Caro Pietro, ti rispondo facendo prima una riflessione personale.
Ti anticipo subito che ti deluderò per i tuoi popcorn, non sto coglionando nessuno! Veramente.
La mia riflessione che faccio ora è che probabilmente ho commesso l'errore di scrivere troppo. La gente in internet (ma questo vale ovunque, non solo davanti al monitor o al telefonino) legge con pochissima attenzione e quindi scambia fischi per fiaschi. E' quello che è successo.
Mi auguro che tu, come chi vuole partecipare alla discussione, rilegga meglio i miei interventi, non sommariamente.
Se sono stato troppo lungo, chiedo scusa.
Se ho fatto domande stupide, chiedo scusa.
Tutto quello che ho scritto sulle mie prestazioni è assolutamente vero al 100%. Non sono un ciclista per gare, ma un cicloamatore capace. Io mi definisco tale. Posso dirlo?
Mi risponderai solamente dopo avere letto attentamente.
Ho già scritto che fino a due mesi fa possedevo il ciclocomputer, funzioni base. Avevo distanza, tempo, velocità media, istantanea, massima. L'ho usato per 5-6 anni. Negli ultimi 3 anni ho eseguito tale circuito almeno 50 volte. La distanza del percorso è stata pure misurata con il navigatore dell'automobile per avere un ulteriore riscontro: le misure coincidono, sono 55.3km secondo entrambi gli strumenti, di cui uno ancora in vita, uno morto (ma che funzionava perfettamente finché era in vita).
Secondo te, esclusi questi ultimi due mesi in cui mi sono allenato senza ciclocomputer,
nelle altre volte in cui mi sono allenato SEMPRE con un ciclocomputer basico ma funzionante e settato correttamente, non sono mai stato in grado di leggere velocità istantanea mentre spingevo in rettilineo un certo rapporto?
La risposta è si, sapevo leggere. E di conseguenza sono in grado di stabilire che tale rapporto, alla mia cadenza fissa, mi porta ad una velocità v.
Al termine del singolo allenamento non ero in grado di leggere il parametro DST = distanza percorsa oppure TM = tempo di viaggio?
Si, lo facevo. E mi segnavo regolarmente i miei allenamenti nel mio strava, un'agenda. Ne posseggo tante di agende: 2019, 2018, 2017, etc...
Non posseggo alcun dato su frequenza, su watt o parametri più sofisticati. Ma io non ho mai parlato di tali valori, perché non li conosco!
Ho parlato sempre e solamente di distanza, tempo, velocità. Secondo te a vanvera oppure perché avevo ed ho i dati?
L'unico dato che è grossolano, lo ammetto, è quello della cadenza: tempo fa la rilevai alla buona, con il cronometro alla mano. Tuttavia, in questa discussione, non cambia nulla sapere se pedalo a 85rpm o a 90rpm.
Per quanto riguarda gli allenamenti attuali, senza il ciclocomputer, cosa cambia per me?
Nei termini pratici, NULLA. La distanza è sempre quella, il tempo lo valuto rilevando orario di partenza ed orario di arrivo. Poi, facendo la sottrazione, posso stabilire il tempo di viaggio e di conseguenza la velocità media. Certo, non sono in grado di dirti per quanto tempo sono stato sopra i 39 kmh, ma infatti non mi sono permesso di fare affermazioni precise in merito.
Caro Pietro, posso capire il tuo scetticismo. Va benissimo, non ci sono problemi. Non cerco la gloria, ma almeno essere rispettato.
Se non altro, tu sei simpatico per la premessa dei popcorn, ma ti ripeto, ti deluderò, non c'è alcuno show che sto facendo, le mie sono pure cronache degli allenamenti, non invenzioni, cercando di elavarsi a campione, che non sono, lo ribasisco!
E' tutto vero. Poveri cristi si allenano tutto l'anno ed arrancano, io in pochi mesi spacco e "semino il panico" (questa è una piccola espressione che almeno tu mi lascerai esprimere, credo).
Ti posso fornire alcuni dettagli più precisi. E' questo quello che ti interessa, caro Pietro? Benissimo, nessun problema. Non ho grafici, ma andiamo nel mio strava. Vediamo un po'...
Ti faccio notare che questi primi allenamenti, di cui ti mostro il report, sono stati eseguiti tramite ciclocomputer, il quale smise di funzionare a circa metà luglio. Se non credi a quanto ti sto dicendo, c'è pure una mia discussione nel forum che dimostra la veridicità delle mie affermazioni, puoi pure controllare personalmente il ciclocomputer: eccolo, lo vedi! Ora lo uso semplicemente come orologio, nell'attesa di comprarne uno nuovo.
Leggi, verifica, controlla le date:
https://www.bdc-mag.com/forum/threads/batteria-sensore-scarica-causa-acquazzone.246714/
Allenamento #1
9 giugno 2019. Ho preso in mano la bici per la prima volta, dopo 9 mesi di inattività.
DST: 55,3 km
TM: 1h 49m 39s
Un tempo di merda, certo. E' talmente scarso che non ho nemmeno scritto la velocità media, tanto era schifosa. Si aggirerà intorno ai 30 km/h, per la precisione posso dirti che è pari a 30,260 km/h.
