Oggi dopo due giorni di riposo ho fatto circa 9,5km, tranne i primi e gli ultimi 500m ho fatto un passo costante di 3'58'' al km
running invernale
- Creatore Discussione o.simo
- Data di inizio
- Watchers 72
Ieri dopo tantissimo tempo ho ripreso a correre a piedi, 6 km in 35 min, non male ma come prima corsetta pensavo peggio
Qui corrono tutti 
Io dopo tre uscite per modo di dire (addirittura ancora io mi faccio 2 di corsa uno di camminata) dolorino nella parte interna del ginocchio.
Io dopo tre uscite per modo di dire (addirittura ancora io mi faccio 2 di corsa uno di camminata) dolorino nella parte interna del ginocchio.
Comunque la cosa che mi lascia più soddisfatto dell'uscita di ieri è il fatto che riesco ad essere molto costante nel ritmo, ho fatto due giri delle mura urbane di Lucca (4.2km) praticamente in fotocopia, con una differenza di 2" tra le due tornate, senza aver sempre sottomano il garmin (anche se 7-8 volte durante l'uscita ci ho dato un occhio)
Qui corrono tutti
Io dopo tre uscite per modo di dire (addirittura ancora io mi faccio 2 di corsa uno di camminata) dolorino nella parte interna del ginocchio.
I dolorini ci stanno, se non sei abituato è quasi la norma. Anzi, preparati che ne verranno fuori altri, finché il sistema muscolo-tendineo non si assesta e non entra a regime dovrai confrontarti con questa cosa.
L'importante è che siano episodici, e cioè legati alla corsa appena effettuata e che non diventino cronici.
Ci vuole pazienza, ci vorranno almeno 2-3 mesi per l'assestamento completo. Ovvio che è meglio non sottovalutarli, ma non mi ci fisserei troppo ora come ora.
Grazie green :eek:
Proprio la risposta che aspettavo
E allora questa sera si va a correre :angrymod:
Grazie green :eek:
Proprio la risposta che aspettavo
E allora questa sera si va a correre :angrymod:
Ma scusa lì non piove?!?
Ma scusa lì non piove?!?
Perchè adesso la pioggia ferma un runner? :angrymod:
Correre sotto l'acqua è una delle cose più belleMa scusa lì non piove?!?
Correre sotto l'acqua è una delle cose più belle
Ma scusa lì non piove?!?
Ricordo che il fisico umano non è idrosolubile :D
Piano piano, ieri sono andato sia a correre a piedi che in bici e ho preso qualche temporale, un po' di pioggia qua e là da bagnarsi un po'. Ma adesso ne sta venendo giù a secchiate, e così non è divertente.
L'unica cosa che mi turba è pulire la bici... altrimenti non mi da' più di tanto fastidio.
A piedi men che meno.
Comunque per ora può piovere perchè tanto non ho ancora il coraggio di riprendere a piedi.
Ma scusa lì non piove?!?
Sabato e domenica qui solo acqua.
Oggi pomeriggio ha smesso
Correre sotto l'acqua è una delle cose più belle
oggi ne ho presa tanta............,10.000 mt in 44 min. netti,terreno fangoso-appoggi alcune volte incerti,adesso ho un unghia nera......mai successo
,forse calzini troppo spessi?....bohbaciotti:eek:
Urca! Ma non ti ricordavo corridore così performante
oggi ne ho presa tanta............,10.000 mt in 44 min. netti,terreno fangoso-appoggi alcune volte incerti,adesso ho un unghia nera......mai successo
baciotti:eek:
Per il resto, potrebbero anche essere le scarpe un po' piccole, oppure qualche tratto di discesa che ti ha provocato il problema.
Ovviamente e' arrivato l'infortunio: dopo 7 uscite puntuale come un orologio mi e' venuta una contrattura al bicipite femorale sinistro che non mi permette di allungare bene la gamba sx . Ho dovuto ricominciare ieri con ritmi piu' lenti e oggi ho fatto 9,4 km a 4'30" a km, ma non posso assolutamente allungare la falcata piu' di tanto.
Ritmo? Recupero? Io l'ultima volta che ho corso due mesi e mezzo sul serio feci un'allenamento 4x1000 con 1000 di recupero, una settimana circa dell'unica gara che avevo in programma, giusto per trovare un pò di ritmo.
Quest'anno l'obiettivo come ho scritto è più ambizioso, e pensavo di inserire di nuovo qualche lavoro del genere, non prima di un mesetto ancora però (per adattamento ma anche per riposare un pò dopo una stagione impegnativa).
Fino a fine ottobre l'unico obiettivo è di continuare l'adattamento e allungare un pò la distanza, senza mai scendere sotto i 4'/km
