running invernale

[rosste]

Un pò di sano stretching ogni tanto?😁

Prodotti bici scontati

 

[sovrasterzo85]

eh si... sempre sottovalutato purtroppo!

 

[rosste]

Se ne parla poco qui in genere.

 

[sovrasterzo85]

Se ne parla poco qui in genere.

sarebbe da dedicargli almeno una decina di minuti post allenamento... ma tra una cosa e l altra non si ha mai voglia di farlo... io faccio solo 1min per i polpacci

 

[rosste]

sarebbe da dedicargli almeno una decina di minuti post allenamento... ma tra una cosa e l altra non si ha mai voglia di farlo... io faccio solo 1min per i polpacci

Io per le mie ginocchia una volta la settimana un'ora ( Daoyin). Poi prima e dopo l'allenamento qualche minuto. Se no non potrei permettermi gli allenamenti che faccio alla mia età con gli infortuni che ho avuto.

 

[rosste]

1000 d+ alla soglia su pista con skialp. Poi 45' defaticante nel bosco con frontale di corsa.



Adesso mi bevo un paio di rossi😊

 

[scico]

sarebbe da dedicargli almeno una decina di minuti post allenamento... ma tra una cosa e l altra non si ha mai voglia di farlo... io faccio solo 1min per i polpacci

io stretch dopo allenamento mai...lo faccio, quando lo faccio, nei giorni in cui non mi alleno

 

[stambe]

Stamattina sono uscito alle 6 per 12,6 km con 1078 d+ di trail running, ottime sensazioni

 

[o.simo]

Domenica si prova la mezza a Pisa, vengo da una settimana nella quale ho corso poco perché sono stato in Polonia per vacanza (sono al 50% polacco).
Ho fatto i primi 4 giorni riposo e poi ho fatto una corsetta di 7km il giovedì, molto blanda, ed una di 15km il venerdì su percorso un po' ondulato e decisamente ventoso, ad 4'02" di passo medio.
Dopo altri due giorni nei quali non ho corso pensavo di fare una quindicina di km stasera, in progressione e comunque a sensazione, ed un paio di 1000 o 2000 mercoledì o giovedi, poi 1 o 2 corsette molto blande ed un paio di uscite in bici.
Questo il programma della settimana in linea teorica, speriamo di farcela e di divertirsi

 

[sovrasterzo85]

oggi ho ripreso la corsa dopo 10giorni di stop... na merd@
10km a 4.28 medi... cmq mi da picchi a 3.50, 4.02... boh... ma cuore alto anche se avrei potuto fare di piu senza problemi.

 

[o.simo]

Io ieri volevo fare 15km, ma un po' perché mi stava venendo fame ed un po' perché avevo i polpacci un po' troppo carichi, mi sono accontentato di 12.5km senza strafare

 

[rosste]

60' al medio nei boschi di casa su terreno leggermente innevato. Okkio alle lastre....😁

 

[looping]

per l'ennesima volta ci riprovo anche se ieri la bandelletta ( mi pare si chiami così .. quella zona nell'incavatura verso l'esterno a fianco della rotula ) dopo il tempo record di 6 minuti... già diceva che non gli garbava sta cosa ... ghiaccio e via.. stasera riprovo


ps c'è qualche cosa da usare con le cuffiette che pure ascoltando la musica ricordi le varie ripetute da fare ( mi basterebbe un bip di inizio / fine ..in pratica un allenamento garmin ma ascoltando la musica :) )

 

[o.simo]

Ieri 12km con 20' di fartlek (30" on - 1' off), stasera rulli, domani ultima corsetta prima della mezza, per una mezz'oretta blanda

per l'ennesima volta ci riprovo anche se ieri la bandelletta ( mi pare si chiami così .. quella zona nell'incavatura verso l'esterno a fianco della rotula ) dopo il tempo record di 6 minuti... già diceva che non gli garbava sta cosa ... ghiaccio e via.. stasera riprovo

Io alla bandelletta ho sofferto due anni fa, in effetti è un infortunio molto fastidioso e che necessita del giusto periodo di riposo assoluto

 

[rosste]

Camminata veloce con bastoncini, ramponcini lungo piste da sci.

90', 600 d+

 

[o.simo]

Penultima corsa dell'anno appena fatta, 6 km facili facili

 

[rosste]

Ho giusto un'oretta....vado...😊

 

[sovrasterzo85]

8km al lento... 4.50medi

 

[stambe]

1h e 10' di corsa su sentieri con 630d+ all'alba. Giornata iniziata bene :-)

 

[rosste]

1h e 10' di corsa su sentieri con 630d+ all'alba. Giornata iniziata bene :-)

L'essenza della corsa😊