Ero devastato, sempre dalla mia agenda:
recupero davvero impegnativo, nelle seguenti 24 ore ho dovuto concedermi 10 ore di sonno notturno e altre 7 ore di sonno diurno
Quindi nelle 24 ore seguenti al primo allenamento ho dovuto dormire 17 ore. Il mio corpo subì uno shock impressionante. A posteriori posso dire che sarebbe stato meglio partire con una distanza di soli 30km per i primi allenamenti.
Tanti avrebbero mollato, io no, sono determinato. Ero convinto che sarei tornato alle mie prestazioni. Ma ti posso garantire che è durissima ripartire. I primi 2 allenamenti sono devastanti.
Normalmente, quando comincio a ingranare, seppure con tempi schifosi, mi alleno 3 volte a settimana, salvo imprevisti. Questo è il mio regime. Personalmente, ho compreso che allenarmi di meno non porta risultati soddisfacenti, allenarmi di più, invece, non mi porterebbe veri vantaggi, ma solo stress fisico e mentale. Ovviamente, questo vale per me, è soggettivo!
Allenamento #2
14 giugno 2019
DST 55,3 km soliti
TM 1h 46m 26s
AVG 31,174 km/h
Nota personale (attuale, non presente nella mia agenda): 5 giorni per riprendere la bici? Si, giustissimo. Non potevo pretendere troppo dal mio fisico, dovevo aspettare.
Allenamento #3
19 giugno 2019
DST 55,3 km soliti
TM 1h 44m 06s
AVG 31,873 km/h
Allenamento 4
21 giugno 2019
DST 55,3 km soliti
TM 1h 43m 41s
AVG 32,001 km/h
Allenamento 5
24 giugno 2019
DST 55,3 km soliti
TM 1h 43m 46s
... non ti annoio troppo, perché non posso chiedere troppo alla tua pazienza... ma alcuni dettagli te li voglio fornire.
Alcuni allenamenti sono stati eseguiti svegliandomi anche prima delle ore 05:00, prima dell'alba. Colazione e fuori al fresco a macinare km, macinare e macinare. Non dico menare, nemmeno seminare il panico. A queste medie, facevo schifo, ma avevo bisogno di mettere km sulle gambe.
Ho attraversato durante l'estate una fase di stallo, ho dovuto pure osservare 3 brevi momenti di pause forzate. Una pausa dovuta al caldo terrificante, era impossibile mettersi in sella pure alle 5 del mattino, anche perché di notte non si riposava. Una pausa forzata causata da malattia. Una pausa forzata post donazione sangue. Ma parlo di soste di circa 4-5 giorni.
Devo confessarti che in settembre è bello allenarsi con il fresco e fare tempi rispettabili.
Come puoi immaginare, gli allenamenti sono continuati, i miei tempi miglioravano, perché la mia attività si regolarizzava a 3 allenamenti settimanali.
Ti mostro gli ultimi 2 allenamenti. Noterai l'introduzione di due parametri, START e STOP, che sono orario di partenza ed arrivo. Il parametro TM è calcolato da me e non da ciclocomputer che da metà luglio non funziona più e lo uso solo come orologio. Nel frattempo, dopo 32 allenamenti compiuti in circa 100 giorni, ho percorso quasi 1.800 km e sono passato da 89 kg a 86 kg. Un minimo di vantaggio l'ho ottenuto dalla riduzione di peso. Siccome è possibile che qualche superficialone creda che io stia coglionando qualcuno, specifico che sono alto 187cm. E non sono certamente grasso! Muscoli, ora si vedono pure gli addominali, soprattutto il blocco dei 4 più alti. E specifico che venivo da 9 mesi di inattività in bici, ma in quei 9 mesi le gambe le ho allenate seriamente con i pesi, allenamenti con squat e affondi ed esercizi secondari. Gambe grosse e asciutte, no grasso! Tutti i muscoli bene in vista, non solo quadricipiti, ma pure polpacci voluminosi, persino un muscolo tibiale anteriore impressionante, roba che difficilmente si vede nei bodybilders che assumono steroidi. Per non parlare dei glutei rotondi, accentuati, duri quanto il marmo.
Se non avessi spalle larghe, penso andrei pure più forte! Per una questione di resistenza dell'aria: la mia superficie frontale è ampia rispetto al ciclista medio.
Allenamento 31
17 settembre 2019
DST 55,3 km soliti
START 17:42
STOP 19:19
TM 1h 37m
Nota dal mio strava: vento sfavorevole ha condizionato seriamente la prestazione
Allenamento 32
19 settembre 2019
DST 55,3 km soliti
START 17:21
STOP 18:55
TM 1h 34m
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In conclusione, caro Pietro e cari tutti, io vi chiedo scusa se mi sono dilungato, ma spero che mi crediate. Quello che ho scritto corrisponde alla pura realtà. Prima di sparare a zero sulle persone, direi che sarebbe meglio leggere attentamente. Poi valutate.
Ciao
E siamo pure off topic, la mia domanda era tutt'altra.