamente nulla

 

[marperon81]

Lo sport perfetto è il triathlon )

concordo, anche il nuoto lo puoi fare sempre, nn richiede tempi immani x allenarsi e consente di sciogliere i carichi immancabilmente prodotti dagli atri 2

 

[Deleted member 2182]

Duathlon, il triathlon è da esauriti

Più che altro da single con molto tempo libero :-)

 

[thevanishinghobo]

Più che altro da single con molto tempo libero :-)

Dipende. Io sono passato al triatlon da due anni, prima non sapevo minimamente nuotare, mi alleno in media 10 ore a settimana (sommando le tre discipline) eppure quest'anno ho terminato un Ironman e nemmeno tanto male