Secondo me è più da esauriti il duathlon :) Sono tutti podisti preparati. Quest'anno in uno sprint ho tenuto i 3.40/km nei primi 5k su un percorso collinare e davanti ne avevo tanti!
Duathlon, il triathlon è da esauriti
Oggi allenamento in pista, esercizi di tecnica, e corsa blanda. parte centrale dell'allenamento è stata un piramidale: 250m-500m-750m-750m-500m-250m; recupero 1'-2'-3'-2'-1'.
Bè sono stato abbastanza regolare: 41"-1'29"-2'20"-2'18"-1'27"-37".
Significa 8'52" sui 3km totali, che in realtà è un dato che non significa assolutamente nulla
Bè nel duathlon corrono tutti come missili, se non si sta sotto i 4'/km conviene stare a casaSecondo me è più da esauriti il duathlon :) Sono tutti podisti preparati. Quest'anno in uno sprint ho tenuto i 3.40/km nei primi 5k su un percorso collinare e davanti ne avevo tanti!
Bè nel duathlon corrono tutti come missili, se non si sta sotto i 4'/km conviene stare a casa
.... " test dell' moribondo"
Ieri ho concluso la mia stagione ciclistica. Ora stacco un po' dalla bici (7/10gg). Oggi ho fatto la prima corsetta molto improvvisata. Devo dire che a correre in salita mi trovo molto meglio. Ho fatto anche una salitella di un paio di km con pendenze oltre il 10% senza interrompere mai la corsa.
Sono completamente ignorante in materia. leggendovi sento parlare di tempo al km, ma volevo chiedere come si prende questo tempo. Ossia, devo fare un km a tutta e poi fermarmi o deve prendere il tempo durante una normale corsa di più km?
che tipo di test è questo????.... il primo test che normalmente si compie è definito " test dell' moribondo" in pratica devi fare 10 km di corsa sotto i 60minuti ( 6 minuti al km )
.... il primo test che normalmente si compie è definito " test dell' moribondo" in pratica devi fare 10 km di corsa sotto i 60minuti ( 6 minuti al km )
che tipo di test è questo????
Io quando vado a correre abitualmente ci metto circa 50 minuti percorrendo 10 Km., che tipo di moribondo sarei ????
quando si impiega meno di 60 minuti sui 10km ti puoi definire "'runner" sopra i 60 minuti sei ancora "un' moribondo" hihihihi-o
c'è anche un' bel forum per chi pratica runnig con costanza...[url]http://www.runningforum.it/[/URL]
azzo, complimenti!Dipende. Io sono passato al triatlon da due anni, prima non sapevo minimamente nuotare, mi alleno in media 10 ore a settimana (sommando le tre discipline) eppure quest'anno ho terminato un Ironman e nemmeno tanto male
azzo, complimenti!
io faccio nuoto a buon livello (allenamenti master si chiamano dalle mie parti, non agonismo ma comunque belli spinti) 3 volte a settimana; in bici quando posso sto in sella anche 6-7 ore facendomi anche 150-160km nei giri più lunghi, ma di solito li faccio sui 50-70km dopo il lavoro, 2 volte a settimana minimo...e infine corsa, ho ripreso da poco, non mi sono ancora cronometrato ma faccio 10-12km massimo andando a risparmio all'andata e tirando un pò al ritorno, me la cavicchio ma la corsa è il mio punto debole per ora
ti volevo chiedere, per il triahtlon quali sono i primi passi da affrontare per non fare una figuraccia alla prima gara?
e andando nello specifico: ci sono anche giorni in cui ti alleni facendo 2 e anche 3 discipline al giorno in modo continuativo (nel senso che torni a casa giusto per una doccia e riparti subito in bici o di corsa) o sempre separato?
E intanto ho fatto un test sui 7km e il passo è 3'52"; penso di poterlo già definire ritmo gara per i 10km
Dipende. Io sono passato al triatlon da due anni, prima non sapevo minimamente nuotare, mi alleno in media 10 ore a settimana (sommando le tre discipline) eppure quest'anno ho terminato un Ironman e nemmeno tanto male
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