running invernale

[thevanishinghobo]

Duathlon, il triathlon è da esauriti

Oggi allenamento in pista, esercizi di tecnica, e corsa blanda. parte centrale dell'allenamento è stata un piramidale: 250m-500m-750m-750m-500m-250m; recupero 1'-2'-3'-2'-1'.
Bè sono stato abbastanza regolare: 41"-1'29"-2'20"-2'18"-1'27"-37".
Significa 8'52" sui 3km totali, che in realtà è un dato che non significa assolutamente nulla

Secondo me è più da esauriti il duathlon :) Sono tutti podisti preparati. Quest'anno in uno sprint ho tenuto i 3.40/km nei primi 5k su un percorso collinare e davanti ne avevo tanti!

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[gio89]

Secondo me è più da esauriti il duathlon :) Sono tutti podisti preparati. Quest'anno in uno sprint ho tenuto i 3.40/km nei primi 5k su un percorso collinare e davanti ne avevo tanti!

Bè nel duathlon corrono tutti come missili, se non si sta sotto i 4'/km conviene stare a casa

 

[marperon81]

Bè nel duathlon corrono tutti come missili, se non si sta sotto i 4'/km conviene stare a casa

dipende sempre da che distanza, poi correre a 4/km nn è impossibile, io ci corro le mezze

 

[Predator]

avete mai pesato le vostre scarpette da running?
il mio modello Snova Glide 3 - Adidas - taglia 46 - pesa circa 400 grammi caduna...

 

[Shinkansen]

Mi appresto alla nuova stagione di corsa. Ieri sono andato a comprarmi le scarpette nuove da Decathlon. Avevo puntato delle Nike Skyrider 2 da 45 Euro, ma il 45 mi toccava in punta e niente 46. Nemmeno all'altro negozio di Genova, a Campi.
Non sapevo che fare, non avevo nessuna voglia di spendere 80/100 Euro, per uno sport alternativo. Ero lì, indeciso, quando addocchio un modello a 59,95. Erano delle Mizuno Wave Mustang. Le provo: ammortizzatissime. La ragazza mi dice: sono meglio delle altre perché sono ammortizzate davanti e dietro, mentre le Nike solo dietro. Guardo il cartellino 99,99. Un buon 40% di sconto.
Va be', ho sforato di 15 Euro, ma le prendo, come prendo i guanti invernali e i pantaloni 3/4. E giovedì si ricomincia. Con le nuove scarpe dovrei abbassare i tempi di almeno 15" a chilometro. Eccheccavolo!

 

[camoscio d'oro]

Ieri ho concluso la mia stagione ciclistica. Ora stacco un po' dalla bici (7/10gg). Oggi ho fatto la prima corsetta molto improvvisata. Devo dire che a correre in salita mi trovo molto meglio. Ho fatto anche una salitella di un paio di km con pendenze oltre il 10% senza interrompere mai la corsa.

Sono completamente ignorante in materia. leggendovi sento parlare di tempo al km, ma volevo chiedere come si prende questo tempo. Ossia, devo fare un km a tutta e poi fermarmi o deve prendere il tempo durante una normale corsa di più km?

 

[aba8]

.... il primo test che normalmente si compie è definito " test dell' moribondo" in pratica devi fare 10 km di corsa sotto i 60minuti ( 6 minuti al km )

 

[camoscio d'oro]

.... " test dell' moribondo"

mi riuscira benissimo. se domani non son tutto rotto ci provo

 

[stoppa]

Ieri ho concluso la mia stagione ciclistica. Ora stacco un po' dalla bici (7/10gg). Oggi ho fatto la prima corsetta molto improvvisata. Devo dire che a correre in salita mi trovo molto meglio. Ho fatto anche una salitella di un paio di km con pendenze oltre il 10% senza interrompere mai la corsa.

Sono completamente ignorante in materia. leggendovi sento parlare di tempo al km, ma volevo chiedere come si prende questo tempo. Ossia, devo fare un km a tutta e poi fermarmi o deve prendere il tempo durante una normale corsa di più km?

Se ti può interessare io (come te ignorante in materia) sto seguendo questo: http://www.albanesi.it/Corsa/cominciare.htm tratto sempre da Albanesi.

 

[Predator]

.... il primo test che normalmente si compie è definito " test dell' moribondo" in pratica devi fare 10 km di corsa sotto i 60minuti ( 6 minuti al km )

che tipo di test è questo????
Io quando vado a correre abitualmente ci metto circa 50 minuti percorrendo 10 Km., che tipo di moribondo sarei ????

 

[Shinkansen]

.... il primo test che normalmente si compie è definito " test dell' moribondo" in pratica devi fare 10 km di corsa sotto i 60minuti ( 6 minuti al km )

Io sapevo dei 3 chilometri in 15 minuti, per sapere che podista sei.

 

[aba8]

che tipo di test è questo????
Io quando vado a correre abitualmente ci metto circa 50 minuti percorrendo 10 Km., che tipo di moribondo sarei ????

quando si impiega meno di 60 minuti sui 10km ti puoi definire "'runner" sopra i 60 minuti sei ancora "un' moribondo" hihihihi-o
c'è anche un' bel forum per chi pratica runnig con costanza...http://www.runningforum.it/

 

[Predator]

quando si impiega meno di 60 minuti sui 10km ti puoi definire "'runner" sopra i 60 minuti sei ancora "un' moribondo" hihihihi-o
c'è anche un' bel forum per chi pratica runnig con costanza...[url]http://www.runningforum.it/[/URL]

ohhh... ti ringrazio tanto per l'informazione...!!!

 

[Luke86]

Dipende. Io sono passato al triatlon da due anni, prima non sapevo minimamente nuotare, mi alleno in media 10 ore a settimana (sommando le tre discipline) eppure quest'anno ho terminato un Ironman e nemmeno tanto male

azzo, complimenti!

io faccio nuoto a buon livello (allenamenti master si chiamano dalle mie parti, non agonismo ma comunque belli spinti) 3 volte a settimana; in bici quando posso sto in sella anche 6-7 ore facendomi anche 150-160km nei giri più lunghi, ma di solito li faccio sui 50-70km dopo il lavoro, 2 volte a settimana minimo...e infine corsa, ho ripreso da poco, non mi sono ancora cronometrato ma faccio 10-12km massimo andando a risparmio all'andata e tirando un pò al ritorno, me la cavicchio ma la corsa è il mio punto debole per ora

ti volevo chiedere, per il triahtlon quali sono i primi passi da affrontare per non fare una figuraccia alla prima gara?
e andando nello specifico: ci sono anche giorni in cui ti alleni facendo 2 e anche 3 discipline al giorno in modo continuativo (nel senso che torni a casa giusto per una doccia e riparti subito in bici o di corsa) o sempre separato?

 

[gio89]

E intanto ho fatto un test sui 7km e il passo è 3'52"; penso di poterlo già definire ritmo gara per i 10km

 

[Bikeinside]

Potendo scegliere, ovvero svolgendo un lavoro che permette di usufruire di una lunga pausa pranzo (13:00-16:00), e vivendo sulla costa, con temperature invernali che vanno da minime di 0 gradi a massime di 12, voi interrompereste le uscite in bdc, o continuereste a pedalare tutto l'anno?

 

[tommi_87]

scusa ma dove ti alleni?saline o molinello? ancora quest'anno non ho ripreso con i master, ma fino a giugno nuotavo con loro e forse ci conosciamo (almeno di vista)

se poi hai bisogno di qualche info per il triathlon io ho iniziato a fare gare quest'anno, qualche informazione posso dartela senza problemi

azzo, complimenti!

io faccio nuoto a buon livello (allenamenti master si chiamano dalle mie parti, non agonismo ma comunque belli spinti) 3 volte a settimana; in bici quando posso sto in sella anche 6-7 ore facendomi anche 150-160km nei giri più lunghi, ma di solito li faccio sui 50-70km dopo il lavoro, 2 volte a settimana minimo...e infine corsa, ho ripreso da poco, non mi sono ancora cronometrato ma faccio 10-12km massimo andando a risparmio all'andata e tirando un pò al ritorno, me la cavicchio ma la corsa è il mio punto debole per ora

ti volevo chiedere, per il triahtlon quali sono i primi passi da affrontare per non fare una figuraccia alla prima gara?
e andando nello specifico: ci sono anche giorni in cui ti alleni facendo 2 e anche 3 discipline al giorno in modo continuativo (nel senso che torni a casa giusto per una doccia e riparti subito in bici o di corsa) o sempre separato?

 

[tommi_87]

E intanto ho fatto un test sui 7km e il passo è 3'52"; penso di poterlo già definire ritmo gara per i 10km

secondo me in gara sui 10km stai sotto i 3'50 al km...io in gara, riesco sempre a guadagnare parecchio rispetto agli allenamenti, a patto di non essere in "giornata no".

 

[tommi_87]

Dipende. Io sono passato al triatlon da due anni, prima non sapevo minimamente nuotare, mi alleno in media 10 ore a settimana (sommando le tre discipline) eppure quest'anno ho terminato un Ironman e nemmeno tanto male

cavoli!!
che gara hai fatto?

non sono espertissimo, ma 10h alla settimana per fare un IM mi sembrano un po poche, soprattutto se devi metterci qualche lungo di mezzo...

 

[Shinkansen]

c'è anche un' bel forum per chi pratica runnig con costanza...http://www.runningforum.it/

Ho visto che fra i moderatori c'è un Rogeraccio. Che sia lo stesso utente che era anche qui?